wasze

[...] od nowa ćwiczyć na mase mój plan to duze partie 3 ćwiczenia 4 serie ( oprócz plecow 4 x3 plecy) a male.partiie 3x2 badz 3x3 na duze partiie 10 powturzen na male 6/8 jak połączyć partiie skoro dostep do silki pon/środa/piątek. Moglo by byc klata- tric. Plecy -bic- kaptury. Nogi- lydy- barki - brzuch. licze na wasze cenne uwagi i sugestie

[...] 5g, staram się jesc dużo twarogu ,serków wiejskich , miesa , ryzu, płatki z rana, warzywa. Chciałbym zamienic ten "gruby " brzuch w miesnie, mieć dobra kondycje oraz brac większe ciężary(ludzie waze 95 na klate 50 max, martwy 90, przysiad 65)jestem zmotywowany i otwarty na wasze propozycje od czego zacząć?i jak to robic żeby były efekty??

Siemanko! A pierwsze postaram się wszystko wytłumaczyć. Trenuję od września, wcześniej przez prawie 15 lat trenowałem sport w którym musiałem być bardzo chudy. Przy wzroście 179cm ważyłem 61-62 kg lecz na nogi podnosiłem w przysiadzie prawie 140kg. Nie wyszło i teraz chciałbym trochę wyrzeźbić ciałko ;) Hmm jak na razie jestem na dobrej drodze [...]

Powodzenia:-) Mile widziane wszelkie zdjęcia, filmy - wszystko, co uatrakcyjni Wasze opisy i historie:-)

ja mam pytanie do nowego naboru do testu, ten suplement to musi bys strikte dzialajacy odrazu typu jakis pre-work? czy moze byc bialko/ gainer? tylko jaki dziennik zrobic z bialka? bo wlasnie mnie bardzo ciekawwi wasze bialeczko, bo pre-worki juz jadlem wasze:)

Wybaczcie, miało być 2-3 razy tygodniowo. Stąd to wasze zdziwienie.

Witam Postanowiłam założyć dziennik by móc w jednym miejscu kontrolować postępy, a i Wasze zdanie, porady mile widziane. Nie mam nadwagi, ale chcę mieć umięśnioną, zgrabną sylwetkę, zakupiłam karnet na siłownię, by nie było wymówek, że dziś jednak nie ćwiczę, jak to bywa przy ćwiczeniach w domu. Na siłowni jestem dopiero miesiąc czasu, teraz 4 x [...]

03.12.2014 Dzisiaj samo cardio i znów dzień w biegu, ale teraz grudzień u mnie w pracy to najgorszy okres. Trzeba robić, żeby Wasze kochane paczuszki docierały do domków! :-D Przynajmniej ten tydzień leci dość szybko, jutro już kurna czwartek. Dieta gut, very gut, jak zwykle zresztą :-P http://czujesz.to/pdata/t/l-13437.jpg Trening: Cardio 60 [...]

Wasze miski wyglądają uroczo ;) U mnie jest podobnie, z tym, że odwrotnie ;) Mój facet sporo redukuje, więc ja zjadam na obiad 100 g makaronu, a on 25 g, i wygląda to trochę komicznie, bo ja jestem szczupła, a on wielki, i jakbyśmy się żołądkami pozamieniali ;) Powodzenia ;)

[...] czasami walne dobrą kontre ze ściny. Zastanawiam się nad kupnem (tu link) http://allegro.pl/ShowItem2.php?item=4843123882&ars_source=ars&ars_socket_id=9&ars_rule_id=114 bądź http://cokupic.pl/produkt/Donic-Schildkrot-Sensation-500 Nie wiem która była by lepsza dla mnie. Kolega ma Waldnera 800 i dobrze mi się nią gra. Czekam na wasze opinie

[...] jak za pierwszym i drugim razem po poscie ze jest zniezynka bylo od razu milion wpisow, wklejanie zdjec, setki pytan i dziesiatki stron do czytania to teraz kazdy juz wie ze wasze super promocyjne ceny tak jak ktos wczeniej napisal beda pare złotych tansze niz ceny ktore sa przez caly rok w innych sklepach badz pewnym anonimowym serwisie [...]

Jak patrze na wasze fotki to robią one na mnie wielkie wrażenie i chce mi się śmiać z tych wszystkich lalusi co płaczą i narzekają, że na siłowni słaba muzyka .... itp itd Dzixon super tak trzymać

Sprawa jest bardzo skomplikowana i jesli bedzie wola z Twojej, Waszej strony, w weekend rozpisze to bardziej szczegolowo - wlasciwie tylko Suunto dostarcza jawnie algorytmy i udowadnia ich slusznosc w testach klinicznych i polowych. Dla uproszczonych, naszych obliczen, wystarczy takie przyblizenie: 1. Dla wysilkow aerobowych, w tym cardio, sesji [...]

[...] Ruch no i tu muszę się przyznać że jest niewielki właściwie prawie go nie ma nie uprawiam sportów, jedynie ćwiczenia pompki trochę siłownia. Dołączam swoje zdjęcie, może ktoś się wypowie bardzo na to liczę : http://abload.de/img/2014-12-0509.54.196nfii.jpg Czekam na odpowiedz i wasze opinie, co i jak mam zrobić myślę, że pomożecie, pozdrawiam :)

Witam Zakupiłem plan na waszej stronie, 29.11.2014 i do tej pory nie mam do niego dostępu. Administrator nie odpowiada na moja wiadomość, gdzie wasze 24 j na przygotowanie planu. Czy ktoś mi w końcu pomoże w tej sprawie?

ale mnie wk***iły te wasze komentarze \-) nie wy, tylko fakt, że nie umiem ćwiczeń robić

avast znalazl troche rzeczy, skanowal system przed jego uruchomieniem, ale nie poradzil sobie. wyprobuje wasze wskazowki Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-06 21:09:34

[...] Tak aktulanie wylądam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a328b511eaff487ba372e776eb6948e8.png Chciałbym posłuchać Waszej opinii, czy zmienić coś w treningu, diecie, inne posiłki przygotować, czy dobrze ogarnąłem ten sposób żywienia etc. Czekam na wasze sugestie. Pozdro Tomek Zmieniony przez - tomkin20 w dniu 2014-12-07 03:19:47

[...] jedną dawkę kretki? I jeszcze jedno pytanko w sprawie kreatyny właśnie. Ćwiczę 3 razy w tyg pon/sr/pt, i zjadałem już 100g kreatyny z treca taka ananasowa i dokupiłem 500g kreatyny mono z vitalmaxa razem daje nam 600g i czy te 600g to nie za dużo jak na pierwszy cykl z kretką? jak myślicie? proszę o wasze zdanie na ten temat. Pozdrawiam :)

Witam! Zakładam temat po raz pierwszy więc proszę o wyrozumiałość :) Chciałabym poznać Wasze opinie o mojej sylwetce? Jak wyglądam? Co powinnam poprawić? Jakieś propozycje ćwiczeń na siłowni? Dotychczas ćwiczę tylko na orbitreku oraz na wioślarzu. Oto i ja: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/327d4c64ebe5417bb6fc2779507e2ca9.jpg [...]