warzywa

jakie owoce i warzywa podroby .

Dziękuję za odp, jednak mam trochę pytań: 1) Na obiad razowiec?? W jakim sensie? Chleb, bułka czy może być makaron pełnoziarnisty? 2) na podwieczorek warzywa jakie? typu pomidor, ogórek czy takie z patelni? 3) co zamiast ryby i kaszy na kolację? Nie jadam tych rzeczy. Mięsa też nieszczególnie 4) i dlaczego po aerobach na noc taki obfity posiłek? [...]

[...] 40g potem bedziesz ziwkszać bo popełniasz bład reszta ww powieksz zapotrzebowanie o 200kca śniadanie: - jogurt naturalny 400g - 264 kcal - muesli - obiad: razoiwec jajka warzywa oliwa podwieczorek: - kromka pełnoziarniasta - 123 kcal serek wiejski warzywa masło kolacja kasza ryba filet mrożony warzywa po aerobach podobnie jak wyżej nie [...]

[...] migreną. Sieknęło mnie, ale dalej czułem moc i udało mi się w miarę ukończyć trening (nie zrobiłem szrugsów i brzucha, ale nadrobię). Micha: 1 posiłek: 4x jajca + razowiec + warzywa 2 posiłek: kurak + makaron durum + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurak + ryż brąz + warzywa + siemię Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurak + ryż brąz + warzywa 6 [...]

[...] jadlospis: 1. 2 jajka, otreby z mlekiem, warzya (czy 2 jajka dziennie to nie za duzo? ) 2. grahamka z pomidorem i sałatą i orzechy 2. ryz brązowy, piers z kuczaka, warzywa polane oliwa z oliwek 3. serek wiejski i warzywa 4. Przed treningiem: ryba z ryżem brązowy 5. Po treningu ryba z ryzem brazowym i jakis owoc 6. Twaróg z oliwa z [...]

[...] 2. piers 140 + ryz basamti 65g + szpinak 150g budyn bez cukru mleko 0% pol na pol z woda TRENING 2 sliwki 3. piers 150g + ryz basamti 65g szpinak 200g 4. wolowina 170g + warzywa 250g + orzechy 40g kisiel bez dodatku cukru szklanka 5 piers wolowina 180g + warzywa 250g + orzechy 50g serek tsm 150g 6 ser bialy 250g+ kakao slodzik+ kefir 0% 100g [...]

[...] ryżowe out napewno .Daj węgle tylko do sniadania i okołotreningowych ogólnie ok 150g w sumie , reszta posiłków białko + zdrowe tłuszcze ( których u ciebie nie ma wogóle ) i warzywa ( dużo ) dołączył bym HIITA w dni bez treningu a jak nie ruszy to można pomyśleć nad czymś w stylu ckd skoro chcesz bf<10% Zmieniony przez - _jax_ w dniu [...]

w kazdym powinny byc warzywa, poczytaj

warzywa tylko na jednym zdjeciu a to zdecydowanie zamalo poczytaj w necie o warzywach jaka role spelniaja

[...] z bilansem - tran, owsiane, otręby, mleko sojowe - wafle ryżowe z tatarem i pasztetem z dziczyzny -> dobry prowiant - wafelek, 2 kostki gorzkiej czekolady - tatar, warzywa - whey gdzieś w międzyczasie - twaróg półtłusty, oliwa, warzywa B 145,26 W 114,23 T 75,43 kcal 1778,46 Nie będę się szarpać na aero, bo z nerwów znów żołądek się [...]

kolego w tym wieku 10 wskazówek żywieniowych wsystarczy warzywa pododawaj do posiłku i więcej zdrowych tł

[...] 1 Mleko 2,0% - 300ml Musli z suszonymi owocami - 50g Posiłek 2 jajecznica z 4 jaj pomidor 1 cały Posiłek 3 Kurczak gotowany Warzywa Ryż/ziemniak około 50g Posiłek 4 Kurczak warzywa Posiłek 5 Tosty około 4 warzywa Posiłek 6 Jogurt naturalny owoce 2) Posiłek 1 4 jaj warzywa Posiłek 2 Chleb żytni szynka z indyka warzywa Posiłek 3 kurczak gotowany [...]

[...] 100 g i 5 g BCAA I posiłek 7:30 omlet z 6 białek i 100 g płatkow owsianych plus łyzka masła orzechowego. II posiłek 10:00 100g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek warzywa. III posiłek przed treningowy 13:00 150 g ryzu 100 g piersi z kurczaka warzywa Po treningu gainer 100g i 5g BCAA IV posiłek potreningowy 16;30 100 g ryzu 150 piersi [...]

Daje rozklad gdzie ide na silownie o 16. 4 posilek przed treningowy 15.00 Ryz 100g lub makaron 100g Piers z kurczaka 150g lub ryba 150g lukash piszesz jesli godz przed treningiem aby nie dawac oliwy i warzyw B:39/W:77 Trening 16-17.00 smpa piszesz zeby nie dawac glukozy itd jesli jem posilek 30 min po treningu 5 posilek 30 min po treningu 17.30 [...]

[...] w sumie dobrze, tylko czuję jeszcze zakwasy po grze w piłkę i poniedziałkowym A. 1. 3 jaja, mleko, owies 100g, jabłko *Mono 5g *Tran *HMB 2. Ryż brązowy 100g, wołowina 150g, warzywa *hmbolon 6caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, wołowina 150g 5. Tuńczyk 120g, ryż paraboliczny 100g, warzywa ---BASEN--- 6. Twaróg 150g, oliwa [...]

Pod wzgledem jakosci na pewno nie bedzie ona najlepszy rozwiazaniem, szczegolnie ten olej czy ocet. Cenowo tez na pewno dosc drogo. Nie lepiej kupic np krewetki, warzywa, oliwe, przyprawy i zrobic samemu taka salatke? Zmieniony przez - domer w dniu 2010-09-22 17:07:31

[...] 1 Mleko 2,0% - 300ml Musli z suszonymi owocami - 50g Posiłek 2 jajecznica z 4 jaj pomidor 1 cały Posiłek 3 Kurczak gotowany Warzywa Ryż/ziemniak około 50g Posiłek 4 Kurczak warzywa Posiłek 5 Tosty około 4 warzywa Posiłek 6 Jogurt naturalny owoce 2) Posiłek 1 4 jaj warzywa Posiłek 2 Chleb żytni szynka z indyka warzywa Posiłek 3 kurczak gotowany [...]

[...] już brać jakiś spalacz. Dieta: Śniadanie Jajecznica z 5 jaj ale tylko 2 żółtek Pomidor, cebula Szklanka soku pomarańczowego Drugie śniadanie Serek wiejski Obiad gotowane warzywa duża porcja gotowana pierś z kurczaka Podwieczorek 2 wafle ryżowe z szynką (dużą ilością szynki) Obiadokolacja Pierś z oliwą z oliwek Przed snem 2 łyżeczki masła [...]

sniadanie (różnie) 9.00 - muesli robione samemu 50-100g + mleko 0-0.5% 250ml z jajecznicą obiad 12.00, ok.500 - 535 kcal warzywa mieso/ryba oliwa podwieczorek 15.00, 150 - 200 kcal twarozek razowiec z maslem warzywa kolacja 18.00 kasza gryczana mieso warzywa trening po ryż brązowy z rybą chudą i warzywami podaj btw jakie mialas

tylko, że ja jak liczyłem ile zjadam błonnika dziennie to wychodzi mi ze 38 g. A max to podobno 40-45. Czyli chyba jest ok. I to jest błonnik bez warzyw. Naturalnie warzywa jem, czyli pewnie ilosc tego błonnika to ok 45g będzie wynosiło.