wasze

Witam wszystkich Zwracam się do Was jako znawców tematu z moim problemem polegającym na utrzymaniu wagi. Mam 178 cm wzrostu a obecna waga to 70 kg. Od 2 lat chodzę 3 x w tygodniu na siłownie i próbuje nabrać masy jednakże nic z tego nie wychodzi. Program treningowy rozpisany mam przez trenera więc tu pewnie problem nie leży. Jest jedna sprawa [...]

[...] O każdym z wyżej wymienionych jest/było głośno swego czasu, święcili triumfy na arenie międzynarodowej i zapisali się w historii Sztuk Walki. To moje typy. Jakie są wasze? Czy zapomniałem o kimś, o kim było równie głośno, lub kim moglibyśmy się pochwalić przed obcokrajowcami? Być może ktoś ma więcej wiadomości na temat osiągnięć wyżej [...]

[...] się zaokrągla i nabiera fajnych kształtów,a po redukcji pewnie wyjdę płaski jak deska i będę musiał zaczynać wszystko od nowa. Tak jest rok w rok }:-( Czekam na wasze opinie,komentarze i ew rady :-D i zachęcam do odwiedzania dziennika,postaram się wpisywać w miarę regularnie. Nie będę codziennie wpisywał co zjadłem i tyle,bo to nudne [...]

Siema mam zamiar wziąć w przerwie od cyklu na krecie Trec aakg mega hardcore i chciałbym zobaczyć waszę opinie na temat tego produktu, brał już to ktoś ???

[...] przedstawić wam plan treningowy FBW. Celem oczywiście jest zdobycie masy mięśniowej i dieta oczywiście jest. Jeśli chcecie mogę ją w tym dziale zamieścić. No i czekam na wasze opinie i ewentualne korekty. poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii, RAMPA, 4-8 powt. 2. przysiad ze sztangą z tyłu 5 serii, RAMPA, 4-8 powt. 3. [...]

Witam! Przeglądam Wasze formu już od dłuższego czasu i w końcu zdecydowałam się poprosić o pomoc i radę. Powoli zapoznaję się z wszystkimi "obowiązkowymi" artykułami, ale przestaje to ogarniać}:-( Moja ankieta: Wiek : 27 Waga : 65 (około, nie mam wagi, ale jak ostatnio u kogoś sprawdzałam to pojawił się taki wynik) Wzrost : 164 Obwód w biuście : [...]

Witam ! :) Chlopaki co sadzicie o moich plecach ? :) http://fotoedytor.szabloneria.pl/archiwum/20120309_hAJoXyui.jpg Bo koles mi ostatnio powiedzial ze sa dziwne.. ;/ Choc nie cwiczy na silowni.. ale wkurzyl mnie tym. xD I chce poznac Wasze zdanie :) Zaznaczam ze je tez na silce nie cwicze, tylko pompeczki. ;)) :)) Pozdrawiam ! ;):)

[...] 3153.47 Węglowodany 55% 1734.41kcal = 433.6gram Białko 15%% 473.02kcal = 118.26gram Tluszcz 30% 946.04kcal = 105.12gram Tutaj obliczyłem ile kalorii potrzebuję za pomocą waszego kalkulatora. Wiek: 18 Wzrost: ~184cm Waga: ~71kg Aktywność fizyczna: Duża (3, a czasem 4 treningi w tygodniu - Tylko siłownia). Choroba(O ile jest): Skóry - Trądzik. [...]

[...] życie w głowie siedzi mi zdanie, że maślanka z bananem to super sprawa. tak więc ostatnimi czasy po treningu miksuje naturalną maślankę -o,5l+/- wraz z bananem-jeden cały! pije to max 10 minut po treningu! czy to mi pomaga czy też szkodzi! w moim mniemaniu miałoby to pomagać w budowaniu masy mięśniowej. tak więc czekam na wasze komentarze :)

Witam wszystkich forumowiczów, jestem tutaj nowa, założyłam temat ponieważ chciałabym żebyście doradzili mi co mam zrobić ze swoją sylwetką. Chciałabym podnieść pośladki, zmniejszyć boczki i mieć bardziej płaski brzuch, a jednocześnie przybrać troszkę na masie (wszyscy mi powtarzają że szczupło wyglądam). Chcę też poszerzyć i umięśnić barki i [...]

To na początek coś o sobie: Imię: Kamil Wiek: 20 Zawód: Student ;) Wzrost: 180 Waga: 100 Pierwszy raz na forum, a szkoda, bo już wyczytałem sporo przydatnych informacji. A teraz do rzeczy: zamierzam zrzucić parę kilogramów, o ilości na razie nie mówmy, bo to początek. Od tygodnia chodzę na akademicką siłownię, całkiem sporo sprzętu. Raczej nigdy [...]

Witam. Po 8 miechach treningów: 3x bieganie, 2x siłka, 1x basen chce się doładować jakąś kreatyną. Zależy mi na wytrzymałości (ostatnio troche staneła w miejscu) i sile. Diete mam zbilansowaną na 0 + bcaa przed każdym treningiem + ZMA przed snem. Chciałem poradzić się Was którą kreatynę bądź stack wybrać, myślałem o cyklu na 1,5 miesiąca, jestem [...]

[...] i szeroko rozumianym zdrowym trybie życia. Głosiłam totalne herezje i dziwiłam się dlaczego moje ciało nie poddaje się moim staraniom. Mój narzeczony pokazał mi w końcu wasze forum, poczytałam troszkę i zaczęłam przecierać oczy ze zdumienia jak wiele szajsu obecnie wciska się szczególnie kobietom do głów. Teraz nastała pora na mnie jestem [...]

[...] 2-3 szwami. I moje pytania są następujące. 1.Kiedy wymienić opatrunek. 2.Wietrzyć ranę czy nie. 3.Można myć miejsce rany? 4. Może chociaż trochę wody być w okolicy rany( podczas mycia pozostałych częściach ciał) 5. Ile dni po ściągnięciu szwów mogę pójść na siłownie ćwiczyć 6. Jakie są wasze rady Liczę na szybką odpowiedź Pozdrawiam Patryk

[...] wymienić opatrunek. 2.Wietrzyć ranę czy nie. 3.Można myć miejsce rany? 4. Może chociaż trochę wody być w okolicy rany( podczas mycia pozostałych częściach ciał) 5. Ile dni po ściągnięciu szwów mogę pójść na siłownie ćwiczyć 6. Jakie są wasze rady Liczę na szybką odpowiedź Pozdrawiam Patryk Zmieniony przez - Knorpel w dniu 2012-03-12 11:52:00

[...] każdej sesji, a czasem można dodawać jakieś ćwiczenia pomocniczne itp... Więc jak to jest? "Drążek" - Teraz mam ćwiczyć podchwytem czy nachwytem? Jak jest łatwiej dla początkującego po sporej przerwie? Rozumiem, że jest to ćwiczenie na plecy, tak? Czekam na wasze odpowiedzi! Z góry dziękuję. Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-03-12 13:21:04

[...] dowiedziec czy mam jakies szanse na zajecie miejsca w pierwszej 5 zawodow w wyciskaniu ? Nie chodzi mi o jakies regionalne zawody.. Nie wiem czy zapisac sie na cos takiego jezeli bedzie sposobnosc zeby sie nie osmieszyc. Prosze o wasze zdanie na ten temat.. Z góry dzieki wszystkim :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f15029ab73d4488bbd4a410c6103305a.JPG

[...] tym kompletnie nie zna lepiej polegać na tak doświadczonych ludziach jakich można tu spotkać, bo samemu to tylko krzywde bym sobie zrobił ^^ Na początek chiałbym przeczytać wasze opinie na temat ogólnego planu (zaznaczę że interesowałby mnie trening na rzeźbę). W sensie czytałem sporo tematów którzy pisali tacy "amatorzy" jak ja i polecaliście [...]

Nie wiem czy to dobry dział akurat do tego tematu ale zaryzykuję; jaki jest sens stosowania odżywek białkowych w przypadku gdy realizujemy zapotrzebowanie kaloryczne w 100% z pożywienia? pomijam inne suplementy np. aminokwasy, kreatynę, boostery itp... chodzi tylko o odżywki aha no i pomińmy tez porę potreningową gdzie wiadomo że z izolatu [...]

[...] Na redukcji jestem od wakacji poprzedniego roku.Po prostu nadszedł ten czas gdy nie mogłem już na siebie patrzeć.Pomyślałem sobie pora coś ze sobą zrobić.Proszę o wasze uwagi. Wzrost:193cm Waga początkowa:114kg Waga aktualna:ok.94kg Stosowane suplementy:Pure bcaa sfd,thermo stim stosowana dieta:zbilansowana,staram się jeść jak [...]