warzywa

Spróbuj zrezygnować z owsianki rano. Być może muli Cię po węglach. Dodaj zamiast owsa warzywa i zobacz co będzie.

Dzien dobry :) i dziekuje Morales, Zyrafka Jadlo na dzisiaj: I. 4XJAJA 3XPOMIDOR MARCHEW TRAN II. MAKRELA WEDZONA 50G KASZA KUSKUS 15G PAPRYKA CEBULA III. TUNCZYK 110G GROSZEK ZIELONY 150G ORZECH IV. DORSZ 200G MAKARON RAZOWY 50G V.J/W VI. SEREK TWAROGOWY 200G WARZYWA TRAN SUMA 1780 B-186 T-50 W-164 Trening aerobowy 50min + rozgrzewka i [...]

JADLO: I. 3XJAJKA + 2XBIALKO OWSIANKA 50G (experymentuje z tym owsem...) PAPRYKA CZER. ORZECHY II. TUNCZYK 140G JAJKO + 2XZOLTKA III. KURAK 125G MAKARON BR 40G TRENING IV. J/W V. KURAK 50G FASOLKA SZP. 100G MARCHEW 100G VI. SER BIALY 100G JOGURT NAT 100G WARZYWA TRAN SUMA: 1771kcal B-181 T-55 W-156 TRENING: Trening B.3x10 1. Martwy ciag 3x15 [...]

Wczoraj mnie nie bylo ale diete trzymam Dzisiejsza rozpiska zawiera troche przyjenosci,ale miesci sie w ramach rozsadku JADLO: I. PLATKI 40G MLEKO SOJOWE 200ML RODZYNKI PLATKI MIGDALOWE II. 4XJAJA POMIDORY BAGIETKA 20G III. KURCZAK 125G RYZ 45G TRENING IV. J/W +KIWI V. DORSZ 150G FASOLKA SZP. 100G VI. SER 200G WARZYWA KERIR 150G SUMA: 1799kcal [...]

JADLO: I. 4XJAJA + 2XBIALKA RAZOWY 40G TRAN GRUCHA II. TUNCZYK 130G OGORY POMIDORY RAZOWY 30G III. ODZYWKA GRUCHA IV. KURAK 150G KASZA KUSKUS 50G TRENING V. J/W VI. SER B.CHUDY 150G WARZYWA TRAN SUMA: 1790kcal B-200G T-52 W-141 Trening A. Rozgrzewka 1. Przysiad 35x15,40x15,45x8 2. wyciskanie sztangielek skos 8,9,10 3X10 3. przyciaganie drazka [...]

Hej tygrysek tak z tym serem to wiem ale w polskim sklepie akurat taki byl,a mnie sie nie chcialo latac po innych. Juz go ni ma, a jutro kupie swiezutki pol tlusty Jadlo: 3XJAJO+2 BIALKA PAPRYKA CZER 100G TRAN II. DORSZ 100G GROSZEK ZIELONY 150G MARCHEW 100G ORZECHY 10G III. TUNA 140G MAKARON 40G ORZECHY 10G VI. INDYK 125G RYZ BR 40G V. J/W VI. [...]

Zawsze tam gdzie chcesz najbardziej schodzi najoporniej Jak bedziemy jesc to nie bedzie zgagi?? Jak najbardziej, jeżeli masz więcej białka w diecie zielone warzywa (brokuł, ogórek, brukselka, ew. sałata, szparagi) pomagają utrzymać równowagę kwasowo - zasadową w organiźmie. Przekonałem się o tym na własnej skórze więc nie piszę Ci tego bo ktoś [...]

Ratujesz moj zoladek Hubert Ja tam warzywa jem,ale zielonych malo... Jutro bedzie "zielono mi" Brzucho mnie boli okropnie...

Dzien dobry wszystkim. Czy raczej dobry wieczor Micha na dzis: I. 4X JAJA BROKULY 4XSLIWKA SUSZ. TRAN II. TUNCZYK PAPRYKA ZIEL PAPRYKA CZER GRUCHA LYZECZKA OLIWY Z OLIWEK III. J/W BEZ GRUCHY KROMKA RAZOWCA 35G BROKULY VI. KURA 125G PIECZARKA 1,5 KASZA KUSKUS 10G TRENING 45 min bierznia (szybki marsz na fat boorn tetno do 133) i 20 min na [...]

TRENING: Rozgrzewka 15min na elipsie 1. przysiady 30x15, 35x15, 45x15! 2. wyciskanie sztangielek skos 3x10 8,9,10 3. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 22.5, 25, 27.5 3x10 4. wejscie na stopien z obciazeniem 3x12(na kazda noge) z ob 17.5, 20, 22.5 5. unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x max Moj max na dzis 20,20,15,15 Areo [...]

Ok Dzieki TRENING Trening B.3x10 Rozgrzewka 1. Martwy ciag 3x15,15,12 35,40,45 2. Wyciskanie sztangielek na barki 8,9,10 (w kolejnym tr zmieniam na sztange, bedzie jazda) 3. Sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 22.5, 25, 27.5 4. Squat plie 3x15 obciazenie 8,10,12 (podoba mi sie, posladki i przywodziciele pracowaly najbardziej i mam [...]

Micha dzis: I. 4XJAJA + 1XBIALKO RODZYNY 2 LYZ MAKI RAZOWEJ TRAN II. KURA 150G RYZ 45G TRENING AERO 60min 133max III. J/W POMARANCZ (nie moglam sobie odmowic) IV. SLEDZ 150G POMIDORY V. SER TWAR WARZYWA BURAK TRAN SUMA: 1736 kcal B-170 T-60 W-150 Czy ja aby nie przesadzam z tym tluszczem...? Chybaa sie nie przykladam zabardzo do tego liczenia [...]

Ember to Ty robisz MC z 65?? No ladnie Dzieki za odwiedzinki Te nogi mnie dobijaja, no naprawde. Ja nie chce byc taka chuda na gorze bo to nie ladnie wyglada. Ja nie mowie widzialam szczuplejsze ale nie o to chodzi, ja bym chciala miec tam troche na tych barkach...No nic to, nie bede narzekac Micha I. JAJO + BIALKO SUSZ SLIWKI MIGDALY II. [...]

Jadlo na ketozie: I. 4X jajo bekon dwa plasterki ok 20g kleik ryzowy orzechy 10ml tran II. losos wedzony 200g oliwki 20g pomidory 10ml olivy III. szynka surowa 125g warzywa fasola biala 20g IV. mozzarella 150g pomidory oliva olivki 20g V. udo z kuraka 150g ryz 30g TRENING VI. wolowina 125g ryz 15g SUMA: 2299 kcal b-182 t-150 w-69g Tak na [...]

Ania, to nie jest dieta keto Orzechy wywal, zamień je na oleje. Mają trochę węgli i spieprzą Ci ketozę. Dozwolone warzywa na ketozie to szpinak, brokuły, sałata czy kapusta pekińska. No i oczywiście ta fasola to nieporozumienie, tam więcej jest ww niż białka. Musisz patrzeć w tabele kaloryczne, bo wszystko co ma ww w większej ilości niż 4g/100 [...]

W przedtreningowym. Reszty się pozbądź. Ma być 30g węgli dziennie i to wszystko. W DNT możesz wogóle ww nie jeść, tylko zielone warzywa. Te 2 tygodnie musisz wytrzymać na ketozie, jeśli chcesz masę na LC zrobić.

Zabiegana wciaz... Wklejam tr ze srody. Diety nie bede rozpisywac bo nie mam czasu ostatnio. Poza tym i tak wciaz jem to samo-miecho, zielone warzywa i zalewam oliwa badz tranem... Trening ze srody Nogi: ------ 1.wspiecia na palce stojac 3x12 2.przysiady ze sztanga na barkach 5x 5,5,5,3,1 /50,55,60,65,70 3.ugianie nog na maszynie siedzac [...]

Rozpisalam na dzis dietke. Trzeba bedzie sie wybrac na zakupy, bo cos niewielki wybor mam I. 3XJAJA OLIVA 5g OWSIANE 20g ORZECHY II. MAKRELA 100g OLIVA 2XJAJO ZIELONE III. KURA 150g OLIVA WARZYWA IV. MAKRELA 100G 2XBIALKO ZIELONE TRAN V. KURA 150g RYZ 40G BIALKAX2 TRENING+JABLKO VI. KURA 250g ZIELONE TRAN SUMA: 2192kcal B-223g T-113g W-83g

Mój jeden posiłek to nieraz 100g ryżu 300g kurczaka/indyka i warzywa:D

[...] smalec własnej roboty, 2. zupa dyniowa własnej roboty 3 jedna bułka pszenna 4. 300g tuńczyka w kawałkach 5. kiełbasa z dziczyzny - sprawdzone źródło :) 6.mozzarella 7. owoc/warzywa/siemie lniane dziś:- DT - w trakcie, ale to będzie wyglądać jakoś tak: 1. 350-700g ryby, część w jajku i mące, część smażona, pieczona 2. bułki pszenne, dzem tpu 100g [...]