warzywa

[...] ten sport przez lody na które masz przepisy w kuchni,tak więc jedzenie ryzu co dzien po kilka worków to dla mnie skrajna głupota jest masa innych wegli makarony/ziamniaki/warzywa/kasze sosy mozna zrobić na 100 sposobów dośc dietetycznie i zdrowo przyprawy jakie lubisz czosnek cebula i zagęścić to łyzeczka skrobi ziemniaczanej i masz sos 10 [...]

06.06.2014 Cykl 4 Tydzień 10 Dzień 67 DT Trening GPP2 1a. RDL 3x 12 35kg/37,5kg/40kg x12 30kg/35kg/37,5kg x12 1b. woodchopper 3x12 na stronę 8kg/9kg/9kg x12 7kg/8kg/8kg x12 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 9kg/10kg/10kg x15 8kg/9kg/9kg x15 2b. Wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 8kg/9kg/9kg x12 7kg/8kg/9kg x12 2c. MC na jednej [...]

07.06.2014 Cykl 4 Tydzień 10 Dzień 68 DT Trening SIŁA 2 1. Przysiad przedni 8x3 25kg/27,5kg/30kg/30kg/32,5kg/35kg/37kg/37kg x3 22,5kg/25kg/27,5kg/27,5kg/30kg/30kg/32,5kg x3/ 35kg x2 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/30kg/32,5kg/34kg x3 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/30kg/30kg x3/ 32,5kg x2 3. żołnierski 3 x 6-8 [...]

[...] ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 4/5 %-), rooibos, mięta +warzywa: młoda kapusta, cukinia, szparagi, pomidor, surowa marchewka, papryka czerwona Dziś było słabiej miskowo - dużo truskawek. [...]

[...] 200ml płatki kukurydziane - 80g truskawki - 50g jogurt naturalny - 100g Obiad pieczone roladki z indyka (100g indyka, szpinak oraz mozarella ok.50g) brokuł marchew szpinak warzywa ok 200g Warzywa robione na parze 15ml oliwy z oliwek ( extra virgin - super dziewica :) ketchup 20g Kolacja tuńczyk w oleju 135g (po odsączeniu) pomidor 2 plasterki [...]

[...] papryka, pomidory, surowa marchew, ogórek, seler naciowy, rzodkiewka, brokuł Śniadanie na oko, bo w ramach leniwej niedzieli wybraliśmy się do kawiarni oferującej przyjemne śniadania w formie bufetu. Ciemny chleb tylko podejrzany, poza tym jadłam jajka,jakieś wegepasztety i warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/314505a11c344e57837e4893230da8b1.png

[...] 4/dzień 28 Nie miałem czasu wczoraj wypiski zrobić, pisanie pracy + podróż Trening: Brak Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 50g banana + 165g truskawek + 4 jajka + 1 białko + warzywa http://iv.pl/images/58477931845157690007.jpg 2. 50g ryżu białego + 50g anabol protein truskawkowe 3. 200g batatów + 200g piersi z kurczaka + warzywa [...]

Do każdego posiłka daj tłuszcze, zamiast szynki z kurczaka daj prawdziwe mięso. W każdym posiłku warzywa.

[...] już nie ma sensu wklepywać do dziennika, pewnie BTW się rozjechało, choć starałam się układać posiłki tak jak zawsze (rano owsianka z białkiem i owocem, później jajka z warzywami i cielęcina/filet z kurczaka+warzywa+ziemniaki). Za mało piłam, suple też brane tak pół na pół, właściwie tylko omega i magnez. Mam ostatnio spory niedoczas, ten [...]

[...] puszczają Uginanie nóg - zwiększyłam zakres ruchu:)) Piłka - coś mi się szybko z niej spadało... Miska suple: tran, omega3, vit. C, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalarepa, rzodkiewki, pomidory, szczypiorek, kalafior, ogórki małosolne, kapusta młoda, ogórek BTW 130/70/220 [...]

wczorajsza micha (8/06) (warzywa brokuły, kapucha, ogórek, pomidor, marchewka) uwagi: napewno przekroczylam bilans, ale bylo czysto. nie ma wliczonej odzywki bialkowej Good Hemp, ktorej napewno nieco spozyłam podczas pracy, w której serwowałam koktajle na jej bazie i nieco nasion konopii (super sprawa, bardzo bogate w tłuszcze omega-3 i białko). [...]

DNT Suplementacja: Euthyrox 100, omega 3, kwas foliowy Warzywa: brokuł, marchewka, fasolka, kukurydza - wiem, że tego ostatniego nie powinnam, miałam w mrożonej mieszance warzywnej, do kolacji - jeszcze nie wiem, pewnie jakaś sałata Dziś raczej dzień bez żelastwa - w domu będę prawdopodobnie przed 21. Wrzucam miskę - za mało białka w niej, ale [...]

Dodaj do każdego posiłku warzywa.

W każdym posiłku węglowodany złożone o niskim indeksie glikemicznym, białko i zdrowe tłuszcze hohland wywal i zastąp go zwykłym tłustym serem z tłuszczami nasyconymi. Nie licz białka roślinnego. W każdym posiłku warzywa, dieta cała do poprawy...

Robala jakiegos moze masz, ja z Kenii wrocilam ze sraczką ktora mialam jeszcze 3 tyg.,zarazilamm tym pol rodziny %-) Niby wody sie nie pije,kostek lodu nei uzywa ale przeciez czyms myją warzywa na sałatki i owoce i na pewno nie jest to woda butelkowana %-)

Wczorajsza micha: http://s25.postimg.org/dgurbfyzj/dieta_2014_06_08.png Warzywa: ogórek, pomidor Płyny: Woda, herbata zielona i czerwona, pokrzywa, mięta, kawa Przyprawy: cynamon, sól, pieprz, zioła dalmatyńskie No nie miałam siły wczoraj już wrzucić posta..:) Niedziela u mnie DNT :-) tj na koniach tyle co byłam. [...]

PIĄTEK 06.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 10 - DZIEŃ 7 GPP1. 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 %-)porządnie, ATG:-) 1b. plank 3xmax nie liczyłam czasu ------------------------------------------ 2a. Wznosy bioder 3x15 42,5kg/45kg/50kg 40kg/40kg/50kg 40kg/60kg/65kg bardzo ciężko, paliło doopsko! 2b. pompka 3x15 sprawnie poszło:-) 2c. Wejście na [...]

[...] @@-)@@-) 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 5kg/7,5kg/10kgx5+x5 5kg/7,5kg/10kgx5 + x3 + x2 5kg/10kgx5+x6/10kgx5+x5 5. wznosy na łydki 3x max Micha czysta **wszystkie warzywa wliczone, POZA: ogórek, pomidory 3, malutkie ostre ogóreczki **tłuszcze obcięte OBS!!! Na kolacje dodatkowo zjadłam mięcha z grilla - kawałek wołowiny i fileta z [...]

NIEDZIELA 08.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 11 - DZIEŃ 2 Niedziela i poniedziałek - święto w Norwegii, czyli siłownia zamknięta@@-)}:-((( DNT 55min aero w terenie - marsz 15min + bieg 45min Micha czysta :-) Warzywa wliczone; poza: 3 pomidory , malutkie ostre ogóreczki ww obcięte Tłuszcze obcięte suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C [...]

[...] np: pon 2500, czw 2500 14 clom, 3dni po 100mg, 3 tyg po 50mg dopisuje diete z ankiety bo nie wyswietlilo calej posilek 4 1001kcal: piers z kurczaka 150 g ryz brazowy 100g warzywa na patelnie 250g, oliwa z oliwek 15 g. POSILEK 5 680 kcal. chleb pelnoziarnisty razowy 4 kromki maslo 10 g, salatka cesarska 250g, 100g piersi, 10 g oliwy. do tego 2 [...]