warzywa

To nie dieta, tylko głodówka. Organizm będzie dostawał bardzo mało energii, a praktycznie prawie w ogóle bo samo strawienie warzywa kosztuje go więcej energii niż ono samo mu da. Podobnie z owocami, dadzą mało energii. Będziesz organizm katował, on będzie palił mięśnie w przewadze, zmniejszy się zapotrzebowanie organizmu przez to (mięśnie trzeba [...]

[...] podziliłem na dwa(14:00-15:30)+ glukoza po treningu oliwe mam, olej lniany - zamiast tego biore siemie lniane(to chyba te same tłuszcze,tłuste ryby to makrela no i moge jeszcze zamienic w ostatnim posiłku tunczyka na np. śledzia, orzechy odpadają zmniejszyc ilośc białka ( moze jakies propozycje??? ) warzywa- moze jeszcze wiecej marchewki ??

Witam Z diety wyeliminuj margarynę, zmniejsz ilośc pieczywa oraz kwasów tłuszczowych nasyconych (sera żółtego). Wędlini/szynki zastąp mięsem, ryż biały węglowodanami o niższym IG (ryżem brazowym, kaszami itd). I rzecz bardzo ważna dodaj warzywa

Jedz jakie chcesz warzywa, i w jakich chcesz ilosciach, byle nie straczkowe. Chyba ze jestes na ckd to napisz.

kolego wszystko wazymy przed gotowaniem,z kad wiesz ile wazy srednia piers czy 100g owsianych zakup sobie wage bo inaczej to nie ma szans... posilki maja byc zbulansowane w kazym pelnowartosciowe bialko,wegle zlozone,tluszcze(wyjatek po treningu) i warzywa,dostosuj sie do rad kolegi i uluz sensowna diete

Nie tylko możesz, ale nawet powinnaś zwiększyć ilość warzyw, lecz jakiś preparat witaminowy i tak dorzuciłbym dodatkowo, w okresie zimowym warzywa znajdujące się w markecie nie mają takiej ilości witamin jak np. te które sami wyhodowaliśmy czy są z pewnego źródła :)

przy hashimoto tutaj już ważne jest określenie ilości warzyw i to konkretnych wszelkie strączkowe odpadają, wszystkie zboża trzeba uważać na rośliny psiankowate – pomidor, papryka, bakłażan, ziemniak Roślinne krzyżowo też ale niekoniecznie :P warzywa zielone jak najbardziej, orzechy brazylijskie jak najbardziej

[...] ww i cos ty zle liczysz bo b-174+t-70+ww252=2334kal daj 180 b , 90 t , 200 ww i obserwoj co sie bedzie dzialo jak waga bedzie stala w miejscu wtedy obniz o nastepne 200 kal warzywa dodawaj do karzdego posilku oprocz tego rob po treningu aeroby rowerek ,szybki spacer, bieganie tak ok 20 -40 min mozesz w dni bez silowni robic sobie trening hitt

Osoba w której imieniu się zwracasz musi przede wszystkim zrozumieć, że robi sobię krzywdę. Takie odchudzanie jest nie skuteczne(nie będę mówił nie zdrowe bo osoby wybierające taka drogę chyba wogóle nie dbają o zdrowie). Nie wiem czy mówisz o dziewczynie czy nie, ale pewnie tak, więc dodatkowo ta osoba musi wybrać czy chcę sie podobać sobie czy [...]

Oto uważam za dietę dopiętą na ostatni guzik aktualnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92ee39b705b84a64a45752df9da5763f.png I tak to na początek bd wyglądało.Obliczyłem sobie swoje własne dokładne zapotrzebowanie z tematu podwieszonego i wyszło mi 3428kcal. Wraz ze wzrostem apetytu zacznę dodawać na początku więcej ryżu do 2 i 3 posiłku w pracy a potem [...]

Generalnie nie można się szczególnie czepiać do doboru produktów, jeżeli będziesz stosował zamiennie różne warzywa (ważne żebyś w każdym posiłku, albo chociaż większości miał min. te 200g warzyw) i źródła białek. Kwestią którą warto by było tutaj dopracować są źródła tłuszczu z których korzystasz. Możesz w tym celu wykorzystać ten link: [...]

po treningu ryż i mięso dodaj warzywa ;]

[...] 13:00 Białka jaj 180g sałata lodowa 200g pomidor 300g oliwa 10g dawqaj całe jaj IV POSILEK 15:00 przedtreningowy Kasza gryczana 100g pierś z kuraczaka 200g V POSILEK 18:00 po treningowy kasza gryczana 100g pierś z kurczaka 200g VI POSILEK 20:00 twaróg chudy 200g oliwa 10g warzywa 22-23 - przed snem jak zgłodnieje - SEREK WIEJSKI

[...] 30 g WPC (twarog chudy) 20:00 150 g filetu z ryby 60 g ryzu brazowego/kaszy 23:00 120 g twarogu chudego lub 2 jajka cale +2 bialka jaj /nie lub tylko i +woda 3-4 l ,warzywa,owoce zioła Posiłek ok. 16 przesunąłbym przed trening. A czy jest to odpowiednia dieta dla Ciebie zależy od bilansu b/ww/t . Jeśli sie w nim wyrabiasz to dobrze. A [...]

[...] w potreningowym nie zaszkodzi tym bardziej że jak by nie patrzeć to jest już 2 posiłek po treningu bo pierwszy to carbo i białko więc nie ma co się martwić tym bardziej że warzywa polane oliwą lepiej smakują, co do mięsa to tak jak pisałem wybór dowolny ale rozsądnie wiadomo że nie golonkę ale takie do zawartości 10-15% tłuszczu będzie ok jak [...]

7:00 1 posiłek - płatki owsiane, mleko, jaja OK 10:00 2 posiłek jabłko, ryż zmiksowane z jakimiś warzywami hmm? Posiłek bez białka to nie posiłek do wywalenia 13:00 3 posiłek banan, Dorzuć WPC 15:00 4 posiłek pierś z kurczaka, ziemniaki, jakaś surówka(marchew może)? może jeszcze olej jakiś? Jesteś endo czyli kasze,brązowy ryż,albo strączkowe do [...]

Ok,zastosuję się do zmian,tylko ciekawi mnie dlaczego w ostatnim posiłku mam dodać warzywa?

I - twaróg daj na ostatni posiłek tutaj pasowałyby jaja kukurydza - out, są lepsze warzywa na diety niskoww a Ty warzyw masz mało, ZA MAŁO więcej warzyw! po co 2 tabsy multiwitaminy? gdzie tłuste mięso? możesz dodać tłusty ser brak Ci nasyconych kw. tłuszczowych zrób to tak by proporcje między kw były mniej więcej 1:1:1 pilnuj ilości błonnika [...]

[...] z kury 100g 22/1/0 ryz brazowy 100g 7/2/68 trening 5 posilek piers z kury 100g 22/1/0 ryz bialy 100g 7/1/77 6 posilek twarog 125g 23/6/5 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 2468 warzywa wszedzie oprucz okolotreningowych. Mieso zmieniam kazdego dnia staram sie inne robie jedno na caly dzien zeby nie przyzadzac po 4 rozne na jeden dzien bo duzo pracy [...]

[...] lepiej zastapic to np. szejkiem z makaronu/ryzu/platkow z bialkiem (odzywka bialkowa) +np.wkrojony owoc, ewentualnie slodzik.. ------------------ czy w tej diecie sa warzywa? mam nadzieje, ze tak i to duzo +witaminy, mineraly, omega-3 ------------------ 1.) Kupilem tunczyk w puszce i pisza na nim 2 wagi (130g) i (180) Co to oznacza? Ja to [...]