Bo początki są najtrudniejsze ;))

pumpernikiel nie można zastąpić jakimś lepszym chlebem np. na zakwasie? i ta szynka to sklepowa? dbaj o jakość produktów, które spożywasz

heeej no niestety, w Polsce znalazłam super chleb na zakwasie a tutaj nie mogę takiego znaleźć wszystko na drożdżach, a starałam się wybrać ten z najkrótszym składem (5 składników) i ziarna są z tutejszych pól. a szynka od rzeźnika, planuję zrobić swoją ale nie wiem kiedy w końcu się podejmę

to zrób swój własny chleb o niebo lepszy https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301-s5.html 

hahaha po przeczytaniu tego

Oveja

taki aktywny, głodny zakwas może walczyć, żeby wydostać się ze słoiczka do lodówki,

miałam wrażenie, że tam się zwierzaka hoduje w sumie nie wiedziałam,że zrobienie swjego chleba jest takie proste. wypróbuję! chociaż nie wszystko rozumiem :D

PS. jak tata sie dowie, że sama robię chleb, to mnie zabije, od kilku lat robi takie domowe chlebki a ja tego nigdy nie jadłam 'bo wolę zwykły'

Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-01-11 18:17:12

DZIEŃ 8

TRENING


fajnie dziś było, ale mam chyba problemy z dopasowaniem ciężaru. przy rozpiętkach np niżej jest zdecydowanie za mało, w przy przyciąganiu drążka obciążenie wyżej to jeszcze za szybko.
postanowiłam, że w końcowej serii robię każde ćwiczenie na maxa.

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina
warzywa: pomidor, papryka, cebula czerwona


masakra, dzisiaj już tyle zjadłam, że do końca dnia został tylko jeden posiłek, i to jaki marny eh

ZWIERZENIA
organizm chyba potrzebował chwilę przerwy, bo w końcu okres jest ;))

Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-01-12 15:49:31

DZIEŃ 9

TRENING
20min bieżnia + 20 min orbitrek

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina
warzywa: brokuły, papryka, pomidor

ZWIERZENIA
nauczyłam się kochać rybę ;) dzisiaj aż 2 razy sobie piekłam, pychtota :D
chciałam też dzisiaj zrobić zakwas do chleba, ale mąki żytniej nie znalazłam :( jutro się uda!

kupiłam sobie ser kozi na wypróbowanie, ten jest chyba dobry, tak?

DZIEŃ 10

TRENING


MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina
warzywa: brukuły, cukinia, cebula, brukselka, papryka, rzodkiewka



Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-01-14 20:28:08

DZIEŃ 11

TRENING
20 min bieżnia + 10 rower

nie chciałam więcej, bo szłam potem na saunę i nie chciałam za bardzo organizmu wykończyć i tu właśnie pytanie czy po ćwiczeniach sauna to dobry pomysł, czy nie?

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina
warzywa: rzodkiewka, pomidor, papryka, cukinia, brokuły, cebula

DZIEŃ 12

TRENING


MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina
warzywa: seler, rzodkiew, brokuły


ZWIERZENIA
no to zakończyła się siłowa część 2. tygodnia. nie do wiary, jak czas szybko leci! następny tydzień to 2 obwody po 12 i postaram się w niektrórych hantelkowych zmaganiach dodać ciężaru - chociaż przeskok jest o 2,5 kg czyli spoooro. no ale przynajmniej spróbuję ;)

mój zakwas do chleba ma już 3 dni dzisiaj miałam koszmar, że mi wyszedł ze słoika i pełzał po podłodze hahaha. to przez to co Oveja napisała o tym "wydostaniu się ze słoiczka do lodówki" wyobraźnia działa ojj.

PYTANIA
czy mogę dodać przy prostowaniu tułowia na ławeczce jakiś ciężar?

Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-01-16 19:41:53

Gdzie progres ja się pytam ? uginanie przedramion robisz z tym samym ciężarem co wyciskanie, a dajesz radę zrobić więcej powtórzeń? każda ręka po 15 powt? Próbuj, nie bój się dodawać 2,5kg to nie taki duży skok, nie wyciśniesz tyle ile wymagane, ale z treningu na trening dobijesz powtórzeń. Co do prostowania tułowia nie dodawaj, jak ci idzie za łatwo zwolnij tempo, przypilnuj techniki, bo ja chociażby umieram przy 15. powtórzeniach