warzywa

[...] WPC SFD/Images/2015/7/30/3ca2f4f518e74954b895ad612c019446.jpg DNT SFD/Images/2015/7/30/7c7914fd2ba5422ea0c37bb12022bddf.jpg 1 posiłek Bułki, serek wiesjki x2, parówki, warzywa 2 posiłek Zapiekanka (ta z wczoraj) 3 posiłek Ciastka owsiano-bananowe ( te z wczoraj ), mleko 4 posiłek Makaron, kurczak, sos, warzywa [...]

Rano jeszcze lekko pobolewała mnie głowa, ale później wszystko wróciło do normy łącznie z energią. :-D Madzianna87 mam nadzieję, że Tobie też się poprawi. (w dolnośląskim raczej ładne lato) PUSHhard nie wiem jak z bateryjkami, ale nastrój na pewno poprawicie ;) 30.07.2015 AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga Ciężko mi było wykonać niektóre pozycje, które [...]

30.07.2015 Warzywa: ogorki, pomidor, fasolka szparagowa Napoje: 1,9L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy B Miska: /SFD/Images/2015/7/30/e7f35c399e104c03b49e412a47f8d743.jpg Trening B: Rozgrzewka: Rotatory+1 seria na sucho Martwy ciag/RDL 12x41,5/12x44 [...]

Dorsz wędzony + warzywa ;-) /SFD/Images/2015/7/30/d123742471864ff38f3d137fe6ff4b2b.jpg /SFD/Images/2015/7/30/50603025792f4bc98a8274bb4941af58.jpg /SFD/Images/2015/7/30/199bd6147f6a4f88b95d657dc44ee0e5.jpg /SFD/Images/2015/7/30/b426a5064be34283b3243011f67058f6.jpg /SFD/Images/2015/7/30/167b4147ee234870a0804ab60d1c9795.jpg

Z ww głównie ziemniaki więc napewno warto je uwzględnić Warzywa: bakłażany, dynie, cukinie, ogórki, sałaty liściaste, botwina, szpinak (surowy - sałatki), czarna rzodkiew i owoce :)

A jaka taka przekąskę byście polecili?tylko proszę nie rodzynki i warzywa jeśli owoce to jakie jakie? Jakie korzyści z tego ładowania?

Co to za makaron? Generalnie fajnie połączenie na talerzu wygląda :) Najadasz się samą sałatą? Nie brakuje Ci innego warzywa?:) A czasem jem ogórki różnego rodzaju czy pomidory. Najbardziej lubię sałątę lodową. Do niej olej lniany i sól morska - moje ulubione połączenie. :) Dzisiaj akurat będę gotować fasolkę szparagową do wątróbki :-) To jest [...]

Co to za makaron? Generalnie fajnie połączenie na talerzu wygląda :) Najadasz się samą sałatą? Nie brakuje Ci innego warzywa?:)

[...] ale głodny nie chodzę, wręcz przeciwnie. Dieta bez zmian I posilek - platki owsiane 100g + owowce +dorsz na parze 200g II posilek - 75 g kaszy gryczanej + 200 g piersi + warzywa III posilek - 100 g kaszy gryczanej + 200 g piersi + warzywa IV posilek - 3 kromki razowego chleba + maslo orzechowe + 200g serek grani light + warzywa V posilek 4 [...]

[...] na maszynie 4 s x 15/12/10/10 p 5.Rozpiętki skos górny 3 s x 15 p 6.Uginanie ramion młotki + ściąganie sznura 3 s x 15 p + 10 p + 30 min cardio DIETA: 1.3 białka , 1 jajo , warzywa 2,3.100 g pierś z kurczaka , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli , 7 g olej lniany , warzywa 4.100 g wątróbka drobiowa , 25 g kaszy bulgur z makaronem [...]

29.07.2015 Warzywa: brokuly, ziemniaki, kapusta kiszona, marchwew Napoje: 2,6L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST/Basen Srodowy len mnie napadl... :-O Miska: /SFD/Images/2015/7/30/1c5b10537bbc40b9bbf76f0e8e932b61.jpg Zmieniony przez - yersinia w dniu [...]

bedac na VLCD dla przykladu mam ok 30 g cukrow prostych dziennie z czego reszto ok 50-60 g to warzywa jak brokul papryka cebula itp , tluszcze na ok 30 g dzinnie i 200g bialka. teraz mam 5 posilkow dziennie z czego tluszcze sa rownomiernie rozlozone ok 6 g na posilek , bialko tez no i cukry proste wychodzi mi ok 6 g na posilke. nie spowoduje to [...]

29/07/2015 Dzien 61 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, pieczarka, salata, szparagi, cebula, brokuly Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, selen, kwas foliowy, vitC, kurkuma, wapn +witD Trening; Karate z elementami Krav Magi 1. Rozgrzewka, 2. Rozciaganie, 3. Technika w [...]

[...] }:-( Środa minęła smakowicie jeśli chodzi o jedzenie :)) 1. 40g owsianych, 5 białek jaj, 1 całe jajo, nektarynki+morele 2.i 3 100g indyka, 30g kaszy gryczanej, + duszone warzywa - fasolka szparagowa, papryka, cukinia - wszystko w sosie pomidorowym + gratisowo filiżanka bobu u rodziców - ten tydzień jeszcze mam na takie "dojadanie" zdrowych [...]

[...] na amszynie 3xmax DIETA 1.60g owsianych + 30g whey + 2 jaja 2.100g suzonych morel + 40g whey + 50g carbo 3..tortija + 200g kurczaka + garść orzechów 3.200g kurczaka + warzywa + 30g sera żóltego + 50g makaronu 4.350g serka wiejkiego + orzechy 5.250g panierowanego kurczaka + bułka z ziarnem SUPLEMENTACJA Jak w diecie :) + 2x5 crea x5 10g [...]

[...] 3x12 9.Spiecia na amszynie 3xmax DIETA 1.60g owsianych + 30g whey c6 + 2 jaja 2.100g suzonych morel + 40g whey c6 + 50g carbo 3..tortija + 200g kurczaka + garść orzechów 3.200g kurczaka + warzywa + 30g sera żóltego + 50g makaronu 4.350g serka wiejkiego + orzechy 5.250g panierowanego kurczaka + bułak z ziarnem SUPLEMENTACJA Jak w diecie :)

Marta 6ty tydzień teraz leci. :-):-) 29/07/2015 DNT BTW 120/70/175 Off. Podoba mi się ten rozkład, nie jestem głodna, chociaż apetyt to ja mam, oj mam :-} Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, pokrzywa x1, kawa x2 Warzywa: pomidor, cebula, cukinia + rosół, jak na załączonym obrazku ;-) I co by było kolorowo :-) [...]

Czesc Miska dzisiejsza: Warzywa:1/2 pomidora, cebulka,zabek czosnku,sałata lodowa 4 liscie,papryka 1/2 Płyny:woda(licze szklanki na nowo i na alarmy pije bo nie czuje pragnienia znowu,wczesniej jak pilam na alarmy to doszlam juz do 1,5lwody na dzien..zrezygnowalam z alarmow i znowu wrocilo do tego co bylo..czyli niecalej szklanki moze na dzien :( [...]

29.07.15 DNT bieg 6m, 40 minut, praca w ogrodzie warzywa< pomidor, ogórek, cebula, cukinia, papryka /SFD/Images/2015/7/30/13467b564c314852ba9cc15d668b71b4.jpg 30.07.15 DT warzywa: pomidor, ogórek kiszony, kalafior, papryka, cebula /SFD/Images/2015/7/30/4f90a3f04e554560a7ef355d3e89b194.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-07-30 07:39:33

[...] to mówisz mi jak osiągnąć powyższe cele. Nie chodzę głodna:)) Mój mąż stwierdził,ze jednak woli mi ciuchy kupować, bo jak patrzy na moją górę żarcia (oczywiście większość to warzywa,ale on myśli ,ze to miliony kalorii:-)) ) to jest zaskoczony/zdziwiony/....przerażony,hehe. Brzuch schodzi opornie,jakaś opona jest....może to ze stresu przed [...]