warzywa

[...] będzie bez mazidła, gdyż @ nadeszła co jest niezmiernie zaskakujące. Znowu coś nie tak z tymi moimi hormonami :-| BTW 100/50/150- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli warzywa: pomidory puszkowe, papryka, mrożonki (może dojdzie zupa warzywna) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a233b0399e34ec8ac9a6582535815c3.png Trening + rozgrzewka x 5 [...]

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA, żelazo, pokrzywa poranna,wieczorna BTW - 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa: pomidory, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77ecaf4c66154808b2e8d3c855587e5f.png

Garcia dlatego trzeba pogryść... Warzywa ogólnie wszytskie bardzo lubie, z wyjątkiem selera i pora. Jeżeli chodzi o truskawki, no to niestety mrożone, bo jak wiadomo o tej porze już świeżych nie kupie. Wypiłem mono z carbem, zjadłem śniadanie i niedługo na trening ide zobaczymy jak będzie, jeżeli chodzi o stopy o wiele lepiej w porównaniu z tym [...]

[...] 2-4. 250 g kurczaka + 50 g ryżu jaśminowego 5. ZRAZY WOŁOWE Z PIECZONYMI ZIEMNIAKAMI 250 g polędwicy wołowej + 400 g ziemniaków i warzywa /SFD/Images/2016/3/12/9a301980c191438a92fc863bee2ca27e.jpg Taką kolację zrobiła mi moja dziewczyna, mega  /SFD/Images/2016/3/12/d0a79b1f21a54cbab885b3778469e6fa.jpg

[...] 1 SERNIK NA ZIMNO 200 g twarogu + 30 g Whey C-6 + 100 ml śmietany 18 % +truskawki 2-4.GULASZ 200 g karkówki + 33 g ryżu i warzywa /SFD/2017/1/17/d05b1b1d4fb04261b769eba40892417c.jpg 5. .OMLET MOCY 40 g Whey C-6 + 3 jajka + 100 g twarogu+ 10 g oleju kokosowego+ maliny TRENING przed : 30 g BCAA [...]

[...] w normie jak i testosteron 9,86 (9,45 - 31,7) mowie sobie nie znam się na tym nisko ale w normie - muszę się wziąć za siebie - redukcja , żadnego śmieciowego żarcia , warzywa i dużo wody , powrót na basen , na siłownie i rower . Zakupiłem sobie trochę supli wspomagających na siłownię (białko , jabłczan kreatyny , cytruline , l-arginine , [...]

[...] troche cwiczen z mel b. Będe próbować z treningiem A/B (dla początkującej) ,narazie szukam tych ćwiczeń na YT, patrze jak poprawnie wykonywać. W tym tygodniu spróbuje go wprowadzić, edit: warzywa strączkowe (np.ciecierzyca,soczewica) oprocz bialka maja tez węglę, będe szukać dalej Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-02-04 22:38:53

[...] nóg do klatki na TRX 3x12 Jedzenie: 2300 kcal B: 170 W: 210 T: 85 1. pierś z kurczaka, ryż TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż 3. mielone, makaron, olej, przecier pomidorowy, warzywa 4. makrela wędzona, pieczywo Teraz zdecydowanie lepiej sprawdza się ten trening, to była dobra decyzja, dzięki night. :-} Zostaje więc tak. Progresiki też są, mimo [...]

[...] x 25 lbs 15 / 15 / 15 / 12 x 25 lbs 15 / 12 / 12 / 12 (3 sztabki) 15 / 12 / 12 / 12 (3 sztabki) Jedzenie: 2150 kcal B: 150 W: 200 T: 80 1. pierś z kurczaka, olej, majonez, warzywa 2. pierś z kurczaka, ryż TRENING 3. pierś z kurczaka, ryż 4. mielone, olej, jogurt naturalny, pieczywo, ser żółty Koniec dobrego, czas wrócić do pilnowania michy po [...]

[...] Ciężko, więcej na razie nie będę wrzucać. + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. jajka, płatki owsiane, masło, jabłko 2. wielkie zuuuo :< 3. pierś z kurczaka, makaron, warzywa TRENING 4. pierś z kurczaka, kuskus Trening słaby, bo prosto po 15 h w podróży. Zważone z rana, +0,8 kg do wagi z przed wyjazdu, ale mam nadzieję, że metabolizm się [...]

[...] 12 x 12,5 kg 20 x 6 kg / 15 x 8 kg / 15 x 10 kg / 12 x 10 kg Ok. Za tydzień do 15. Brzuch: Nie zdążyłam. Miska: Kcal: 2700 1. płatki z wpc i masłem orzechowym 2. udka, ryż, warzywa, oliwa, sos sojowy 3. j.w. TRENING 4. owoce 5. udka c.d. Trening robiony późno i na szybko, ale wszedł bardzo ładnie. Teraz trzy dni "restu" w szkole, muszę zdążyć [...]

[...] kg 6. Brzuch - allahy 5x20 Ehh, brakło mi obciążenia na wyciągu. /-)_ Miska: 2000 1. kasza manna z owocami, jogurt, masło orzechowe 2. grill %-) karkówka, kurczak, pieczywo, warzywa TRENING 3. sałatka owocowa, kurczak Zaszalałam, wybrałam się wczoraj do fizjo pierwszy raz w życiu. Ojej, jak on mi dobrze zrobił, czemu ja tyle z tym zwlekałam. Od [...]

wrzucam dzisiejszą michę, warzywa: brokuły, fasola szparagowa, pomidor, ogórek i wczorajszy trening nóg : suwnica Smitha 30kg, 3x12 wypady na step w ręku hantelki 5kg, 3x16 przysiady na jednej nodze 3x16 prostowanie nóg na maszynie 31kg, 3x12 uginanie nóg na maszynie 49kg, 3x12 pośladek prostowanie nogi na maszynie(wymach) 10kg, 3x12 wspięcia na [...]

[...] za to rano planuje bieg a po południu siłownie:) dostałam od Marty wytyczne co do diety na 10 dni, trochę jestem przerażona czy dam rade, ale jak nie spróbuje to się nie dowiem. A więc tak od jutra samo chude białko w ilości 150g + warzywa 88-O nie mogę się doczekać efektu końcowego :) :) Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-12-11 16:30:12

DZIEŃ 9 DNT Miska suple: tran, WMC, warzywa: cebula, papryka, pekińska, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/673c4d7213fb408dacd5311e8e58fac6.jpg Wieczorem będzie bieganie 5 x 2/4 (2 min bieg, 4 min marsz) Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-04-24 16:39:32

[...] z cierpieniem :)) Zrobiłam sobie za to całkiem przyjemny obiad. Pulpeciki z mielonej wołowiny (do mielonego dodałam posiekaną cebulę i korniszonki drobno pokrojone). Do tego warzywa i kilka ziemniaczków. No i "sos" do pulpecików - jogurt naturalny, sól, pieprz, pół łyżeczki cukru i natka pietruszki. Pysznie i całkiem zdrowo. Całość oczywiście w [...]

[...] starcza daj chlebr azowy,dodaj oliwy i warzyw III Posiłek 12 - 20 srek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr najlepsze by bylo mieso/ryba ew. lepsze juz tu beda jaja,oliwa i warzywa Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g ok.dodaj ciut warzyw Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron [...]

[...] i sądzę że ma na to wpływ kilka czynników: 1. 40mg mietka balkana to dla mnie za dużo (przy 30mg jest duzo lepiej) 2. brak warzyw w diecie (teraz coś dołożę z zielonego warzywa jak np. fasolka szparagowa) 3. brak aero (trzeba będzie coś pokręcić w najbliższym) 4. picie zbyt małej ilości wody i niepotrzebne picie jakichkolwiek kolorowych [...]

[...] nie można jestem ciekawy jak w obecnych 4 tygodniach mogę się spodziewać przyrostów na 500mg mixa tygodniowo i 4 tygodniach insy po przybyciu 9-10kg w 6 tygodni (jeszcze się 6-ty tydzień nie skończył) czuję że mój max przyrostów dość szybkich się skończył i trzeba odczekać chwilę zanim przyjdą nowe, ale zobaczymy trochę aero ruszę może, warzywa

martaoo4 a dziękuję, cviekawi mnie za to, jakie baty będą za technikę :-D rally no teraz mądry polak po szkodzie. Jutro zacznę od 7 :-D SUPLEMENTY: brak NAPOJE: 3l wody, mięta x1, melisa x1 WARZYWA: rzodkiewka, pomidor, papryka MISKA: 25.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/618264db84ee434ab58f779d8f7e1445.png