warzywa

[...] słonina ma najwiecej cholesterolu wiec sam sobie powiedz co to jest cierpi na tym twoje serce i to niemiłosiernie więc matiplast co jest dla ciebie lepsze makaron kasze drób warzywa czy słonina fakt słonina jest tania ale produkty które wymieniłem tez nie podchodzą pod ceny kawioru a jak myslisz ze bedziesz taki jak nasz strongman Orzeł jedząc [...]

carbo to węgle proste(tak mi się wydaje), nie jadłbym w ciągu dnia. Lepiej dobij do tych 175g białka i 100g tłuszczy. Warzywa jakie lubisz, wszystkie są dobre oprócz strączkowych. Jeśli chodzi ci o problem z jedzeniem warzyw w szkole to możesz wziąć marchew czy pomidora, ogórek.

a gdzie są warzywa ????

Jedziemy od nowa Wagę i wymiary oraz BF% podam jutro. TRENING: A: Klatka, Barki, Tricepsy. KLATKA: Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangielek skos w górę 2s Rozpiętki 2s BARKI: Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 3s Unoszenie sztangielek w opadzie 2s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztangi 3s B: Nogi, Plecy, Bicepsy. NOGI: [...]

[...] 30g B 4 / T 1 / W 20 magnez + odrzywka bialkowa 25g oliwa 10g B 0 / T 9 / W 0 2gie sniadanie w szkole 30g chleba razowego B 15 / T 4 / W 70 karczek 120g B 24 / T 20 / W 0 + warzywa ( pomidor , salata ) maslo 10g B 0 / T 8 / W 0 orzechy 100g B 16 / T 60,3 / W 18 obiad brazowy ryz 30g B 2 / T 1 / W 17 piers z kurczaka 100g B 23 / T 1 / W 0 + [...]

[...] na deski :D Brechtam tu jak dziki z co 2giego komenta ! Do rzeczy : I posilek - 4 jaja kurze całe - Owsiane - jakies orzechy w malej ilosci bo juz masz tluszcze z jajca - warzywa II posilek - 30g białko zero carb - idealnie bylo by mieso chude warzywa i jakies dobry fat III posilek - 250g piers z kurczaka - dobre wegle,platki, kasza ( nie [...]

[...] pomiar BF na wadze: 23% Co do diety to bialko zero carb daje odrazu po trenigu silowym, 15 min przed aerobami Z tej diety co rozpisales najgorzej bedzie z tymi kaszami i warzywami. Da sie jakos to zastapic czyms bardziej zjadliwym? A jak nie to jakie "potrawy" z tego robic oraz jakie warzywa najlepsze Dzieki za wypowiedz w temacie

[...] :) Może jeszcze przykładowy jadłospis z dziś: I owsiane 50g, jogurt naturalny 100g II 3 jaja, zielona sałata, jogurt do pomaziania ;) (robię z tego sałatkę) III kurak 90g, warzywa, bułka grahamka 80g IV mintaj 100g, warzywa, oliwa V będzie: twaróg 100g, otręby, słonecznik Do wymiarów dołączam: Obwód bioder : 85 Obwód tułowia na poziomie pępka: [...]

[...] szybko biegałam. po treningu kiepsko ze mną było , nic więcej nie byłam w stanie wykonać ----------------------------------------------------------------- DIETA : 1. jajka,warzywa, orzechy 2. serek wiejski, orzechy, warzywa 3. ryba, warzywa, olej lniany 4. jajka,banan 5. ryba, orzechy, warzywa [...]

[...] głowię się nad tym. jem że tak powiem standardowo czyli: jaja, płatki owsiane, razowiec, otręby, siemie lniane, orzechy, migdały, filety indyka/kurczaka, ryby świerze, tuńczyk z puchy, ryż parboiled pełnoziarniste makarony, warzywa/owoce, 2 do 3 razy dziennie porcja odzywki białkowej. oczywiście czasem normalny obiad z zupką, jakaś pizza itp

[...] mniej wiecej 2 tygodniach ubylo mi jakies 2.5kg a jem tak codziennie rano o 8 pije kefir o 10.40 jem bulke grahamek z jakims twarozkiem czesem tunczykiem pomidor ogorek ogolnie lekkie rzeczy obiad jem o 14 jest to ryz i warzywa i gotowany kawalek miesa kolacja to takze jakas bulka graham badz salatka i tak mniej wiecej codziennie. dobrze robie?

białko: 2-2,5g węgle: 2,5g tłuszcze: 1-1,5g możesz tak rozłożyć posiłki na bazie białko+tłuszcz a przed i po treningu posiłki białko+węgle + warzywa przykładowy schemat: 1. 4-5jajek całych, ogórek/pomidor, oliwa z oliwek 2. mięso, owsianka/ryż ciemny, warzywa 3. j/w 4. mięso, warzywa, oliwa z oliwek, orzechy 5. twaróg/jajka, warzywa Na tym [...]

[...] 40/40/50/60/60 2glowe stojac 5s8-10 swoim ciezzarem Unoszenie tulowia z opadu 4*12-15 - bez ciezaru spiecia linka z wyciagu kleczac 4s12-15 - 35kg po treningu kreatyna ,ostrowia . 1h pozniej ;pozniej frytki mintaj warzywa <musialem sobie odmienic te ryz> woow 50 ? no to bedzie napewno za duzo zobacze nast razem ile dam rade tak wziasc :)

[...] śniadanie II. Drugie śniadanie III. Przekąska (jogurt, owoc) IV. Obiad V. Przekąska (jogurt, owoc) VI. Kolacja No i właśnie.. Lubię chleb, bułki, ryż, sosy (jogurtowe), warzywa, owoce, mięso. Nienawidzę wszelkich kaszy gryczanych, szpinaków, fasoli (no ogólnie warzyw strączkowych po prostu mój organizm nie toleruje i zbiera mi się po nich na [...]

[...] flexit drink 15g 2. piers kury, brokul, migdaly 3. losos, brokul 4. piers kury, ogorek, migdaly 5. soczewica cz 100g, ogorek 6. wol, brokul, tran 6g 7. pewnie jeszcze jakies warzywa: salata i pomidor bedzie losos: od jakiegos czasu sprzedaja u mnie lososia okrojonego z tlustszych kawalkow (tych na koncu dzwonkow) i zastanawiam sie czy jest wogole [...]

[...] podpijal miedzy posilkami tutaj np wafle + maca + kurak + 2 jablka + orzechy nerkowca ( maja 30 ww ale tez t wiec raczej odpadaja ) 2 Kebaby co dla mnie to jest poprostu jak sen ale nie wiem czy moge je zjesc ?? + ziemniaki pieczone Ryz b + macca + jablka/banany + kurak + warzywa Tutaj np ryz bialy + wolowina z borkulami i surowka Twarog i sen

wywal po treningu masło i warzywa zachowaj odpowiedni stosunek tłuswzczy i będzie ok

[...] jutro już nie będę musiała wcześniej wstawać i w pośpiechu robić treningu Dzisiejsza micha 1 owsiaki z żurawiną TRENING (BCAA przed i w połowie po 7,5g) whey,banan 2 kurak,warzywa,jabłko 3 kurak,warzywa,migdały 4 j.w 5 jaja,orzechy ziemne + whey,jabłko (na siłce) Szkoda,bo wypadło mi z głowy a jutro na Polibudzie są zawody w wyciskaniu i [...]

Dzisiejszy trening Micha trzymana w 100%. Jeszcze czeka mnie twaróg - owsiane, otręby, śliwki, siemię lniane, oliwa, masło orzechowe, 2 białka, 1 jajko - kura, warzywa - kura, warzywa, oliwa - kura, warzywa trening - syntha-6 - twaróg chudy, tran suma B 205,12 W 63,32 T 70,17 kcal 1730,26 Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-23 23:25:50

dobry razowiec pasty serowo rybne warzywa orzechy sam twaróg nie w postaci pasty tez bedzie ok a jak masz kase kup dobre białko i po sorawie