warzywa

Gdzie są warzywa !! ?

[...] było białko ww i tłuszcze. Sam chleb to nie posiłek i tego chleba jest za dużo. Potrzebujesz kanapek - żytni razowiec na zakwasie, masło własnoręcznie upieczone mięso plus warzywa - i jest kanapka=zbilansowany posiłek. Godziny posiłków dopasowujesz do swojego grafiku, godzin pracy i innych obowiązków. Mało kto ma możliwośc jedzenia z zegarkiem [...]

[...] objętość posiłków. http://potreningu.pl/articles/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym- http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Niemniej jednak, gdybyś wstawiła [...]

[...] objętość posiłków. http://potreningu.pl/articles/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym- http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Niemniej jednak, gdybyś wstawiła [...]

[...] na masę. To podstawa. Możesz jeść dość sute śniadanie, potem zabierać ze sobą kanapkę lub inny posiłek w pojemniczkach, potem pełnowartościowy obiad (mięso, kasze lub ryż, warzywa), białko i węglowodany w okresach okołotreningowych i białko na noc. To na prawdę nie jest aż tak wymagające. Musisz też obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i [...]

e tam marchewka jest dostępna cały czas... chodzi o inne warzywa które świeże są tylko latem

[...] A o której idziesz spać? jeżeli do 2h to daj ww złożone o niskim IG i oprócz mięsa/ryby dodaj wolno przyswajalne białko np twaróg lub serek wiejski. Jeżeli ponad 2h to spokojnie zjedz ziemniaki i mięso rybę a po 2,5 , 3h białko wolno przyswajalne (twaróg wiejski) + zdrowe tłuszcze + warzywa pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-02-27 23:09:41

Dobrze by było, gdybyś pokazał, jak wygląda to, co juz ułożyłeś;-) Ale jesli brakuje Ci kcal z: - tłuszczy: oliwa i inne oleje, awokado, masło, smalec - węgli - owoce, warzywa, ziemniaki, bataty Kasze i orzechy mogą CI podbić białko jeszcze.

rano 2-3 jajka na twardo + 2gotowane marchewki + 1 grejpfrut pozniej jedno duze jablko i szklanka soku pomidorowego na obiad filet z kurczaka albo ryby + warzywa moga byc smazone na oliwie na podwieczorek jogurt naturalny jakis na kolacje twarog + kakao + smietany troche i slodzika rano codziennie gimnastyka 15min trening na silowni/aerobiku co [...]

[...] I kolacją, czy ty codziennie jesz to samo oprócz tych czterech możliwości na II posiłek. I czy do niektórych posiłków mogę dodać ciemny chleb pełno ziarnisty i mocną herbatę z cukrem (jak codziennie 2 razy), a czy to różnica jakie warzywa na posiłek ?? Nie dam rady sam diety ułożyć i dlatego chce skorzystać. Pozdrawiam i z góry dziękuje za ODP.

[...] 40g I posilek: bulki grahamki 80g szynka z indyka 60g pomidor 40g orzechy 20g II posilek piersi z kuraka/morszczuk/mintaj/golabki 100g ryz bialy 100g oliwa z oliwek 10g warzywa TRENING - banan odrazu po. ---------jak możesz to WPC dodaj I kolacja piersi z kurczaka 100g ryz bialy 100g II kolacja twarog poltlosty 80g pomidor 50g jaja 60g [...]

Zapomnialem o warzywarz Witaminach itp. Wiec warzywa jem,tluszce (olej lniany przedewszystkim-obecnie mam kapsulki),Kopleks witamin,WitaminaC,Potas,Wapn,Magnez,Chrom(bedzie 9 tabsow dziennie)

b-140 t-91 w-326 2,8 kacl + warzywa Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2007-09-06 10:20:45

Jezu... mam nie jeść owoców? :( Miałem nadzieję, że to wskazane :( No cóż, będę jadł warzywa. Warto :) Postaram się jakoś wysupłać te kilka groszy na siłownię, może jakiś basen... A co z tymi ćwiczeniami? Warto się brać za abs czy a6w?

ja bym troche zmodyfikowała warzywa: dawała wiecej zielonych, zwlaszcza brokuły, rowniez szpinak, papryke. druga kwestia- osobiscie węgle na CKD wole pozyskiwać wlasnie z warzyw, a co za tym idzie- zmnieszyłabym jednak liczbe tych orzechów, ktore mozesz zastąpić tłuszczami (wtedy nie ma dodatkowych ww): oliwa, lniany, olej z orzechów wloskich na [...]

Tluszcze i warzywa sa napisalem tylko orientacyjnie jezeli chodzi tylko o samo bialko i ww :) + do tego witaminki omega itp

Więc tak, jeżeli monotonność mi nie straszna, a do każdego posiłku wrzucam warzywa mrożone z kaufa to nada się jako tako? /SFD/2017/11/30/62b763d538e041ffbca9dc4076edb733.jpg

[...] wychodzi 3500-3600kcal co jest idealne dla mnie. Więc tak, jem aktualnie jak w niżej dodanym planie, do każdego posiłku dodaję gotowane/smażone, czasem z mikrofali warzywa mrożone takie z kauflanda. Co posiłek często wpada jakiś owoc. Jeżeli nie przeszkadza mi codzienne jedzenie tego samego oraz ta monotonność czy mogę na takim planie [...]

[...] to najlepiej zrob je w piekarniku(upiecz bez tłuszczu). Jezeli chodzi o tłuszcz to przede wszystkim oliwa(nie ze smazenia), najlepiej z pestek winogron... nie jedz owoców(warzywa tak, ale nie owoce), nie pij soków. Tyulko woda niegazowana. To tak po krótce:) po czasie sam do wszystkiego dojdziesz i bedziesz udoskonalał diete. Jak na poczatku [...]

oczywiście warzywa. Na początek dnia możesz dodać jakiś owoc. Oliwę z oliwek aby się nie znudziła możesz zastąpić czasami orzechami włoskimi (czasem możesz zamienić to na pestki dyni). Aby urozmaicić dietę możesz zamienić w jednym posiłku piersi na jakąś rybkę (mintaja i.t.d) Zmieniony przez - replay1 w dniu 2009-11-04 17:36:12