warzywa

PORAZKA JEDNYM SLOWEM 1 sniadanie Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 300g// DAJ MAX 2% Makaron czterojajeczny 200g// DAJ PLATKI OWSIANE Oliwa z oliwek 10g// WYWAL I DORZUC TWAROG CHUDY, ORZECHY WLOSKIE, RODZYNKI 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Cielęcina udziec 50g// DODAJ MASLO, WARZYW, I PIERS Z KURCZAKA ALBO SZYNKE Z PIERSI 1 posilek Ryż [...]

[...] zytni pełnoziarnisty 100g Cielęcina 50g // SZYNKA, TWAROG, PIERS Masło, sałata + jakieś owoce I Posilek Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka 100g Oliva z oliwek + jakieś warzywa (marchewka np. ) II Posilek Ziemniaki 300g // DAJ RYZ ALBO KASZE GRYCZ Wołowina pieczeń 200g // SMAZONA CZY W FOLII PIECZONA? + sałatka jakaś Podwieczorek (po [...]

Dodaj do twarogu pokrojone warzywa,dolej kefiru lub jogurtu oraz oleju lnianego,rzepakowego lub oliwy i nie będziesz się zapychał.Pozdrawiam.

posilek ten to : schab,ryz,warzywa

Możesz zrobić takiego omleta, warto by tam dodać jeszcze warzywa, choć na pewno lepiej będzie smakować, jak papkę zrobisz z jaj i płatków, a sera, piersi i warzyw użyjesz w całości. Jeżeli pasztet domowy i wiesz co tam jest, chleb dobrej jakości, a masło prawdziwe, to okej.

dieta ok warzywa uwzgledniaj bo nie mozesz przekroczyc 30 g wegli dziennie rozkład treningów mzoe byc

1. Dodaj oliwy/orzechów 2. Dodaj warzyw, wywal oliwę 3. ok 4. cukier wywal, twaróg zamień na pierś z kurczaka/rybę, makaron daj durum 5. Rybę daj świeżą albo zamień na pierś, warzywa normalne mrożone ugotuj a nie jakieś na masełku, daj jakieś węgle np. ryż/makaron 6. Kiełbasę wywal, ser możesz czasami, masło jak już to prawdziwe, dodaj tutaj np. [...]

hej no co do urozmaicen to polecam stosowanie zamiennie: ryz, ryz brazowy, kasza gryczana, makaron, owoce, warzywa. co do bialka to: ryba z puszki, ryba filet, ser bialy, chude mieso hamburgerowe, steki, chuda wolowina, kurczak gotowany, kurczak panierowany (byle bez przesady , kurczak pieczony, do tego roznego rodzaju surowki, salatki, np do sera [...]

kurcze, ale ja nie jestem głodna... jem te kurczaki, ryby, warzywa. mialam ograniczyc wegle i tluszcze to ograniczylam. a wedlina i soki sporadycznie... tluszcze i wegle w jakiej postaci ograniczyc?

[...] z serkiem wiejskim czy dobrej jakości szynką w domu obiad na dwa razy podziel, staraj sie unikac smazonego itp jakie miecho i ryż/kasze/makaron/ ziemniki tez spokojnie od czasu do czasu i tu masz dwa posilki przed snem jakis twaróg z orzechami albo jajczenica nawet jakos rybkę czy miecho i warzywa nawet od kazdego posiłku to tylko taki zarys ;-)

zamiast owoców np warzywa, pomidory, marchew, sałata, ogórki, rzodkiewka.

straszna dieta wywal margaryne, urozmaic diete, uwzglednij warzywa bialko/wegle/tluszcze to nie wszystko.

dlaczego boicie się tłuszczu nie ogarnę tego nigdy. Produkty naturalne jak już szynki bym nie stosował. do kązdego posiłku warzywa zdrowe tłuszcze.

a tluszcze to co ?. Skoro nie jest dobra dieta to zobacz sobie efekty ludzi na CKD i podobnych, ja osobiscie stracilem 30kg jedzac tylko i wylaczeni miesa / warzywa / tluszcze.

a że licze kalorie postanowilam obliczyc te warzywa no i wyszlo co wyszlo wiec zapytalam:)

[...] to dużo tej przyprawy zejdzie i zostanie wylana wrac z wodą, więcej jej zachowasz jeśli będziesz gotował w maszynie.Wychodzę z założenia że jeśli gotuję na parze to głównie warzywa a jeśli pierś to na sucho bez przypraw.Z dodatkami wolę zdecydowanie smażyć na PAMie ew kropli oliwy rozprowadzonej po patelni i tyle... :) Zmieniony przez - ransoft [...]

Jak chcesz "zdrowy" czy też najbardziej wartościowy sos pomidorowy to kup passatę, dodaj do niej ulubione zioła i warzywa, dopraw solą, pieprzem/chilli do smaku i masz elegancki sos. Ten wyżej - taki sobie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-08-05 19:18:20

To jabłko/pomidor to ogólnie jest podane nie dało rady zrobić owoce/warzywa. Zapotrzebowanie wyszło mi 3000kcal jako że chce się zredukować obciełem o 500kcal

[...] kurze całe 70g-98 kcal Margaryna roślinna 15g- 81kcal Posiłek 3 Ryż biały/brązowy 150 g - 509kcal Pierś z kurczaka/Wołowina/Wieprzowina 125g(dotyczy pierwszego) 139kcal warzywa Posiłek 4 banan 120g -113 kcal Ryż/kasza 150 gr - 498 kcal Wołowina/Wieprzowina 100g -116kcal Posiłek 5 Makaron 150g -492kcal Ser biały 125 g - 141kcal Razem [...]

warzywa mam tak zbiorczo zrobione, rozkładam je równo na cały dzień. Posiłki rozkładałem, żeby było w miarę równo białka i tłuszczu ( więcej białka tylko po treningu). Wcześniej nie dawałem tych płatków, ale teraz wrzuciłem je tylko po treningu, jako szybko-wchłanialne węgle. Czyli z tego co piszesz z dietą nie jest źle? ta kawę też daje tylko jak [...]