wasze ciezary

Siemanko, tydzień temu złamałem kość sródręcza (twardsza głowa niż ręka) i tydzień nie ćwiczyłem, dzisiaj już mnie roznosi i muszę iść. Czuje osłabienie w tym palcu prawie w ogóle nie mogę nim ruszyć, bezwład i brak siły (pewnie przez usztywnienie szyną) zostało mi 3 tygodnie szyny, ale sądzę że treningi na siłowni nie będą miały strasznych [...]

[...] to duzo powtorzen malym ciezarem, krotkie przerwy, jednak wyczytałem, ze takim treningiem spale miesnie. Wiele ludzi preferuje duze ciezary. Co wy mi doradzicie? Jaki trening powinienem zastosowac, dodam ze diete mam, suple takie jak BCAA, białko tez są. Czy robic każda grupę miesniowa 2 razy w tyg tak jak to na rzezbie? Jakie są wasze sugestie??

WITAM WSZYSTKICH Pewnie temat treningu HST był już nie raz poruszany ale chciałbym poznać wasze zdanie..Opłaca się poświęcić 6 tygodni na ten plan,są efekty? Ja osobiście mam wątpliwości,nie dawno skończyłem robić pomiary max-ów dla 15/10/5 wyniki były raczej dobre..Mam już wyliczone ciężary i nie długo zaczynam plan..Cały czas ćwiczyłem sporymi [...]

[...] w pewnym stopniu ćwiczyć.Ogólnie chcę ćwiczyć więcej na figurę niż na masę.Mam 14 lat, 167 cm wzrostu(rodzice-ojciec-178),ważę 57 kg.Ogólnie najbardziej chyba chodzi o wasze doświadczenie.Chcę zacząc i zastanawiam się nad sprzętem, czy ławeczkę,a może drązek, jeśli gryf i ciężary(wiem ze maksymalnie wycisne 55kg) to ile obciążenia,może [...]

Mam pytanie ILE POŚWIECACIE CZASU TRENINGOM (H) CZY WASZE TRENINGI SA WYCZERPUJACE BO mój trening trwa 2 godziny i jestem po nim wykonczonu przez ten rok kupiłem sobie troche odzywek ale to nic nie daje siła stoi w miejscu masa podniesie sie ale jak koncze jakas odzywke to zaraz spada co jest. Nawet sobie diete [...]

Witam wszystkich uzytkowników... Czytałem wasze tematy wczesniejsze pod podobnym kontekstem (zeby nie przedluzaz odrazu przejde do rzeczy) Lezałem w szpitalu okolo 3tyg...<-- przez pluca... wrocilem do domu i zacząłem za 3 dni podnosic ciezary Obecnie biorę antybiotyk po tym szpitalu a nawet 3antybiotyki... Czy mogę cwiczyc? Czemu ten bol wystepu [...]

[...] ciężary a duża ilość powtórzeń i intensywność. 3) Zwykłe bieganie czy areoby ? 4) Trenować przez 7 dni? (3 razy w tygodniu siłownia, 7 razy w tygodniu areoby) Jakie jest wasze zdanie ? Chce szybko spalić tkanke tłuszczową. Dieta oczywiście jest z -300 kcal. Będę wdzięczny za odpowiedzi, pozdro ;) P.S. Bardzo lubię jeździć rowerem górskim w [...]

Co sadzicie o takiej rozgrzewce. Można podwyzszyc krązenie, rozgrzać mięśie. Pewnie później bedzie sie ciezej dźwigało ciężary ale szybciej dojdzie do załamania mięśniowego. Jakie są wasze opinie? Czas takiej rozgrzewki to około 10 min.

Nie wiem do jakiego działu mogłem to zamieścić, ale żaden idealnie nie pasował :P Chcę kupić gryf...bardzo wiele ćwiczeń jest ze sztangą, a ja jej nie mam. Jaki polecacie? Cena nie gra roli... Póki co mój max to 60 kg. (tak, wiem, że słabiutko, dlatego chce to poprawić), ale dobrze by było, gdybym mógł na nim dźwigać cięższe ciężary... Czekam na [...]

Co sądzicie o takiej medocie rozciągania jak: najpierw podnosze cięzary itd potem rozciągam sie na posuszkach do rozciągania, potem motylek jakies tak rozszerzania i na koniec rozjezdzanie sie na pietach w ppoduszkach przy łózku.Jakie wasze zdanie?

trener zalecil mi zebym zmniejszyl ciezary i wykonywal powtorznia baaaardzo wolno ok 20 sek jeno!!! wiec powaznie zredukowalem ciezar i jazda, po 4 tyg takiego treningu gdy wrocilem do silowni sila byla o 20 kg mniejsza na klacie w wycisku zamiast 140 , ledwo dalem rade 120 , wiec bez sensu sa te wszystkie wasze zmiany!.

Hi Jak lepiej cwiczyc, intensywnie nakladac wieksze ciezary ktore podnosze badz wyciskam 3-5 razy a reszta z pomoca, czy nakladac srednio tak aby robic samemu 8-10. Jaka jest regula, cwicze na mase i sile. Z tego co slyszalem to lepiej ladowac wiecej, cwiczyc intesywnie i bedzie powoli szlo do gory. Jakie jest wasze zdanie?

Witam. Posiadam w domu ławeczkę, ciężary, sztangę, hantelki. Zastanawiam się nad zakupem czegoś jeszcze, macie może jakieś propozycje ? Na pewno chce kupić drążek. Co sądzicie o tym ? http://allegro.pl/wielofunkcyjny-drazek-do-podciagania-treningowy-i3227877716.html Licze na Wasze propozycje i sugestie. Pozdarwiam Łukasz.

witam sytuacja wyglada tak: 30 maja wystawiłem sobie bark ;/ totalny nie fart;/ i teraz mam pytanie, czy gdy zdejme orteze 25 czerwca to czy mógłbym isc juz na siłke 1 lipca? oczywiscie bardzo malutkie ciezary w celu rozruszania miesni, wiadomo o co chodzi. I czy mógłbym odrazu zaczac na Xpandzie? prosze o wasze opinie... pozdroooo

[...] Mam do przedstawienia plan niedawno wymyślony przezemnie : Wt- Klata bic Czw- Tric Przedramie Sobota- łydki bic W pon sroda i pt chodze na cięzary wiec nie moge cwiczyc i barki plecy oraz nogi pozostawiam poniewaz są juz wymęczone na ciężarach. Wiek:15 lat , staz 0.5 roku waga 64 wzrost 181 Proszę o wasze opinie i wyrozumiałość dla mnie

Adam, mam pytanie co do sily. Cwicze od wrzesnia 2015 a moja sila jest slaba jak na moja wage i wzrost. Ona przyjdzie z czasem? Czy zaczac trenowac pod sile? Ogladam wasze dzienniki to wasze ciezary sa ogromne wporownaniu do moich. Dzieki za rade ;-)

[...] Adam, mam pytanie co do sily. Cwicze od wrzesnia 2015 a moja sila jest slaba jak na moja wage i wzrost. Ona przyjdzie z czasem? Czy zaczac trenowac pod sile? Ogladam wasze dzienniki to wasze ciezary sa ogromne wporownaniu do moich. Dzieki za rade ;-) Gdzieś czytałem ze jesz nawet 1000g ww dziennie(patrze na staz i wiem ze robić mega [...]

Jak ja pacze na Wasze ciężary w siadzie to mam ochotę sobie pójść.@-| We wspięciach mnie 50kg gibie nie mówiąc o tym, że miałabym z tym przysiad zrobić. Buuu! Ja jak patrzę na niektóre ciężary w wyciskaniu to też nie wiem jak one to robią, bo ja mam z tym problem, za to nie mam w MC i przysiadzie, wniosek, że każdy ma jakieś mocniejsze i słabsze [...]

Witam Miska z dzisiaj: Warzywa: brokuł, pomidor, Płyny: woda, herbata zielona /SFD/Images/2015/5/15/2490fa3cbb594825abaf26bf667a0d5f.jpg Trening dzisiejszy: rozgrzewka 5min, rozciąganie 10 min /SFD/Images/2015/5/15/e4c39682507e49a69cdbde0c840de298.jpg 2.lubie mc:) naogladalam sie Waszych filmikow, zaluje ze nie mam sztangi tylko ze sztangielkami [...]

zatrzymanie na klacie to nie jest odłożenie sobie sztangi na klacie i pomachanie ręcamie żeby odpocząć :-), chodzi o zatrzymanie ruchu na dole przy pełnej kontroli ciężaru i wtedy gwarantuje że ucinacie wasze ciężary o 10% bo najzwyklej w świecie nie dacie rady,