warzywa

[...] zrobie interwaly biegowe w terenie dajac tym samym jeszcze troche luzu lapce...Oby pomoglo,bo calymi dzniami chodze nadasana ze treningow nie moge robic:'-( MIska: warzywa:salata,swiezy szpinak,pomidorki koktajlowe,szczypiorek,papryka czerwona suple:omega3,wiesiolek,wit.c+cynk,BCAA,kurkuma napoje:kawa z mlekiem,woda,zielona herbata z [...]

Monia, ciężko powiedzieć, wiem, że mi się po nich polepszyło z perystaltyką, natomiast teraz to już nie wiem czy mi coś pomagają:-? Dzięki wszystkim, przysiad to ja akurat lubuję:-) ------------------------------------------------------------------------------------------ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/946feec905544dbda7bb4ff5061a3224.jpg Założenie: [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT, 3.05.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6fed7ae53dd448f859cfe15d5b76a04.png *pół treningu zrobione, michę jak w DA zrobiłam Warzywa:ogórek, pomidor, Napoje: woda, kawa Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 2 1. [...]

versihard bierzesz ulubione warzywa i lekko podsmażasz na patelni - może być wszystko papryka, brokuł, cebula itd (można też dodać szynki). Robisz miksturę z żółtego sera (najlepiej mozarella, lub inny tłusty i dobrze topiący się) i jaj (powinno ich byś raczej sporo np 6). Dolewasz miksturę do warzywek na patelni i powoli smażysz, lekko [...]

[...] , 100 -150 gram kurczaka lub indyka ryz basmati 100g , pol szklanki mleka chudego Podwieczorek; napoj proteinowy z mlekiem kolacja; kuraczak ryba lub chuda wolowina , warzywa ryz mleko chude ogolnie idzie masa ale chcialbym to troche przyspieszyc i prosze o pomoc w skonstruowaniu jakiegos sensownego cyklu i rozpiski jak dawkowac i przez [...]

[...] obiad: 2 piersi z kurczaka, ziemniaki, kiszona kapusta TRENING po treningu banan, jogurt jogobelli(był to zjadłem ;p) Kolacja: Twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: 1.Przysiad 10/26/39/52 15x 2.Rumun 10/26/39/52 15x 3.Klata na płaskiej 10/17/26/35 15x 4.Wiosło 10/12/17/22 15x 5.Barki 10/12/17/22 12x 6.Drążek [...]

Cześć ponownie mam pytanie. Mianowicie w ciągłym stopniu stosuje dietę, bardzo się przykładam 0 luzu :) Aktualna waga 82-83 kg ,z obwodami też nie najgorzej...Niestety powoli dopada mnie wstręt do posiłków przez tą liczbę węglowodanów... chcę nawet powprowadzać w dietę pewne zmiany jednak nie wiem co najlepiej zmienić ,a co zostawić? Na dietę [...]

[...] tak ponizej 10% chce zejsc. dotychczasowa dieta wyglądała tak: DNT: Pierwsze 3 posilki to 100g wegli złozonych 100g kury 4 i 5 to 100g kury , 25g orzechów , 10ml oliwy + warzywa(szpinak,kapusta,pomidory,ogorki) Kolacja czyli 6 posiłek to 400g sera białego i 20-35 ml oleju lnianego DT 1,2,3,4 posilek 100g wegli złozonych 100g kury 5 [...]

mógłbyś proponuje wproawdzić wieprzowine pieczoną do diety na co jeszcze idzie kasa na pewno warzywa teraz bedzie ich więcej

posiłki bez warzyw po 300g najlepiej 1 warzywa za mało

Dzień 18 CEL NA DZISIAJ: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jajecznica, sałatka z 20ml oliwy z oliwek. 2. Pieczona pierś z kurczaka, oliwa, warzywa 3. Łosoś, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 4. Łosoś, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 5. Serek wiejski, jabłko, oliwa, cynamon TRENING: 10 obwodów: Pompki klasyczne – 10 powtórzeń [...]

[...] wody. Dieta: Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 kotlet z piersi ok 150g ziemniaki ok 300g warzywa Posiłek 3 kotlet z piersi ok 150g oliwa warzywa Posiłek 4 kotlet z piersi ok 150g 2 jaja kurze trochę jogurtu naturalnego oliwa warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy 250g i [...]

[...] wzdymać i zobaczyć co będzie się działo. Jeśli problem by ustąpił, to robić po kolei test na co reaguje. Czyli mamy taką listę: - gluten, - laktoza (to już załatwione), - warzywa wzdymające (strączkowe, cebulowe, krzyżowe). Czy to ma sens? Trochę podejrzewam gluten, bo mój brat był na diecie bezglutenowej. TRENING - ROWER Dziś tylko godzinna [...]

DZIEŃ 18 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44e5adf7da294ffb85e9726ba458b33c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44eaa85add154eefa1cabd7327fa75c2.png Warzywa: ogórek zielony, pomidor, kalafior, brokuł, pieczarki, Płyny: ok . 2 litrów wody Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C [...]

[...] 1. 75g płatków owsianych + 35g odżywki białkowej + 150ml mleka 0,5% + 150ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. 50g ryżu brązowego + 150g grillowanej piersi z kurczaka + warzywa + 20ml oleju lnianego 3. 50g ryżu brązowego + 150g grillowanej piersi z kurczaka + warzywa + 20ml oleju lnianego 4. grill %-) 5. jajecznica z 4 jajek + 50g wędliny [...]

[...] sie nie zmienia %-) ---------------------------------------------------------------------- DZIEN WYSOKI 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ea35b2a8fff48eaad18e3278ff0caae.PNG warzywa,zioal, suple -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA KLATKA / TRIC 5min orbi 1.wyciskanie sztangielki skos 4x10 10/10/12/12 [...]

[...] 2 dzien z rzedu :-D za pierwszym razem wyszedl dobry za drugim ochydny... znacie sposoby jak smacznie go przyrzadzic? I posilek 6 jajek na twardo + kromka chleba razowego + warzywa II posilek 200g piersi z kurczaka + 60g ryzu + warzywa III posilek 200g piersi z kurczaka + 60g ryzu + warzywa IV posilek pure 100% whey 35g + 200g banan V posilek 5 [...]

2.04 Trening: znalazła się góra na którą można było wleźć. Czas: 30 min. Usapałam się ale tempo mogłam bardziej podkręcić. @-| 3.04 Trening: nada Micha zbiorcza za dwa dni Warzywa: papryka, cukinia, cebula, seler, czosnek, pomidory Suple: tran, żeńszeń, lukrecja, Mg+witB6+melisa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9959641092474839ba6133b50646c2e2.png

Dzięki Mika};-), Yosia i całe szczęscie\-). 03.05.2012 Basen 30minut(kraul,żabka). Miska: -chleb żytni,masło,indyk, -gołąbek, -płatki owsiane,whey,orzechy włoskie,banan,jabłko, -makrela,kiwi, -indyk,warzywa, -whey, 1594kcal.BTW(135/58/133) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,pokrzywa,Maca. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-03 23:21:14

[...] trybu życia ). Jeśli twierdzisz że niema co inwestować w jakiekolwiek suplementy bez standardowej siłowniowej diety opartej głównie na daniach zawierających ryż, kurczaka, warzywa i olej lniany, to czekam na odpowiedz kogoś innego bo moim zdaniem się mylisz. Wiem że zdrowiej i lepiej przy niedoborze witamin jest jeść więcej warzyw i owoców, ale [...]