warzywa

[...] półtłustego -owoce?? B:24,85g W:49,75g T:8,75g 3posiłek:"obiad-przed treningiem" 15:00-16:00(Do pieczenia używam 10ml oliwy z oliwek) -150g kurczaka -100g ryżu -warzywa "nie wliczam ich w bilans" B:39g W:78,9g T:9,8g 4 posiłek:po treningu 18:30-19:00 150g piersi z kurczaka 100g ryżu białego B:39g W:78,9g T:0,7g [...]

[...] wliczam" B:15,10g W:44,75g T:21,75g 3posiłek:"obiad-przed treningiem" 15:00-16:00(Do pieczenia używam 10ml oliwy z oliwek) -150g kurczaka -100g ryżu -warzywa "nie wliczam " B:39g W:78,9g T:9,8g 4 posiłek:po treningu 18:30-19:00 -150g piersi z kurczaka -ziemniaki"nie wliczam" B:32g W:0g T:0g [...]

[...] 120g -30g rodzynek -owoce"wliczyłem tylko 1banan=150g" B:28,35g W:95,85g T:24,85g 3posiłek:obiad do smażenia użyje 10ml oliwy z oliwek -300g kurczaka -100g ryżu -warzywa "nie wliczam " B:71,20g W:78,9g T:17,80g 4posilek :kolacja 1banan 500ml mleka 2% TŁ 70g płatków owsianych 125g twarogu półtłustego 30g kakao B:43,62g [...]

okej czyli zamiast koktajlu na kolację zrobić 250g twarogu +10ml oliwy??może?ew do tego jakieś warzywa:?

[...] Ale nie o tym. fatass: Jeśli chodzi o węglowodany złożone to głównym źródłem jest makaron i płatki owsiane gdyż ryż i kasza ciężko mi przechodzi przez gardło. Po za tym warzywa. Teraz jestem w dietetycznej kropce, gdyż wiem, że ładowanie nadwyżki kalorycznej wiąże się ze wzrostem otłuszczenia, które będzie baaardzo trudne do spalenia w [...]

białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki do tego owoce i warzywa :)

[...] więc nie wiem do czego może być Ci potrzebny na redukcji? Jedzenie. Śniadanie - tragedia. Wysoko przetworzone i w dodatku fatalne źródło białka. Do ostatniego posiłku daj warzywa i jadaj twaróg półtłusty, jest mniej przetworzony. Reszta względnie. I po co Ci glutamina i TSE? Jak masz za dużo pieniędzy, to oddaj biednym. WeSmeN, zluzuj z [...]

piecz gotuj z przyprawami jak dasz trochę nic się nie stanie Warzywa można jak najbardziej w mniejszych ilościach w okołotreningowych

raczej smazył. Jesli smazysz potrzyj nią tylko patelnię nic więcej. Potem polej warzywa czy posiłek

Wyglada na to, ze olewasz to co Ci Venomik pisze... Może tego nie widać ale staram się jak mogę słuchać jego rad... Posilek po treningu to jakis dowcip (daj mieso i ryz) OK, da się zrobić. Warzywa w przedtreningowym najgorsze z mozliwych (zastap zielonymi typu brokul) Od dziś jem tylko brokuły:) Chleb w drugim i piatym posilku po co ? W piątym [...]

[...] tej dziedzinie). Daleko mi do Ciebie - nie chodzę z pojemnikami, piłbym mleko (nie piję gdyż twaróg wychodzi mi korzystniej), ilość węglowodanów zależna jest od treningów i warzywa jednak też wliczałbym do bilansu (gdybym taki prowadził - myślę, że w tym roku ww przed zawodami ograniczę do minimum). Wykonywanie b.dużej ilości powtórzeń raczej [...]

[...] a potem ucinać? Chociaż brzmi bezsensownie. Mój cel to zejśc ze 102 kg do 80-90 do Sierpnia. W sierpniu mam ślub i głównie to jest motorem napędowym. Z koncepcji diety wnioskuję, że tak jak dukan opiera się na białku, ale pozwala dodać tłuszcze oraz warzywa przez cały czas trwania diety? Zmieniony przez - asdfg1990 w dniu 2012-12-13 15:19:11

[...] porządną dietę, zaraz zajrzę do odpowiedniego działu i spróbuję cos poszukac dla siebie. a dzisiaj zjadlem (nie ma się czym chwalić) 2 tosty z szynką (z 4 kanapek chleba pszenno-żytnego) w szkole 4 bułki z masłem i serem żółtym + prince polo... po powrocie do domu rybka w ziołach + warzywa Zmieniony przez - Agent00typ w dniu 2011-12-02 22:23:29

[...] na drugą) wstępowanie na łatke, czyli podskoki do góry po ławce 20kg x 10 i bez sztangi x10 podskoki "A" ze sztangą 20kg na barkach 1x10 i bez sztangi 1x10 podskoki "C" ze sztanga 20kg na barkach 1x10 i bez sztangi 1x10 "DIETA" w cudzysłowie 100g owsa + 200ml mleka 4 podwójne kanapki z szynką w szkole ziemniaki + mięsko + warzywa Waga: 71kg

[...] i utyjesz jak prosiaczek;) Ogólnie w dni nietreningowe jedz mało tłuszczy i węgli w dni treningu więcej. Nie musisz kupować wagi, mierzyć itd. rób i patrz na efekty będzie dobrze rób dalej, nie wystarczająco- obetnij coś bardziej lub zwiększ mięsko. Podstawa- dużo mięsa, warzywa, owoce, biały ser, ryb ile wlezie. Makarony itp. zapychacze mniej.

Proponuję przez tydzień jeśc dużo błonnika pokarmowego (warzywa) lub dostarczac go organizmowi w tabletkach. Postaraj się nie jeśc smażonego i chleba białego oraz wszystkiego co wzdyma a co w tej chwili mi uciekło z główki.

w diecie jest skrajnie mało wapnia, brakuje także witaminy C i D, mogłoby być więcej potasu. Włącz inne warzywa niż te ze słoika.

[...] A6W bo mi pare zbednych kg zalega wlasnie na brzuchu. jakas roznica na pewno jest bo na poczatku roku mialem 102-103 w pasie a teraz 95-96. co do odzywiania: -obiad na pewno warzywa na parze z piersia z kurczaka i na przemian z rybą, jajkiem sadzonym czy lopatka wieprzowa i oliwa z oliwek (niecale 30min i gotowe) - rezygnuje z wiekszej ilosci [...]

[...] 4 jajka i jeszcze do tego dwie kromki. Najlepsze mieso to drob i ryby. Nie jestem pewien czy wolowina, ale wiem, ze na redukcje nie nadaje sie mieso wieprzowe. Do kazdeko posilku poza okolotreningowymi daj warzywa lub owoce, ale wazywa lepiej. Zamien ziemniaki i ryz bialy z 2 posilku na produkty o nizszym IG np ryz brazowy, makaron zytni

[...] lososia czy orzechow - ok, 12 euro. Ja musialbym zjadac 2 kilogramy dziennie jednego lub drugiego, by zapewnic wlasciwa podaz, a i tak nie skladalby mi sie bilans. A gdzie warzywa, dodatki ? Nie zarabiam najgorzej, ale na 30 euro dziennie tylko na siebie - na samo zywienie, nie byloby mnie stac w dluzszym rozrachunku chyba ;) Wole wieprzowine [...]