warzywa

[...] I pewnie zajmie mi to więcej niż te 12 tygodni ale dojde do celu. No zniesmaczyło mnie to konkretnie ----------------------- Menu na dziś: I białko II kurczak, jajka, warzywa, olek III makrela, jajka, warzywa TRENING IV białko V paprykarz tuńczykowy Podlicze wszystko wieczorem. Trening na dziś: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach [...]

co do masla orzechowego ono tez zawiera wegle, smietana takze. skoro masz np max dawke weglowodanów w ciagu dnia 30g to uwazam ze lepiej juz jesc warzywa niz smietane i maslo orzechowe (warzywa sa po prostu zdrowe i potrzebne.)skoro bierzesz saa to duze dawki bialka maja sens. wiec juz sie tu nie będę wtrącał. dalej co o takiej diety - czym [...]

zakwaszają tak z grubsza. białka podobnie. warzywa i owoce daja w efekcje odczyn zasadcowy (po odp przemianach w ukl trawiennym) co ciekawe coca cola daje odczyn zasadowy . pozdr. mc ps im wiecej jesz warzyw tym wiecej mozesz zjesć białek. nasz układ trawienny moze produkowac wręcz nieograniczna ilośc enzymów amylolitycznych i lipaz. natomiast [...]

Dzień 5 (25.06) I 3 jajka, warzywa II podroby, olej, warzywa, jajko III jw. IV omlet białkowy z wheyem i migdałami + 15g fruktozy (boski ) V bebło tuńczykowe Bez treningu, dreszcze stulecia mam Także aspiryna i mam nadzieje wstać w lepszej formie Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-06-25 20:37:10

Nie rozumiem Twoich problemów z dietą.. Do jajecznicy dodajesz np. boczek/masło. Kolejny posiłek to mogą być orzechy włoskie(po zmieleniu lepiej sie komponują)+kurczak+oliwa+warzywa. Inny z kolei np. siemię+kurczak+oliwa/olej lniany+warzywa. Możesz dodać też do diety np. migdały,pestki dyni,łosoś,pstrąg,trochę żółtego sera.

[...] 50gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50gr Soczewica czerwona, nasiona suche 50gr Whey Protein 40gr B/T/W - 145/63/142 - 1721kcla mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa warzywa w kazdym posilku:brokuly,pomidorki,papryka czerwona,kapusta i marchewka. --------------------------------- Obli a co myslisz o tych batonach czy dozwolone czasami na [...]

[...] 10gr Mięso z piersi kurczaka 50gr Ryż brązowy 50gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 30gr Łosoś świeży 100gr Whey Protein 30gr Jajecznica 200gr Łosoś wędzony 50gr B/T/W : 149/66/101 - 1602kcal mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa Warzywa w kazdym posilku: pomidory,warzywa na patelnie Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-12-01 10:52:03

[...] świeży 100gr Whey Protein 30gr Jaja kurze całe 60gr Białko jaja 150 gr Whey Protein 20gr B/T/W - 152/64/109 :1624kcal i oczywiscie: mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa warzywa w kazdym posilku:szpinak,pomidorki,warzywa na patelnie Chyba nic z treningu nie bedzie bo sie czuje coraz gorzej Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-12-02 14:01:52

[...] na masle: 3 cale jajka Papryka,cebula, boczek salatka: ogorki,pomidory,salata, ogorek kiszony + jajko klopsiki mieso wolowe mielone zmieszne z platkami owsianymi groch warzywa Dorsz warzywa na patelnie groch Jajecznica na masle: 3 cale jajka Papryka,cebula, boczek B/T/W - 114/105/110 : 1842kcal mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, [...]

[...] zjedz go na ok 30 min przed snem. W pierwszym posiłku nie musi być tłuszczy ze względu na koniecznosc szybkiego dostarczenia składników odżywczych po nocy. Tłuszcze jak i warzywa spowolnią wchłanianie białka. Zacznij od zerowego bilnasu czyli ustaw na 2500kcal. Staraj ograniczać jedzenbie z puszek do minimum. Dieta strasznie monotonna, aż woła [...]

Okay, ale mam węgle w diecie: jest chleb razowy, są warzywa. Ile powinnam tych ww jeść dziennie i czy w bilansie wliczać warzywa? Jeśli tak, to jest ich moim zdaniem dosyć sporo, bilans wychodzi 90-110 dziennie. Jaja jem całe, to była propozycja.

[...] ------------------------------------------------------------------ Zmiana diety (od jutra): odjete 25gr z ww i dodane 10gr tluszczy, ww z dzien niski beda z owocow, warzywa dalej nie wliczane. Dzien Wysoki: 1800kcal - B-156/T-70/W-135 Dzien Sredni: 1600kcal - B-156/T-70/W-84 Dzien Niski: 1400kcal - B-156/T-70/W-35 Zmieniony przez - [...]

[...] ostro sie ze mnie lalo. Brak czasu na aero jednak dzisiaj wynagrodzilem z nazwiazka I posilek WPC 50g + banan + pomarancz II posilek jajecznica na boczku z 5 jaj + warzywa + 2 kromki razowego chleba III posilek mintaj 250g + warzywa + ryz brazowy 50g IV posilek 250g kurczaka na oliwie + ryz brazowy 50g + kapusta kwaszona V posilek [...]

[...] na orliku, to jest dopiero frajda Przepis z ryby niezbyt wyszedl, wszystko zepsula bazylia moim zdaniem I posilek WPC 50g + banan II posilek jajecznica na boczku z 5 jaj + warzywa + 2 kromki razowego chleba III posilek mintaj 250g z przyprawami prowansalskie, bazylia, cytryna + warzywa + 2 kromki chleba razowego IV posilek 250g kurczaka na [...]

[...] 10x60 10x65 Ciezko sie robilo 10tki, poniewaz pot lecial zewszad i niezbyt przyjemnie jak lecial do oczu I posilek WPI 50g + banan II posilek jajecznica z 5jaj na boczku + warzywa + 2 kromki chleba razowego + pomarancz III posilek 270g piersi z kurczaka + warzywa + ryz brazowy 50g IV posilek ratatuja z kurczakiem (papryka czerwona i zolta, [...]

[...] by powiedziec ze wyszlo JEM/NIE JEM, pierwszy posilek ok godz 17, stad brak jednego posilku. I posilek WPI 50g + banan II posilek jajecznica z 5jaj na boczku i oliwie + warzywa + 2 kromki chleba razowego III posilek piers z kurczaka 250g + warzywa + ryz brazowy 50g IV posilek twarog poltlusty 200g + cebula, rozdkiewka, szczypiorek + jogurt [...]

[...] I posilek dopiero o 18. Po tescie mysle ze zaczne ten system wykorzystywac nacodzien Po przebudzeniu zdarzylem zjesc tylko pomarancza i jablko I posilek jajecznica z 5jaj + warzywa + 2 kromki chleba razowego II posilek piers z kurczaka + warzywa + 50g ryzu brazowego III posilek piers z kurczaka z 3 kromkami chleba + salata + pomidor + cebula - [...]

[...] Mam nadzieje, ze zadne chorobsko nie wylezie Caly czas w biegu wiec posilkowalem sie bialkiem I posilek X5 protein 50g + banan II posilek jajecznica na boczku z 6 jaj + warzywa III posilek X5 protein 50g + banan IV posilek x5 protein 50g V posilek twarog poltlusty 200g + warzywa 1. Thermo Stim 2caps + 3caps Tauryna 2. 1caps Chela Chrom + [...]

spokojnie, nie musisz strasznie sie spinac w temacie warzyw, generalnie chce bys przyjela ze jesz warzywa jako ww i na pewno wtedy sie zmiescisz, to najlatwiejszy sprobo bez warzenia, po prostu jesz dowolne warzywa, no chyba ze planujesz kilogramami, ale jak normlanie jesz to nie przesadzisz

I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy włoskie 30g 2 jajka gotowane II posiłek chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo III posiłek Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g Banan 100g Między 16:00, a 18:00 Trening IV posiłek Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g V posiłek Pierś z kurczaka 150g Warzywa [...]