warzywa

[...] podlewamy oliwą. Co chwilę mieszamy, aby nie przywarło do dna. Dodajemy łyżeczkę koncentratu pomidorowego i zamieszamy. Przekładamy do miski, gdzie nastepnie łaczymy warzywa z ugotowanymi brokułami, zalewamy ok 100 -150ml jogurtu naturalnego, posypujemy bazylią i solą czosnkową. mieszamy. Można podać z małą il. startego sera dla [...]

dzięki wielkie;) A i wracam z siłowni przeważnie po północy i tu pytanie. czy mogę jeść o tej godzinie ryż pierś z kurczaka i warzywa?

[...] Chleb 100g Jajko 2 szt - 120g Szynka 30g Ogórek 50g wiecej warzyw oliwa Suma 425 kcal, b 18g, w 56g, t 13g Posiłek 2 - 10.30 Jogurt naturalny 150 g razowiec mieso warzywa Suma 236 kcal, b 18g, w 56g, t 5g Posiłek 3 - 14.00 Obiad ( w granicach 400 kcal ) Suma 550 kcal, b 20g, w 50g, t 10g Posiłek 4 - 17.00 Jogurt naturalny 150g [...]

hehe, czekolada leży sobie grzecznie w lodówce. cała. pasztet ogólnie jest w porządku, tylko suchy 1) dzisiejszy trening (z piłką w domu) 1.wyciskanie sztangielek płasko - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 10 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 10 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 8 kg [...]

OroczBrn: Tłuszcze z posiłków przed i po treningu rozrzuć, po równo, na resztę posiłków. Warzywa normalnie do każdego posiłków.

Jeśli będziesz wpisywać posiłki po kolei godzinami, nie będzie mieszał. Teraz masz wpisaną jedną godzinę. Po wątróbce raczej nie, może warzywa?

Warzywa bez nowości, tzn brokuły, szpinak, czerwona papryka, cebula. Jedyną "nowością" była własnie kasza gryczana, której nie jadłam od dłuższego czasu, bo-tak jak pisałam wzdyma mnie- a wczoraj jadłam ja w dwóch posiłkach, a po nich brałam enzymy trawienne, więc może nadal przyczyna leży w kaszy?

[...] się posilek 5 posiłek - 22:00~23:00 ( 30 minut przed snem ) ~ - Ser twarogowy półtłusty/ok ~ - Chleb razowy/chleb zjedz godzinke po gainerze, dodaj do niego bialko i warzywa ~ - Mleko 3,2%/zbędne Nie wiem co jeszcze dołożyc do tego, dodam ze mam zamiar jeszcze brac odzywki, lecz najpierw kazano mi podac swoją diete i zapotrzebowanie [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Warzywa 200g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Warzywa 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ryba 100g Warzywa 200g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Warzywa [...]

[...] z surowym , świeżym jajkiem biologicznym. To bedzie twój jeden posiłek. MOzesz rano mozesz wieczorem (pożycz od kogos sokowirówkę sok trzeba swiezy pic) Do reszty jako warzywa dodawaj te lagodne jak buraczki gotowane , marchewka z tartym jabłkiem inne korzeniowe Powinnaś codziennie pic herbate z rumianku i miety a wieczorem przed snam [...]

[...] raczej odpadają obwody (chodzę po pracy = kupa ludzi = dłuuuuuugie czekanie na maszyny) Co lubisz jeść na śniadanie: twaróg (wieśniak), jajka Co lubisz jeść na obiad : warzywa gotowane (brokuł, kalafior, brukselka), sałatki warzywne, ryby/owoce morza, sery. Co jako przekąskę : owoce, warzywa, wieśniak, sery (wszystkie) Co jako deser : [...]

podaj dane o sobie, bo cięzko stwierdzic czy btw jest ok 1, dodaj jaja 2. warzywa 3, zamiast jablka warzywa, dodaj zdrowe tluscze 4. tunczyk i szynka out, w zamian mięso/ryba 5, warzywa 6. zamiast banana i ostrowi twarog z warzywami i olejem lnianym

[...] 100gr tuńczyk 120gr ogórek zielony oliwa z oliwek /tunczyka staraj się ograniczac, ale jelsi juz go jesz to nie w oleju Trening 17:00 po treningu ok 18:30 - co tutaj??? ziemniaki/ryz biały + mięso/ryba (chude) posiłek 4 20:00 ryż 100gr piersi kurze 100gr warzywka oliwa z oliwek posiłek 5 22:00 ser biały połtłusty olej lniany warzywa

[...] jem drugie jakby sniadanie, jezeli mozna to pierwsze nazwac sniadaniem :) kolo 12 wale 2x karnityne i cisne kolo 13-14 zalezy czy jest silka czy samo aero zjadam miecho/warzywa/zielona/omega/ts pisze na l-kar zeby zjadac przed treningiem i najwiekszym posilkiem wiec to jest najwiekszy posilek, ale troche glupio wrzucac 2xkar i po 1-2godz [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Warzywa 200g orzechy wloskie 100g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Warzywa 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ryba 100g Warzywa 200g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z [...]

[...] nie powoduja u ciebie problemow? A w rodzinie nikt nie ma sokowirówki to przy problemach trawinnych bardzo dobra rzecz. Myslalm bys walsnie na razie spozywala wszytskie warzywa co powoduja problemy w formie soku trzeba by pod ciebie ustawic sposob jedzenia A i jeszcze jedno pojdz do apteki i zakup sobie test na bakterie H.Pyroli jak jest [...]

Dane: Waga: 73kg Wzrost: 179cm Ekto 3x trening FBW Cel: Masa Aktywność: siłownia + 3 razy w tyg wf Zapotrzebowanie: Kalorie 3401,8 Białko 123,3g Tłuszcze 131,4g Węglowodany 402g na kg masy ciała białko 2,1g/kg tłuszcze 1,8g/kg węglowodany 5,5g/kg ----------------------------------------- ŚNIADANIE -Płatki owsiane 100g -Mleko spożywcze 3,2% [...]

Dzięki wielkie.Czyli chodzi i tak o warzywa.Chlorelli nie zdobęde:),ale zielone warzywka jak najbardziej

Obniż trochę ww do 5g i dodaj białka na 2,3 do kazego pisłku warzywa prócz potreningowego wieprzowina wołwina ryby miruna morszczuk dorsz pstrag łosś

[...] (ost. 15x30) Nogi jak z waty. OPINIA: A taki sobie trening. Po poniedziałku mam spore zakwasy na klacie, barkach i tricepsie. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, kura, warzywa Gliceryna 10g ---TRENING--- 3. WPC 35g, glukoza 100g 4. Ryż parboiled 150g, kura 5. Twaróg 100g, jajo, oliwa, orzechy laskowe, warzywa