warzywa

Anitka};-) TYDZIEŃ VII DZIEŃ 47 30 kwietnia 2014 DNT -WF na uczelni %-) MISKA +WARZYWA: marchew, cebul, sałata rzymska, papryka czerwona, ogórek ze słoika +SUPLEMENTACJA: omega3, Olimp Chela-min, wiesiołek +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b0c1477f20a435097740e805b794fd5.png

29.04 DNT Miska: warzywa: por, cebula, czosnek suple: kefirek (jeszcze wliczony) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/deab40d063d74357a0ae9e812fac6f45.png 30.04 DT Trening A 17/? 1. Martwy ciąg (30x15, 40x10) 50x10, 52,5x10, 55x8, 57,5x8, 60x(5+3) (30x15, 40x10) 50x10, 55x6, 57,5x3 (30x15, 40x12) 55x8, 57,5x8, 60x8, 62,5x6 2a. przysiad z nogami szeroko [...]

DNT Wrzucam miskę dzisiejszą. Wychodzę właśnie na babski wieczór nad Wisłę, pakuję ostatni posiłek w pojemniczek. Może wpadnie kieliszek czerwonego. Jutro postaram się nagrać na siłowni filmiki z ćwiczeń, żeby nie było lipy. Poza tym: Aktywność: ćwiczenia dla połamańców, ściganie się z trzylatkiem ;-) Napoje: woda x dużo, kawa czarna x 2, herbata [...]

[...] ponad 100g platkow owsianych na mleku 1,5% kromka chleba razowego i nie wiem czy dac jeszcze owoc tu jablko czy pomaracz 2 Posilek 10:00 200g piersi kurczaka lub wolowina warzywa brokuly pomidory ogorki szpinak nie raz daje 3 Posilek 13:00 odzywka bialkowa warzywo 4 Posilek 16;00 czasami 17:00 w tych granicach 200g filete ryby lub tunczyk [...]

ale podobno maja jeszcze być a wyplata niedługo :-) Zycie jak w madrycie , miał być hardcor a na polu jest lajt co godzine przerwa i szynka na firmie za darmochę i warzywa %-)

[...] "tenisowe" :-( DIETA: Bez zmian, wszystkie posiłki przygotowane i spakowane w pudełka wczoraj wieczorem :-) 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 2x100g ryżu brązowego, 2x75g, 6. 30g izolat TRENING: CZWÓRKI: 1. wyprosty siedząc + syzyfki 4*15 2. przysiad 4*8 ost. seria 90kg 3. wyciskanie suwnica pozioma 4*10 [...]

[...] wagi 180cm. Tyle ważę do momentu kiedy zacząłem nieuniknioną przerwę z siłownią. Śniadanie z 3 jajek bez tłuszczu bądź owsianka z płatków górskich na mleku z bananem. Na drugie śniadanie banan Obiad 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego białego i wszelkiego rodzaju warzywa. co z ostatnimi dwoma posiłkami nie mam pojęcia. Jakieś rady?

Dzień 58 1.05.2014 r. http://i61.tinypic.com/2yjpxfa.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, ogórki małosolne Płyny: woda, kawa, herbata zielona  Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne)  Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten  DNT - 30 minut biegu w zmiennym tempie 30/30 Tak mi się dziś rano biegać nie chciało, jak nigdy. [...]

[...] długi, bardzo możliwe że zgłodnieję ;-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0db2c35797814b8fb6664be0e1aaa05d.png No i wygrałam dziś koszulkę w innym dziale- jaram się gdyż dawno nic nie wygrałam 8-) :-D [...]

[...] ze będzie ciężko wytrzymać do 15 ale bez problemu Wypiska z dzisiaj Pierwszy posiłek 5 jaj 50 gram sera i mix salat i ogórek Drugi posilek Poledwiczki wieprzowe 200 gram warzywa Trzeci posiłek Jogurt Lc i 100 gram orzechów włoskich Czwarty posiłek będzie to samo co w drugim i okno zamkne kolo 22 [...]

30.04.2014 TRENING + 800m "sprintu" 12km/h (11km/h) 25 przysiadów 25 CurtisP - 15kg (17kg) -------------------------- 4x obwód 25 pompek 25 SDLHP - 15kg (11kg) -------------------------- 25 CurtisP -15kg (11kg) 25 przysiadów 800m sprintu 12km/h (11km/h) CZAS: 37 min. (41 min.) + dowolne aero kończące godzinę -rower 23 min. Tym [...]

[...] waga lecieć albo chociaż stać w miejscu a nie rosnąc. A tu już 3tyg i w sumie nie licząc glikogenu i przy obecnym wzroście wagi nie poleciało nic... Już wiele diet próbowała i normalnie to aż niemożliwe ze tak opornie idzie. Robić jakieś ładowanie znowu? cheat meal może? Treningi ze 4/5x w tyg siłowy, bez cardio. Dieta 1,5/2gr białka i warzywa.

czwartek 1 maja 2014 r. 10 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: dzień z grillem - nieliczona posiłek 1 - śledź solony w oleju posiłek 2 i 3 - karkówka/ żeberka, sałatka z mozzarelą, sos czosnkowy, orzechy włoskie Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna 2x Warzywa: mix sałat z roszponką z Biedronki, pomidory, [...]

[...] witaj };-) oby jak najdłużej w zdrowiu dziś głodno zapychałam się kalafiorem i zupą grzybową DNT- lekki poranny moping na kucąco w ramach rozciągania dwugłowych ;) micha warzywa: pomidorki, kalafior, pieczarki, grzyby suple: omega3, witB2, belissa napoje: woda2 litry, kawax4, zielona, rumianek, pokrzywa [...]

Troche owocow jest plus warzywa to sie uzbierac moze i 70g ;-)

[...] aktywności: (jak często) 3x w tygodniu koszykowka, rower 3/4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko co nie jest slodkie Co lubisz jeść na obiad : kasze, warzywa Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : platki owsiane + jogurt naturalny + cynamon + banan/jablko/rodzynki/zurawina Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]

dziekuje za szybka odpowiedz a teraz maszeruje dowiedziec sie co jedza lejdis :) A ten kraj to Dania, sa tu same supermarkety a w nich mieso i warzywa az smierdza chemia :(

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-_GrHyYu9ACc/U2LHwQDS2QI/AAAAAAAAE8k/D0JOGF_RT_4/s640/20140430_160334.jpg kurak 900g warzywa ~2kg sos 500g https://lh3.googleusercontent.com/-yFEXRPYDgKE/U2LHxBzQb8I/AAAAAAAAE8s/Cx8BM0LHrBs/s640/20140430_205636.jpg wyszły 3porcje Fish oil 20ml II posiłek: [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-_GrHyYu9ACc/U2LHwQDS2QI/AAAAAAAAE8k/D0JOGF_RT_4/s640/20140430_160334.jpg kurak 900g warzywa ~2kg sos 500g https://lh3.googleusercontent.com/-yFEXRPYDgKE/U2LHxBzQb8I/AAAAAAAAE8s/Cx8BM0LHrBs/s640/20140430_205636.jpg wyszły 3porcje Fish oil 20ml II posiłek: [...]

dzisiaj bylem na grillu, jadlem glownie piers z kurczaka, wzialem wage i wszystko wazylem%-) patrzyli na mnie jak na ufo, ale mam wyj**ane%-) A browary jak warzywa, do bilansu nie wliczamy %-)