warzywa przed treningiem

[...] 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa 30g masła orzechowego .4. 50g ryżu 175g kurczaka warzywa 30g masła orzechowego 5 50g makaronu 100g kurczaka 2 jajka 6.. 175g piersi 40g masła orzechowego [...]

[...] 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa 15ml oliwy .4. 50g ryżu 175g kurczaka warzywa 15ml oliwy 5 50g makaronu 100g schab 2 jajka 6.. 175g schab 40g masła orzechowego ../Content/img/noimage.png [...]

[...] 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g schab 3. 50g makaronu 175g schab warzywa 15ml oliwy .4. 50g ryżu 175g kurczaka warzywa 15ml oliwy 5 50g makaronu 100g schab 2 jajka 6.. 175g schab 40g masła orzechowego ../Content/img/noimage.png Plecy [...]

[...] następnym razem dorzucę sporo więcej :) Dzień dobry: spory zapas jeszcze jest :) Wznosy- bez problemu Micha: 1)kawa+masło przed treningiem 2)wpc+carbo po treningu 3)cyc + warzywa+ ziemniaki (tak, ziemniaki nie są warzywami %-) ) 4)cyc + warzywa+ ziemniaki (-||-) 5)cottage z kłantalupą ------------------------- 220gB/100gT/250gww 5/15/2014r. [...]

[...] w telefonie az nie mialem wyboru i musialem wstac I posilek 4 kanapki (grahamki) z szynka domowej roboty + pomidor II posilek 250g filet z indyka + 50g ryz brazowy + warzywa III posilek 250g filet z indyka + 50g ryz brazowy + warzywa IV posilek mass activator 70g V posilek po treningu mass activator 100g VI posilek jajecznica z 8 jaj + 2 [...]

[...] zdarzylem zjesc sniadania i zastapilem wpc. Ogolnie troche za duzo prochu poszlo I posilek wpc 50g + 2 banany II posilek filet z udzca kurczaka 270g + 100g ryzu brazowego + warzywa + omega-3 2caps III posilekfilet z udzca kurczaka 270g + 100g ryzu brazowego + warzywa + omega-3 2caps IV posilek wpc 50g + banan V posilek mass activator 100g VI [...]

[...] wichura przeszla. Centrum miast wyglada jak po nalocie bombowym Kolejna niedziela na kacu i troche maly apetyt I posilek jajecznica z 8 jaj + boczek 100g + 2 banany + warzywa II posilek karkowka z piekarnika 150g + ziemniaki + warzywa III posilek mass activator 70g + 30g wpc IV posilek 260g tunczyka w oleju (2 puszki) V posilek pasta z [...]

[...] Posiłek 1 4 całe jaja+4 białka jaj+ 40 płatków owsianych +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2 100g ryżu+ 200g kurczaka +warzywa + lód z tygodnia amerykańskiego Posiłek numer 3 ½ strucli z biedronki Posiłek numer 4 Dorsz+frytki+ziemniaki+ multum surówek w North Fishu Lody w Burger Kingu Mc [...]

[...] rano przed treningiem planowałam jeszcze aero wieczorem, ale jakoś wątpię... #-P Nie wiem, czy to te snatche, swingi i pompki mnie tak nie dobiły po treningu @-) Miska warzywa: fasola zielona szparagowa, kapusta kiszona, papryka czerwona napoje: woda, zielona herbata suple: tran, Aescin, łyżka "winka" bo mnie coś gardło rano bolało [...]

[...] cukrem) - grejpfrut 100g - chleb żytni razowy 30g - chuda szynka z kurczaka/indyka 100g - kawa z cukrem 5g 10.30 II ŚNIADANIE - chleb żytni razowy 50g - 2 jajka - warzywa surowe 13.30 LUNCH - twaróg półtłusty 200g - kefir 25% - warzywa surowe I dalej bez zmian. Lepiej? (na marginesie chciałam jeszcze powiedzieć, że po wtorkowym [...]

[...] posiłek, aby przed meczem zjeść coś lekkiego, ale zapewniającego właściwą ilość energii. Idealna przekąska, która pozwoli sprostać każdemu wysiłkowi, powinna zawierać owoce, warzywa oraz lekkie produkty pełnoziarniste. Warto wybrać te owoce i warzywa, które jednocześnie są bogate w węglowodany. Idealnym źródłem węglowodanów spośród owoców są na [...]

[...] ( przed treningiem) 2. 50g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, ogórki kiszone 3. 300g piersi z kurczaka, pomidory ,10g migdałów 4. 300g piersi z kurczaka, 5g oliwy, warzywa 5. 300g piersi z kurczaka, pomidory ,10g migdałów 6. 380ml białek jaj, 50g płatków jaglanych, 25g izolatu, cynamon, słodzik, kakao WTOREK: NOGI -45 min cardio na [...]

[...] 8/120kg 8/140kg /SFD/Images/2015/12/31/d82ffae9e5224673ae4a46063f04ab93.png 1. Posiłek. - 5 jajek - 200g owsianych - 20g orzechów 2. Posiłek -150g wołowinki -100g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -150g Dorsza -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -150g kurczaka -200g makaronu 5. Posiłek -Omlet Białkowy [...]

[...] Warzywa/ok B: 39 T: 3g WW: 132g K: 716kcal 19:30 Kolacja I Jaja kurze całe 120g/ok Chleb żytni razowy 50g posmarowany masełkiem/ok Orzechy arachidowe 30g/wywal Dodaj warzywa B: 23g T: 32g WW: 24g K: 459kcal 22:30 Kolacja II Ser twarogowy półtłusty 50g/ok Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 200ml/naturalny B: 17g T: 5g WW: 18g K: 187kcal [...]

[...] na maszynie 4x20 1a. slider 4x15 1b. prostowanie nóg na ławce - skłony Allaha: 20x35kg, 15x37,5kg, 10x40kg Dzisiejsza micha: - oliwa, owsiane, syntha-6, orzechy - kurczak, warzywa, oliwa - jajka, tuńczyk, warzywa - kurczak, warzywa, oliwa przed treningiem: banan trening - syntha-6 - twaróg, oliwa suma B 204,48 W 81,44 T 77,10 kcal 1780,55 [...]

[...] 2.posilek 10.00: 100g gainera 3 bułki z polendwicą z indyka(tu niewiem ile będzie wynosic kalorycznosc oraz skład) Chleb żytni razowy, polędwice zamień na pierś, dodaj warzywa 20 + x/74 + x/+ x = 400 kcal + x 3.posiłek 13.00 80g tuńczyk w oleju 22/0/9 100g ryż brazowy(moze byc biały z mlekiem ?) 7/68/2 warzywo 29/68/11 500kcal Tuńczyk [...]

[...] --->89-->89>88>87(-1.0) pod biustem--78-->-78 --->78--78--->77--->77--> 77>76>76 łydka ---36--->35--35 ---35 -->35 -->35>35 >35 czuję się wydęta od kilku dni,przez te warzywa chyba ale nie jem kilogramami warzywa: cebula,ogórek,kapusta ,brokuł suple: Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina,Trec Herbal energy(przed treningiem) [...]

[...] :P) Żebym trzymał diete, ale też mógł się najeść porzadnie raz w tyg :P Piątek - 30.09.2016 200b 250w 30t - Mega trening tension - super czucie Sobota - 200b <50w(tylko warzywa) 100t Niedziela - Szejk przed treningiem - |Trening power - przed 20b 40w 5t - po 50g wpc 200ml mleka i wyżerka 5h :P Zobaczymy jak się sprawdzi - w zeszły weekend [...]

[...] taka "moc" przybywa ( tak jakby się organizm przyzwyczaił ) i można śmigać. Nie wiem czy tylko ja tak mam czy rzeczywiście coś w tym jest... Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/Wr5ukSql.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/R0hHkWnl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle [...]

Poniedzialek 20-Czerwiec-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda I. makaron+szynka+warzywa II. makaron+szynka+warzywa III. białko w prochu+mleko IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy V. Po treningu : Protein drink 53g białka VI.120g łososia, 3jajka, 180g makaronu, warzywa *Przed snem: 10g [...]