zero tłuszczy....
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
...
kaczors123
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
213
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
Warzywa 200g
orzechy wloskie 100g
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g
Warzywa 200g
B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Ryba 100g
Warzywa 200g
B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g
16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
Warzywa 200g
orzechy wloskie 100g
B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g
19:00
Chleb pelnoziarnisty 100g
3 jaja kurze całe
Warzywa 200g
B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g
20:00 trening
22:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
Zapomnialem dodac ;p
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
Warzywa 200g
orzechy wloskie 100g
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g
Warzywa 200g
B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Ryba 100g
Warzywa 200g
B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g
16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
Warzywa 200g
orzechy wloskie 100g
B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g
19:00
Chleb pelnoziarnisty 100g
3 jaja kurze całe
Warzywa 200g
B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g
20:00 trening
22:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
Zapomnialem dodac ;p
...
lukash_g
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
117946
rozloz tluszcze na caly dzien i nie tylko włoskie, ale tez oliwa, migdały czy lniany - chodzi o proporcje kw. tluszczowych, przynajmniej "jako takie"
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
Koniecznie w każdym posiłku prócz potreniowego
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
