warzywa

08.07.2014 r. http://i58.tinypic.com/ekaxz.png Warzywa: papryka czerwona, ogórki małosolne, brokuły, fasola szparagowa żółta i zielona, pomidory, cebula, kapary Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral DNT - stretching Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-07-08 [...]

Wczoraj jednak lekka aktywność była w postaci ok. 50-minutowego spaceru z mężem :-D WTOREK (8.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 2 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe532488e7b441e283647c4f01239d53.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,herbata owocowa, herbata czarna aromatyzowana, rooibos, woda [...]

[...] bjj ze względu na upał panujący na dworzu suple 1x power guarana 2x30g Hi anabol 75g Carbo 20g BCAA 4g BA 3g Argininy 4 tabsy TRI CREATINE MALATE Dietka trzymana czyli no sugar no fat hehe Kurczak,ryż ,warzywa,płatki owsiane,twaróg chudy, pomidorówka na ryżu :D BJJ półtorej godziny ,techniki, sweepy, zadaniówki, i ostatnie 30min sparingi

Dzień 3/30 Trening: od Izy dzień 2 Miska: wywalone gluten i nabiał, wliczane warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/302a1256ee3f4ebda1c5745d0f8ca485.png Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-08 17:09:26 P.S. Jajka zapiekane w ziemniakach wyszły mi ohydne :D Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-08 19:09:13

[...] boczki). nie mam pojecia ile można spalić przy tym, do ćwiczeń przykładam się i można się nieźle wypocić. a co do diety to może 1200 mało ale jem zdrowo, gotowane i surowe warzywa, mięso , ryby, jak najmniej soli curku itd. czasem owoc . ogólnie wszystko co nieprzetworzone, gotuje sama. Jeśli ktoś znałby odpowiedź a temat spalania przy tych [...]

Tydzień 5-6 08.07.2014 DT Trening siłowy: Klatka + brzuch Tempo 2020, liczbę serii i powtórzeń podaję obok ćwiczenia, ze względu na ich zmienność. 1. Wyciskanie hantelek na ławce poziomej 5x10 10x6kg 10x7kg 10x7kg 10x7kg 10x7kg 2. Pompki w szerokim rozstawie rąk w oparciu o ławkę 3x15 15/15/15 3. Ściąganie [...]

[...] czas. Z czasem u mnie różnie bywa. Cenię dania, które prezentuje MaGor - są proste w wykonaniu i są smaczne! Nie dowalam tylko kostki masła do tego, a trochę zboża czy same warzywa.. Widać Orzegów, że siedzisz mocno w historii - też lubię! Czytałem kiedyś książkę: http://www.taniaksiazka.pl/images/popups/332/33203401252KS.jpg Tam pan Samsonowicz [...]

A jesz poza tym jakieś witaminy ? warzywa/owoce czy tak w ogóle bez witamin żyjesz ?

[...] DIETA 102/47/202 1. kasza jaglana, whey, jajko, maliny trening 2. pstrąg, ryż, fasolka szparagowa,masło 3. pstrąg, ryż, fasolka szparagowa, masło 4. pierś z kurczaka, oliwa, warzywa + warzywa : pomidory, ogórki zielone, sałata, cebula, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d6a4705267146b8a6b83750f03ca4ef.JPG [...]

Dziś DNT Powrót na nogach od mechanika 45 min szybki marsz,tak samo będzie w drugą stronę, planowane aero 30 min i rozciąganie 25min (z youtube) Miska na dzisiaj Suple: mg+ potas, skrzyp, b compleks, omega3 Warzywa będą: szpinak, mix sałat, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce268a34814640a399fbe6b7fa4d56ed.png

[...] pizza jest raz w miesiącu max, napojów gazowanych nie pije (oprócz wody delikatnie gazowanej), cukierki tylko na imieniny, niestety częściej lody lub ciasta. Soków z kartonu też praktycznie nie pija, czasem sok (syrop do wody domowy) z wodą. Ale apetyt ma nieposkromiony - może jeść cały czas. Na szczęście lubi warzywa i sama się ich domaga:-)

[...] pod rzad.. zdycham..juz nie ogarniam co kto do mnie mówi i czego chce.. #-P Dodam iz technika RDL opanowana na perfect. Zero bólu pleców@-) Miska dzisiejsza : Nieliczone: warzywa zielone z paczki mrozone 4 gr wegli /100 gram (400gramowa paczka) dlatego w miesce troszke brak wegli tez, minimalnie pomidory konc. pomidorowy ogorki lodowa Jestem [...]

[...] #115, Tydzień 17, 08.07.14 DNT- Dzień nietreningowy 6 dzien pracy pod rzad.. zdycham..juz nie ogarniam co kto do mnie mówi i czego chce.. #-P Miska dzisiejsza : Nieliczone: warzywa zielone z paczki mrozone 4 gr wegli /100 gram (400gramowa paczka) dlatego w miesce troszke brak wegli tez, minimalnie pomidory konc. pomidorowy ogorki lodowa Jestem [...]

7 tydzień 7.07.2014 - DT TRENING "B" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) Bez zbędnych wstępów wrzucam wypiskę z ćwiczeń. Aura w domu kompletnie niesprzyjająca, lało się ze mnie strasznie. No i czas treningu (całego): 22:00 - 23:20 @@-) Czas obwodów: 1. 20 min. (?) 2. 18 min. 2. 20 min. Obciążenie podaję na 1 hantel 1. plank 1 min. 52 s./1 min. 30 s./1 min. 25 [...]

[...] że mi to spadnie na klatę, a podczas wyciskania w górę już takich obaw nie mam;-P ciekawe... Barki - ładnie wchodzi Bic - prawy zdecydowanie słabszy Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, kapusta młoda, kiełki słonecznika BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/060dcec52da74172aeff6dba46ca318e.png

[...] Zma DIETA: nieliczona 1. omlet (jaja, owsiane, c6, owoce) 2. batoniki zbożowe własnej roboty (owsiane, jabłko, orzechy, daktyle, jaja) 3. stek wołowy, pieczone ziemniaki, warzywa + około 6 litrów wody, kawa, pokrzywa Wyjazd- wyjazdem, ale omlet musi być :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d4b7a7cea274b0d8594573bb493fb65.jpg Zdjęcia z dzisiejszej [...]

[...] Zma DIETA: nieliczona 1. omlet (jaja, owsiane, c6, owoce) 2. batoniki zbożowe własnej roboty (owsiane, jabłko, orzechy, daktyle, jaja) 3. stek wołowy, pieczone ziemniaki, warzywa + około 6 litrów wody, kawa, pokrzywa Wyjazd- wyjazdem, ale omlet musi być :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d4b7a7cea274b0d8594573bb493fb65.jpg Zdjęcia z dzisiejszej [...]

Ty chvju na masie %-) , ja żre 2 paczk iryżu warzywa i 600g kury dziennie ;< jeszcze ze 2 kg a i tak formy jak twoja nie zrobie

[...] omega 3 2.~9-10 przekąska w pracy: *garść migdałów/orzechów brazylijskich/pestek dyni *serek wiejski *owoc np. jabłko 3.~12.30-13 następny posiłek w pracy *kurczak/tuńczyk *warzywa 2capsy omegi 4. 15-16 posiłek w domu *kasza gryczana niepalona/ makaron (orkiszowy/owsiany/durum) / ryż brązowy z 50g *kurczak/tuńczyk 120g/puszka *warzywa *czasem [...]

Micha: http://s2.postimg.org/6bmmripvd/dieta_2014_07_07.png Warzywa: pomidor, brokuł, czosnek Płyny: kawa, herbata zielona, pokrzywa, woda, cola zero Przyprawy: mieszanka do mięsa mielonego (bez dodatku cukru w składzie), sól, bazylia Trening: 1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5 x 12 x 22,5kg 2. Wykroki ze sztangą 5 x 12 x 20kg 3. Przeskoki [...]