warzywa

No nie, następny http://www.sfd.pl/_szkic_diety_do_oceny..._jo%C5%82..._%3A_-t802053.html 'białko tłuszcze węglowodany warzywa' nie ma co, micha na stodwa

[...] dopiero sie skaplam jak zaczelam sie martwic czemu tak szybko przyszlo to nieoczekiwane. ----------------------------------------------------------------- DZIEN 14 2000kcal warzywa plus suplementacja ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 45 min aero 45 min yoga/pilates Ja sie zastanawiam jak ja to robie ze ja [...]

[...] 90g -mleko 0.5% 250ml -kakao 20g -rodzynki 15g B-23 T-12 W-88 III Posilek 12-13 -chleb graham (6kromek) 120g -poledwica sopocka 40g -ser zolty gouda 20g -maslo 25g -warzywa -jajko 30g B-26 T-27 W-54 IV Posilek 15:30 przedtreningiem -ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 150g -sos bolones -surowka B-45 T-9 W-80 TRENING po treningu [...]

[...] + 3x aero po 30minut (stopniowo będę wydłużał czas) w DNT Ile dać b/t/ww g/kgmc w dni treningowe i nietreningowe (jeśli dobrze zrozumiałem ww w nietreningowe jak najmniej- warzywa, ew owoc, a w dni treningowe w 3 posiłkach dać ww złożone w reszcie posiłków bez ww. W DT zostawić tyle węgli ile mam normalnie i dostarczyć je w formie złożonej [...]

[...] robilam sobie serie np 10 czy 15 i przerwa. i tak z pol godz mi wyszlo. *a na koniec rozgrzewanie czy taki trening ma sens? dopiszę jeszcze michę: *serek homo naturalny *warzywa stimera *kefir duży *makrela w sosie pomidorowym *jedna kromka orkiszonego z pomidorem i papryka *napoje: 3X kawa(muszę się oduczyć) Zmieniony przez - Sonne87 w dniu [...]

A w łepek chcesz? Wolę nie mieć bliższego kontakciku z twoimi gazeczkami Ryż, cyc, warzywa jakieś o przedtreningowo

Ok, dzięki :) Tak właśnie chodziłem w tesco i nie wiedziałem co powybierać. Jutro coś na bank wybiorę, bo lubię do posiłku jeść warzywa osobno. Albo między posiłkami je wcinać, tak chyba można? Wkrajać do czegoś ten czosnek rozumiem?

[...] 2.schab ze sliwka, maslo (duzo), ogorek, rzodkiewki, brokuly, mala lyzeczka oliwy herba z cytryna 3.garsc malin, 3 lyzki smietany, mala lyzeczka oleju kokosowego 4.losos, warzywa mrozone gotowane polane sosem (ikea) 5.3 brazylijskie, 1 wloski, 5 migdalow, 4 ziemne 6.whey SUPLE tran mineraly trec nie wiem dlaczego, ale mam straszna ochote na [...]

[...] - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - WPC / Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka ( - oliwa z oliwek - warzywa )* 4. Potreningowy: - ryż biały - schab 5. [...]

duza ilosc bialka w diecie jest szkodliwa ?? ~200g przy 72kg moge prosic jakis temat o warzywach ?? czemu sie je wrecz narzuca do posilkow? jaka roznica moze byc miedzy osoba jedzaca a nie jedzaca warzywa ? (mowa o cwiczacej osobie) Zmieniony przez - Goryl_S w dniu 2011-09-26 17:07:55

Nie no , jeżeli kupie spalacz to wszystkie śmieci pojdzie w odstawke. Zastąpie to zdrowym jedzeniem twarogi, warzywa, owoce, jaja, kurczak itp. to będzie podstawa w moim jadłospisie tak jak kiedyś, ta diete którą wyżej wkleiłem jeszcze zmodyfikuje. Wiesz dlaczego w ogóle zacząłem powracać do złych nawyków żywieniowych? bo od paru miesięcy waga [...]

orzechy ziemne zamien na włoskie/laskowe szynke zamien na mięso gainera pij po trneingu kazdy poislek powinien zawierać pełnowartosciowe białko, węgle złożone, zdrowe tluszcze i warzywa popraw i podlicz btw storma i cytonpxa bym odpuscił, a kupił pojedynczą formę - mono, jabłko, reszta kasy na miche

[...] lub omlet z płatkami owsianymi Co lubisz jeść na obiad :przeważnie jem pierś z kurczaka np w pomidorach, do tego np ryż Co jako przekąskę :jogurt, jakieś owoce lub warzywa Co jako deser :owoce Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :ogólnie jest ok:), biorę tabletki [...]

[...] lub słonecznik 2śniadanie: owoce/jogurt naturalny/kromka chleba razowego z wędliną obiad: np. kawałki kurczaka smażone na odrobinie oliwy w sosie pomidorowym, do tego jakieś warzywa i ryż brązowy/gulasz wołowy + kasza gryczana/ pieczona pierś + warzywa podwieczorek: warzywa/koktajl ze szklanki mneka i owoców/ jogurt naturalny kolacja: serek [...]

[...] -awokado,mozarella, -łosoś pieczony + sos(śmietana, słodka papryka, pieprz cayenne),makaron pełnoziarnisty z brokułam i sosem j/w. -hydrolizat, -makrela, płatki owsiane,warzywa, oliwa z oliwek, -sałatka z tuńczykiem i serem kozim + olej z orzechów włoskich. Łapki dzisiaj pobolewają, szczególnie biceps. Poza tym wszystko ok . Zmieniony [...]

[...] down Dieta pierwsza częśc dnia nietrzymana weszły placki z wczorajszej imprezy śniadanie jajecznica przedtreningowy białko potreningowy- wołowina, makaron durum 60g kolacja warzywa twaróg Dzisiaj był dzień kryzysowy.. nie miałem najmniejszej ochoty na siłke... tym bardziej na trzymanie diety.. chciałem sobie zrobić 1-2 tyg przerwe psychiczna... [...]

Pierwszy posiłek 6.00 3 jaj kurze całe 100g ołatków owsianych rodzynki suszone orzechy włsokie B-45 T-32 W-70 Drugo posiłek w pracy 10.00 - 12.00 razowiec warzywa twaróg Trzeci posiłek przedtreningowy pierś z kurczajka 150g ryż biały 100g pomidory sałata lodowa olej lniany sos do sałatek B-39 T-10 W-78 Czwarty potreningowy posiłek [...]

Witam. Daje rozkład posiłków do sprawdzenia i poprawy Posiłek I -jajka -Chleb razowy -warzywa -Omega 3/tran Posiłek II -pierś z kurczaka -surówki -olej/oliwa Posiłek III -ryż -pierś z kurczaka -Gainer ******TRENING****** Posiłek IV -ryż -wołowina Posiłek V -twaróg półtłusty -warzywa -oliwa

[...] krem z dyni 3. jajka, reszta zupy krem z dyni 4. whey, migdały, ogórki Będzie: 5. jajka, pomidor,oliwa + kawa z mlekiem wiejskim (30g) x 2 B 120/ T 85/ W 90/ Kcal 1607 +warzywa ----------------------------- Pierwsze starcie z dynią. Zupa. Baaaardzo gęsta, tak jak lubię : Bieganie, 30 minut Miał być spacer, ale jakoś tak mnie naszło i [...]

+ WARZYWA: papryka, fasolka szparagowa, kapusta, pomidor + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, melisa&pigwa, herbata owocowa, herbata, czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING Z KETTLEBELLS: czyli jak zwykle Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-26 20:45:54