warzywa

[...] parownika lub mieso Kolacja np puszka tuńczyka Nie jem chleba ,tylko tostowy 3 ziarna Nic smażonego , alkoholu , masła Wprowadzam tez różnorodność , czyli twaróg , jajko , warzywa Jem masło z orzechów ziemnych ,itp itp plus keratyna + serwatka 63 % Co do ćwiczeń to mam tez z tym problem z planem działania Do dyspozycji mam -ławka prosta z [...]

[...] zmęczenie po 10 serii, pot lał sie z dupy, jeszcze lepszy trening niż ten wczorajszy. Brzuch mocno pospinało na przysiadach, ostatanie 3 serie strikte na brzuch bardzo fajnie weszły. Dieta na potreningu, jadłem 6h. 1. WPC, mleko, cynamon. 2. Ziemniaki, schab, warzywa. 3. Graham, masło, kawa. 4. Sernik białkowy. Suplementacja: Brak.

[...] opuściły, ledwo zrobiłam co zrobiłam, nie mówiąc o dokładaniu jakimś konkretnym. No nic, bywa @@-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4e610fcf8cd44259b2b08c7834ffdb0.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona, marchewka +płyny: woda, kawa, herbata zwykła, zielona, miętowa suplementy: wit. E, Castagnus Zmieniony przez - Annaaa26 w [...]

[...] nieprawdiłowo zbilansowanej diety, i wydaje mi się że mam lekko zakwaszony organizm tzn. bóle głowy , klucha w gardle ( chyba nie zgaga) od poczatku pije po 3-4 litry i jem warzywa do praktycznie kazdego posiłku oraz owoce według potrzeby ale obawiam się że była to za mała ilość . btw (190/95/450) 1. czy w takim wypadku najlepszym rozwiązaniem [...]

czwartek 09.01. DNT MISKA dostarczono 1716 kcal b: 129 g (30%) ww: 21 g (5%) tł: 125 g (65%) Warzywa - ogórek zielony, kalafior (puree), marchew surowa Suple - selen 100, omega 3, wit.B6, Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Brak. Miała być Tabata, ale przez te nieoczekiwane wolne wypadłam z rytmu i na [...]

Piątek 10.01. DT MISKA dostarczono 1853 kcal b: 124 g (27%) ww: 154 g (33%) tł: 82 g (40%) Warzywa - ogórek zielony, rzodkiewka. Suple - selen 100, omega3, wit. B6 Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5l. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2162f07a8871430f976211801d416fd0.jpg Interwały 15x na orbim 15 sek - tempa nie [...]

No tak jak pisałem około 4kg, redukcja to dla mnie piekło, w zime tym bardziej, w zeszłym roku redukowałem od marca do października więc to dość sporo i już bardzo ciężko szło. Tak jak napisałem w pierwszym poście warzywa jem do każdego posiłku oporowo. Dzięki Panowie za zainteresowanie !

Haha rozłożę mu po wszystkich posiłkach :D Oczywiście warzywa do każdego posiłku, ale nie będę kazął mu liczyć bo się zajedzie (ja sam nie liczę :P)

Znam takich, za przeproszeniem psycholi, że liczą warzywa w bilansie. :D Ok rozłożyłem mu te 50g na resztę posiłków. :)

blacklady czołem i zapraszam :-) DZIEŃ 13 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d8a196ed1f348c5a1a62d7510b52e1e.png + płyny: 1l woda, kawa, mięta, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: cebula, papryka, kapusta pekińska, ogórek kiszony + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: interwały na rowerze stacjonarnym [...]

[...] rodzynki, woda) - 2 śniadanie kanapka (w zwykłym dniu tylko kanapka.) 2. na obiad -w dniu siłowni przed pójściem sam będę starał się ogarnąć jakiś posiłek typu ryż kurczak warzywa -w zwykłym dniu to co będzie, natomiast będę starał się zamieniać ziemniaki na ryż/ kaszę 3.kolacja/ podwieczorek tu nie mam pomysłu ale myślę że po siłowni jakiś [...]

[...] w przy przyciąganiu drążka obciążenie wyżej to jeszcze za szybko. postanowiłam, że w końcowej serii robię każde ćwiczenie na maxa. MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: pomidor, papryka, cebula czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2730bb3850bb4f6391b52ca1ff03ef0f.png masakra, dzisiaj już tyle zjadłam, że do końca dnia został tylko jeden [...]

Owoce i warzywa, bo najzdrowsze :)

a to jak najbardziej tak miód ok:) po treningu wyrzuć tłuszcze i warzywa ,same białko+ww proste do ostatniego posiłku dodaj łyzke oliwy ,do 2 i 3 też oliwa i problem rozwiązany Tak jak napisali poprzednicy zamieniaj źrodło białka/ww ww-Znudził się ryz ,zamień na makarony/kasze b-pierś/indyk/wołowina/ryba Pozdrawiam

Unikaj przegrzania się i przesuszenia błon śluzowych. Owoce/warzywa, płyny.

hehe, ja dzisiaj zrobiłem najazd na Lidl, losos, warzywa, miesznka warzywna mrozona i banany

Aha, żeby nie było, że fotek szamki nie wrzucam, to każdy dzień wygląda u mnie tak: 1. Omlet z 10 białek jaj + sos waldena Truskawka, lub Czekolada lub Karmel SFD/Images/2015/7/29/b3c9044d0ecd48e2ae1296b0a6adc67f.jpg 2-5 250g kuraka + warzywa SFD/Images/2015/7/29/fd55892d6d8b49af9606036ca37573eb.jpg

mrożone warzywa, woda i przyprawa

[...] ćwiczyło. Trening na duży plus, duża intensywność, duże ciężary - tak jak ma być! Miska okno 12-20:30 +/- 2 400 kcal ( nie wiem jak ta zupa ) 1. Ryż z kurczakiem, jabłko, warzywa 2. Omlet, twaróg miodowy, migdały, trochę zupy jarzynowej 3. rodzynki i WPC po treningu 4. Ziemniaki, kurczak, zupa jarzynowa Trening 1. Przysiad 90kg, 100kg, 105kg [...]

W Tesco zawsze jest łosoś i warzywa tanie - jak braknie w Biedronce, to proponuję tam.