warzywa

VII Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 18.10.2012 - Podciąganie n x45,x35,x28,x24 - Podciąganie p x17,x17,x16 - Wiosłowanie sztanga prosta p 12x105,12x105,12x105 - Wiosłowanie sztanga prosta n 20x100,20x100,20x100 - Wycisk zza karku 28x72,29x72,30x66,30x66,28x61,28x61 - Unoszenie bokiem hantle x12,x12,x12 - Unoszenie w opadzie [...]

[...] diecie low carb. Do tej pory przed treningiem wlatywalo 50g makaronu razowego+150g kury+20mln oliwy z oliwek+pasta paprykowo-baklazanowa+troche parmezanu do smaku i zielone warzywa, po 50g makaronu razowego+150g kury+warzywa+pasta. Spadek wagi przez ostatni 2 tyg wyniosl -2,3kg, takze bardzo ladnie i pytanie czy jak zastapie w posiilku [...]

No i co, z tych 15 ml chcesz cykl robić? A dieta, to już w ogóle cyrk. Kvrwa, bierzesz 700g piersi, 250g sera półtłustego/ryby, 5 jajek, 3 wory ryżu, warzywa, lniany i rozkładasz to sobie w posiłkach na cały dzień. Pytasz jak ćwiczyć, wymyślasz diety 1k kcal, jednym słowem nie masz pojęcia co robić. Na chvj ten test, nie wiem i podejrzewam, że [...]

[...] 85) proporcja nasyc 11- jednonienas 26- wielo 32 Błonnik ok. 20 (nieznaczny niedobór ale zobaczymy) Witamina A i D oraz wapń w niedoborach – co do tego będę wrzucał różnie warzywa a przy okazji wrzucam też kompleks Wit+ min Do tego oddzielna suplementacja Magnezem+ Potasem+Wapniem Oraz w małych ilościach omega 3 Czasami też białko dodatkowo lub [...]

Ta twoja druga dieta tez jak dla 5 latka, potem piszesz nie ze rosniesz i koks chcesz brac. Pol kilo miesa 10 jaj 4 worki ryzu i warzywa podziel na posilki to urosniesz i bez koksu

Miska z dziś, podobna do wczoraj, ale troszkę zmodyfikowana ;) Przyprawy: cynamon, imbir, papryka ostra, zioła prowansalskie, zielona herbata Warzywa: kalafior, brokuł, sałata, ogórek, pomidor, szpinak Suple: tran + wit. D w kropelkach Dziś siłownia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45cf2d975d54480da265cc01a3331815.png Zmieniony przez - Adziszcze w dniu [...]

Witam ponownie, oto moja dieta: Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Mleko UHT 0.5 % 250g Jaja kurze całe 200g Tran 2 g B/T/W/KCAL 45/40/77/ 854 Posiłek 2 - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 150g Warzywa Oliwa z oliwek 10g 28/17/6/ 288 Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

ale to mam liczyc warzywa tez? czy tylko straczki..

To jest przykładowa dieta oczywiście kurczak będę zastępował od czasu do czasu rybą lub innym mięsem. Warzywa staram się dawać do każdego posiłku najwięcej przy obiedzie a tak to w szkole ogóreczek, pomidorek itp.

[...] jak miesa nie ma to nie jest jedzenie dla mnie ;-) Mam zaplanowe 4 dni silowe, 1-2 dni na kickboxing i moze od czasu do czasu jakas wytrzymalosciowka DZIEN DNT 1.jajo x2,bialko jaja x1,whey,owies,wloskie,borowka,banan 2.tuna,jajox3,oliwa z oliwkek,ogorek 3.wolowe 4.kura 5.kura 6.wolowe plus warzywa i suple Obli mam robic rotatcje z weglami?

Dzień 23 MASY – 16.10.2012 Rozkład DNT: 120B/100T/150W (bez nabiału) - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7330fa9621b484d985f7202478ecd17.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalarepa, sałata lodowa Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g Dzień 24 MASY [...]

obli, już tłumaczę:-) Wyobraź sobie krok defiladowy, kolana całkowicie zablokowane i teraz podskakujesz zachowując nogi sztywno wyprostowane przed siebie,jednocześnie uderzając mocno przednią częścią śródstopia o podłoże,gdzie pięta, w ogóle nie ma styczności z podłogą. Poprawne wykonanie (jak trener mówi),następuje w momencie, kiedy słyszymy [...]

17.10.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 200g makaron + 400g pierś z kurczaka 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,owsiane 50g Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - nektarynki,jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

Miska i trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82da7cd8603a47848555f1cc84f64018.png Warzywa : Kapusta z imbirem, salata, ogorek , duszony por Suplementy : Omega 3 Plyny : woda 2,5l , zielona herbata 3x250ml, kawa espresso 1x30ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18cdc7196605489f8f3c68aa4a9e3e79.jpg Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-17 23:32:33

Tydzien 3 dzien 17 dzień bez treningu, za rada Rudej godzina przy calanetics z Callan Pinckney - tego rozciągnięcia mi trzeba było miska utrzymana warzywa: pomidor, papryka, rozdkiewki napoje: woda 3 litry, kawa, pokrzywa x2 suple: kombucha, aspragin life energgy x2 l-carnityna x2 omega 3 2x2 [...]

Dlatego do 3 z 4 posiłków dodaje warzywa ;)

[...] bólu w łokciu :) /SFD/Images/2015/12/31/58314442449045ff9cc35a6af323eaa7.png 1. Posiłek. - 7 jajek - 5 tosty z serem - 20g orzechów 2. Posiłek -150g kurczaka -150g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -150g kurczaka -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -150g kurczaka -200g makaronu 5. Posiłek -250g twarogu półtłustego -10g rozynek [...]

Od jutra codziennie 1/2 posiłki rybne. Dieta: I. Wieprzowina, łopatka 200g + warzywa + omega 3kaps II. Jaja 5 + masło 60 + warzywa + omega 3kaps III. Kurczak, pierś 500g + warzywa + omega 3 kaps IV. Makrela 200g + warzywa V. Jaja 5 + warzywa + magnez Wrzucam jeszcze raz filmik z plecami, odpalajcie w HD. http://www.youtube.com/watch?v=Lu4ikajgtns

DT Warzywa: pomidory, ogórki, papryka czerwona, cukinia. Suple: Aescin, tran. Napoje: woda. Trening: Pracuję nad techniką stąd takie zmniejszenie obciążenia. Ogólnie czuję, że mam bardzo słabe mięśnie ściągające łopatki - przy MC trudno mi utrzymać je ściągnięte. Pewnie jest to związane z tym, że często się garbiłam w życiu codziennym, ale teraz [...]

Dzień 49 Dieta: twaróg pt miód 200 g szynki wołowej 100g ryżu paraboiled sushi orzechy włoskie oliwa warzywa Trening : Brak - połamany I miska. A właściwie tacka :) http://i49.tinypic.com/14ij5gi.jpg