SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wasze ciezary

  • Masywne zmiany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z przeznaczaniem dla sportowców, którzy muszą zwiększyć masę mięśniową. Sprawą kluczową dla kombinowanego treningu na masę/siłę jest napięcie mięśniowe, ponieważ czym więcej wasze mięśnie generują napięcia, tym jest to większy bodziec dla ich wzrostu. Najbardziej efektywnym sposobem na zwiększenie napięcia mięśniowego jest zwolnienie tempa z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8694 Data: 2011-03-05 09:12:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] sali treningowej, chyba że będziecie dysponowali w domu pełnym zestawem urządzeń. 3) W miarę możliwości wybierzcie salę treningową z instruktorem, znajdującą się blisko waszego domu lub pracy. 4) Pamiętajcie jednak, że w domu też możecie dobrze zorganizować sobie treningi. Powtarzam zawsze, że nie jest istotne, gdzie się trenuje, ale ważne, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6771 Data: 2006-09-23 08:53:07 Liczba szacunów: 0
  • 10 błędów które psują trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening jest prosty - gorzej z efektami. Ale wystarczy unikać podstawowych błędów, a efektywność treningu wzrośnie. 1. Zbyt szybkie tempo ruchów. Szybkie (zbyt szybkie) tempo ruchów sprzyja powtórzeniom oszukanym. Po prostu organizm łatwiej "organizuje" pomoc innych mięśni. Zrób sobie na przykład szybką (zbyt szybką) serię uginania przedramion [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9413 Data: 2002-06-18 00:28:21 Liczba szacunów: 0
  • Potężne kaptury !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sfrustrowani, może nie wiedzą oni że jedno ćwiczenie niekoniecznie może wystarczy. Właśnie dlatego postanowiłem poszperać troszeczkę i znaleźć trening który pomoże wyrwać wasze mięśnie ze stanu uśpienia. Plan ten nie jest mojego pomysłu jednak zaadoptowałem go do mojego treningu mięśni czworobocznych z niezwykle pozytywnymi efektami, mimo że [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-17 13:37:15 Liczba szacunów: 0
  • 10msc ćwiczeń, podsumowanie, ocena, krytyka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po 10 miesiącach ćwiczeń niestety nadeszły dni "przetrenowania"-w które osobiście nie wierzę- to dobry czas na podsumowanie i krytykę. Chciałbym poznać wasze opinie, co i jak widzicie, co zmienić, co zj**ałem itd. Od razu uprzedzam, że Z KRZESŁA NIE SPADNIECIE. Miłej lektury, postaram się by była choć trochę z humorem :) Zacznijmy od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 2013-07-04 00:03:50 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Co to jest TRENING OBWODOWY?

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    Otrzymaliśmy ostatnio wiele listów z pytaniami o trening stacyjny, obwodowy lub też z angielskiego circuit training. Widać, że Czytelnicy szukają ciągle nowych sposobów na poprawienie wyników sportowych. Bardzo słusznie! Naszym obowiązkiem jest wyjaśniać i odpowiadać na Wasze pytania. Zatem do rzeczy! Najpierw trzeba stwierdzić, że circuit [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-23 14:45:26 Liczba szacunów: 0
  • Wyznanie hardgainera, czyli jak budować masę!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dojdziecie do optymalnej formy, zastosujcie po raz pierwszy kreatynę. Ona najlepiej działa własnie za pierwszym razem i wyniesie Was bez problemu na wyższy level. Kwestią waszego wyboru niech bedzie, czy chcecie tego kopa uzyskać na samym początku ćwiczeń, gdy Wasz mieśnie stosunkowo dobrze reagują na trening, czy wtedy, gdy nie możecie w [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-29 13:51:35 Liczba szacunów: 5
  • Badania i CIEKAWY ART.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sam nie wiem co o ty sądzić, dlatego ciekawi mnie wasze zdanie na temat TEGO TYPU TRENINGU. pozdr! Biologia mięśni Upraszczając, można przedstawić ją skrótem ANO, czyli Adaptacja do Narzuconego Obciążenia. Mięsień, który kurczy się przeciwko dużemu oporowi, adoptuje się do niego, stając się większym i silniejszym. Podobnie gdy zmuszany jest do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2010-06-04 11:15:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] części ciała.Jeśli chce się rozwijać silną klatkę piersiową, trzeba ćwiczyć wszystkie większe grupy mięśniowe. Pamiętajcie, że jesteście tylko tak silni, jak sine jest wasze najsłabsze ogniwo. Jeśli uważacie, że podczas wyciskania leżąc nie pracują nogi, podczas następnego treningu wyciskania unieście nogi ponad podłogę, a przekonacie się, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5973 Data: 2002-06-17 13:26:56 Liczba szacunów: 0
  • Oto projekty naszych nowych ciężarów, czekamy na Wasze opinie na temat wyglądu i dostępnych wag. W sprzedaży pojawią się na pewno przed końcem tego roku, będą dostępne w trze liniach Kelton HOME, Kelton HEAVY i Kelton HOTEL&SPA.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4841 Data: 2009-09-25 19:03:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam Ladies :-) Praktycznie prawie 2 lata przerwy od mojego ostatniego dziennika: http://www.sfd.pl/Rekompozycja_ciała_Emilys-t969903.html Miałam wrócić wcześniej, no ale zawsze znajdzie się tysiące wymówek. Przez ten czas rzadko bywało, że ćwiczyłam, ale jadłam co chciałam dzięki temu, że będąc tu naprawiłam metabolizm. Niby jest ok, akceptuje [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2015-12-04 16:03:59 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do ekto ze stażem (tylko)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prosilbym o wypowiedzi w tym temacie - jezeli ktos nie-ekto chce mi nawrzucac za to, co tu pisze, to uprzejmie prosze nie zasmiecac tematu i pisac na priv. Mysle, ze wasze wypowiedzi przydadza sie nie tylko mnie. Czesc konkretna: Drodzy ekto, Jezeli macie dluzszy staz treningowy, jaka dieta na masę przyniosla wam najlepsze efekty i [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4417 Data: 2008-07-13 16:06:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] obiektywnie stwierdzam, że najlepiej łączyć trening z ciężarami i kalistenikę. Sprawi to, że nie tylko będziemy silni, ale też i sprawni. Możemy przecież podciągać się z obciążeniem czy po serii przysiadów ze sztangą zrobić przysiady na jednej nodze. Brońmy się domatorzy! :) Chcę poznać wasze opinie i zdanie na poruszony przeze mnie temat.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-15 14:32:57 Liczba szacunów: 3,5
  • REDUKCJA+MAŁO CZASU+OBY ZDROWO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Anabolic_Protein-opis25490.html co o tym myślicie? No cóż to by było na tyle... Czekam na wasze opinie :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 114 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 42 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2010-05-13 18:37:12 Liczba szacunów: 0
  • Nuria / DT

    Temat
    Ladies SFD

    No to jazda! Od pół roku staram się jeść według wytycznych Ladies, ale wcześniej nie chciałam Wam zawracać głowy, bo nie do końca miałam wpływ na produkty z których komponowałam posiłki, mój tryb życia był trochę nieregularny, wpadały nieproszone rzeczy, a ja jak coś mam robić to na 100%, nie lubię półśrodków ;) Od stycznia zaczęłam moją przygodę [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8353 Data: 2012-06-15 11:20:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Na forum jestem juz od jakiegos czasu, do tej pory jako czytelniczka, aktulanie kazdego dnia sledze kilka dziennikow Ladies, a teraz sama postanowilam zalozyc wlasny. CEL: Chcialabym nabrac miesni, zrownowazyc sylwetke – tutaj dowiedzalam sie ze jestem GRUSZKA – wiec chyba powinnam rozbudowac gore..? Zalezy mi takze na redukcji [...]

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 16477 Data: 2013-01-12 20:33:26 Liczba szacunów: 0
  • DT Vredotaa

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ocenie idę w dobrym kierunku, widzę jak ciało się zmienia, sam fakt że udaje mi się „wisieć” na drążku to już jest coś, na początku przygody z siłownią nie byłam w stanie tego zrobić, nawet przyciąganie nóg w siadzie było dla mnie wyzwaniem. Uff, to tyle przychodzi mi do głowy na pierwszy raz J) Będę wdzięczna za wasze opinię. Pozdrowienia :)

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-15 15:01:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] powoli opuszczając (jak najmocniej spinająć mięśnie). Gwarantuje że jeżeli wcześniej ćwiczyliście w pełni technicznie (i od pewnego czasu nie mieliście żadnych przyrosów) to wasze bicepsy po 3-4 takich seriach zapłoną. Po takim ćwiczeniu (odpowiednio nietechnicznie wykonanym ) nie będziecie potrzebować 2 kolejnych żeby dobić bicka tylko jednego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2011-02-08 21:37:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja przed ciążą

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Lejdis, śledzę Was wnikliwie od paru dni, w końcu i sama postanowiłam się włączyć. W niedługim czasie (w połowie roku) planuję rozpocząć starania o drugą ciążę. Mając średnio miłe doświadczenie z przyrostem wagi w poprzedniej ciąży (przybrałam nieco ponad 20 kg) tym razem chciałabym lepiej przygotować ciało do tego wyzwania i wystartować z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2014-02-14 14:59:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę w wyciskany by: CRAIG TOKARSKI

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] części ciała.Jeśli chce się rozwijać silną klatkę piersiową, trzeba ćwiczyć wszystkie większe grupy mięśniowe. Pamiętajcie, że jesteście tylko tak silni, jak sine jest wasze najsłabsze ogniwo. Jeśli uważacie, że podczas wyciskania leżąc nie pracują nogi, podczas następnego treningu wyciskania unieście nogi ponad podłogę, a przekonacie się, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2014-02-16 13:12:05 Liczba szacunów: 0