warzywa

kupiłem 2kg serc drobiowych, jak to zrobic żeby smaczne było i dosyc zdrowo (bez zasmażki w sosie itp)? mam jakies warzywa cebula, marchew, pietruszka wrzucic wszytsko do gara i ugotować?

[...] WW 4,7/kg Kcal 3445 - zapotrzebowanie 3376 Bilans liczony jak dla ekto W dniu nietreningowym zmienia się posiłek o 13:00 z bułki grahamki na ryż brązowy+pierś z kurczaka+warzywa i wywalam szejka o 15 wtedy Kaloryczność zostaje prawie ta sama Suplementacja: Olimp MZB przed snem 1 tabletka Gainer Scitec Jumbo wg. rozpiski (w dniu treningowe i [...]

kupiłem 2kg serc drobiowych, jak to zrobic żeby smaczne było i dosyc zdrowo (bez zasmażki w sosie itp)? mam jakies warzywa cebula, marchew, pietruszka wrzucic wszytsko do gara i ugotować? jesli masz jeszcze do tego pomidory w puszce, albo przecier z pomidorow w kartoniku (np z biedronki za chyba 3zl) to mozesz zrobic tak: -serca kroisz na pół [...]

wedzone i puszkowane rzadko. max 2/tydzien. warzywa są niezmiernie istotne i oczywiscie nie liczysz w bilans

/SFD/Images/2015/12/31/4c35fd410bc745dba1bd08a4e3885d00.png 'piontek' - 18maj - DT /SFD/Images/2015/12/31/430c3cc5581540519acced41b25b1d10.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Termofuse x1 AAKG 1-3g Na treningu: [...]

Regenat@: To tuńczyk z pomidorkami i papryką, tak? Wygląda zaj**iście! Na śniadanie jakiś czas temu wpadły 3x kromki z półtłustym i jajcem na półtwardo + warzywa i zielona herba.

[...] jeden dodatkowy worek i po trochu dodawaj do każdego posiłku z tego dodatkowego worka. na pewno dasz rade. śledze twój dziennik. prechodzilem to samo a teraz jem ok 350g wegli , z tym że zap*****lam w robocie jak szalony poza tym treningi wiec to idzie. aktualnie wszedł kurczak, jog naturalny , warzywa , siemie lniane, lekkie razowe z sonko

[...] sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu trening siłowy, 1 raz w tygodniu bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, kanapki, owsiankę Co lubisz jeść na obiad : warzywa, ryba, makaron, kasze gryczana, zupy warzywne Co jako przekąskę : owoce, orzeszki ziemne Co jako deser : owoce, herbata smakowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] malo wegli to jakis wooc wpadnie ale w DT juz pozwalam sobie na owoc czy jakas kromeczke chleba mam kilka stalych elementow - jak keczup,jogurt,mleko,ser bialy,wegle z supli,warzywa - gdzie tych wegli jest troche nie licze prawde powiedziawszy - liczylem kiedys,to jedzac wiecej smieci nie mialem wiecje niz 100g wegli w sumie na szybko - w dzien [...]

Ryby z puszki out, jedz świeże. Nasiona słonecznika zastąpiłbym włoskimi. Masz dużą aktywność więc podbiłbym delikatnie kcal ;) Warzywa jedz świeże, nie mrożone czy gotowe kupne. Dodaj ich więcej, reszta wydaje się ok Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-20 15:17:05

DZIEŃ 35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3df00b0a86140019946cbc70b63f912.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/529d61b336d7421197b83a5096540e99.png warzywa: cebula, pieczarki, kapusta biała, ogórki kiszone, + 3 łyżki jogurtu i może jeszcze coś wpadnie płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu. suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, [...]

[...] lub 200g wołowiny lub 200g. polędwicy wieprzowej -100g ryżu lub kaszy gryczanej lub makaronu z mąki duruum lub 7 kromek WASA Sport lub 3 grahamki lub 100g suszonych moreli -warzywa: kalafoir,brokuł,pomidor,ogórek, brukselka.(100g) -mała łyżka oliwy z oliwek - Bcaa 5 kaps -Hmb 1lub2 kaps- -Bialko 30g trening 11:30 -Bialko 30g -Glutamin 3 kaps [...]

[...] - techniki :-)) _____________________________________________________ dzień 34 MICHA: -owies, jaja, masło -banan, whey -ryba, oliwa -cyc indyczy 142B/80T/132W + warzywa + mg+b6+ omega + castangus + o. jabłkowy Miał być trening, ale nic nie robiłam. Wpadły za to juwenalia :-D Tam tak się natrzepałam kuprem, że mam zakwasy na [...]

[...] lat w niewiedzy spędziłem nie jedząc go %-) Luźna niedziela, mniej więcej zeszła waga do tej sprzed delegacji+libacji, także nie ma źle :-)) Śniadanie: jajecznica z 4 jaj L, warzywa, orzechy laskowe 50g, pieczywo pełnoziarniste 100g Cheat meal: Princessa czekoladowa 35g %-) Obiad: 600g piersi z kurczaka w marynacie jogurtowo-czosnkowej, feta 150g [...]

20 maj 2012 DNT :-| - praca suplementy: o3, merzspezial, magnez, sylimaron, siemie lniane, kurkuma, cerutin warzywa: brokuł 500g, big kalarepa, rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c137455622c7466699bc14f7c784669a.png - wpadł ziemniak:-? nigdy za nimi nie przepadałam, a tak jakoś mnie wzięło, nie wiem ile taki jeden mały waży:-| Zmieniony przez - [...]

jedz surowe warzywa, takie moje zdanie

jakiego rodzaju warzywa jesz? robisz sałatki z oliwy? wybacz że tak kręce, ale musisz sztucznie obciążyć swój żołądek ( nie ilościowo, tylko jakościowo ) bo jeśli na prawde nie masz odczucia sytości to może to być problem neurologiczny pozdro

[...] (jak często) silownia,bieganie,pilates Co lubisz jeść na śniadanie: chleb pelnoziarnisty, szynka z piersi z indyka, jogurt Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka, ryba, warzywa Co jako przekąskę : jablko,ogolnie owoce lub batonik dietetyczny Co jako deser : ciastka Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, [...]

Czy rozpisana dieta na redukcję jest poprawna? Dodam, że do tortilli daję sałatę i pomidory a do ryżu brokuły, więc warzywa też są, ok 100g na posiłek. Bilans zerowy to ok. 2700 kcal. Aha no i trening mam o 16.30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70d113b639b747398651cf7bb0019c9d.png Zmieniony przez - RickRoll w dniu 2012-05-20 20:22:45

[...] miesiące, waga stoi w miejscu. Powód jest jeden - napady obżarstwa. Cały dzień prowadzę zdrowe odżywianie pełne w węgle złożone, białko i tłuszcze wielonienasycone, błonnik, warzywa i owoce, jednak wieczorem nie jestem w stanie zapanować nad sobą i wpierdzielam wszystko co podsunie się pod rękę, dopóki nie będę syty jak beka! I co najważniejsze [...]