potrzebuje porady !!

witam

sytuacja wyglada tak:
30 maja wystawiłem sobie bark ;/ totalny nie fart;/ i teraz mam pytanie, czy gdy zdejme orteze 25 czerwca to czy mógłbym isc juz na siłke 1 lipca? oczywiscie bardzo malutkie ciezary w celu rozruszania miesni, wiadomo o co chodzi. I czy mógłbym odrazu zaczac na Xpandzie?

prosze o wasze opinie... pozdroooo

JAk czujesz się mocny to idź, ale jeżeli myślisz, że możesz robić ćwiczenia powiedzmy 15 kg sztangielką, to rób 10 kg, naprawde lepiej poczekać tydzień lub dwa i miec pewność, ze wszystko ok.

Xpanda nie ma sensu w tym momencie brać, co najwyżej za jakiś miesiąc.

Odpusc sobie silke! Idz lepiej na basen(oczywiscie bez przesadnej intensywnosci).Troche sauny. Prysznice w wannie (zimny,cieply). Jakies delikatne ruchy bez obciazen.Xpand bez sensu w tym momencie. Jak masz kase kup Glukozamine lub jakis inny regenerator stawow. Dorzuc lyzke zelatyny. Cwiczenia dozuj powoli bo inaczej znowu bedziesz mial przerwe , ale moze byc dluzsza.Lepiej troche poczekac niz za wczesnie zaczac.

pzdr

ja jak złamałem kosc środręcza za małolata cwiczyłem klatke w ostatnim tyg. w gipsie pozniej sam go zdjałem i ładowałem dalej bolało i krzywo sie zrosło ale co trening to i spadków nie było:DD haha ale to głupota oczywiscie powstrzymaj sie tydzien dwa zrób odnowe biologiczna wrzoc glukozamine albo jakis mix na stawy pozdro.

dzieki wam bardzo... 25 czerwca sciagne, tydzien rehabilitacji czyli basen :d i potem jazda na siłke :d ale wiadomo delikatnie;]....
Glukozamine jem już tydzień ale nie samą tylko taki lek jak "ARTHROSTOP" w nim jest glukozamina i inne witaminy to chyba dobre nie? czy lepiej sama glukozamine dawac? do tego codziennie jem galaretke zeby zylatyny troche bylo :) co jeszcze jest dobre na stawy? wiadomo mascie itp...

pozdroooo

aha jak bede chodził na zabiegi fizjoterapii to moge cwiczyc na silce ? te zabiegi to chyba laser , magneto itp..

nie lepiej nie ja nie cwiczylem jak naderwałem miesien nadgrzebieniowy barku tyle ile kuracji zabiegow masz tyle musisz zrobic przerwe.