warzywa

[...] pompa i humor po. %-) MISKA jajka 2 szt, wiórki, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja, kakao, masło, dżem+ kawa ser biały, łyżka śmietany, pomidor, ogórek kiszony, plaster szynki domowej zupa z kapusty wieprzowina, ziemniaki + warzywa orzechy włoskie + kawa TRENING 15 G AMINOKWASÓW, JABŁKO whej, mleko, 2 kromki domowej drożdżówki, masło A jutro DNT8-)

Zakupy udane. Kupiłem drążek rozporowy. Już wisi futrynie, także w wolnych chwilach pompeczki na nike push up grips i podciąganko będzie grane %-) W galerii w north fishu poszedł tuńczyk grillowany i warzywa na parze, potem białko. Praktycznie cały dzień w biegu ledwo co te białko zdążyłem wypić. Jutro nogi.

Witam, jestem nowy na tym forum, bardzo proszę was o pomoc, bo mimo zgłębiania przez miesiąc przeze mnie tematu, w tym momencie mam więcej wątpliwości, niż rzetelnych informacji. Pokrótce opisze swoją historię. Z zawodu jestem tancerzem baletowym. Wiem, co w tym momencie przynajmniej połowa z was sobie myśli, ale zapewniam was, że wszystko jest [...]

[...] nie miałam ochoty na jedzenie ;) Nic takiego w ciągu dnia nie robiłam, a jestem zmęczona. Jutro dorzucę zdjęcia, a tymczasem dobranoc! MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 12g WPC, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 7g masło orzechowe 3. 200g ziemniaki, 95g łopatka , 10g oliwa z [...]

[...] jakich ale zazwyczaj włoskie i 30g masła orzechowego Primavika bez soli i cukru 3. 80g makaronu durum/Ryżu/ Kaszy/ + Mięso z piersi kurczaka / indyka/ wołowinki/ ryby 150g+ warzywa 4. Zazwyczaj po treningowy Płatki owsiane 80g , Banan, Masło orzechowe Primavika bez soli i cukru 30g 5. Jogurt naturalny + wiórki kokosowe 10g Pije 2,5-3l wody , [...]

[...] 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) Płatki żytnie 75g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 5godzina 20.30+ mieso 250g ryz brazowy 50g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 mieso 250g ryz brazowy 50g warzywa /SFD/Images/2015/12/12/7fba401aaa624565b9c467bf4be40cfa.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-12-12 [...]

kendis! przepis na muffinki 200g maki u mnie pelnoziarnistej oregano. bazylia. szczypta soli. proszek do pieczenia. olej . 2jajka mozna dodac trochd mleka lub wody i warzywa u mnie papryka. ser posiekany zolty lub mozzarela wedlina skladniki suche mieszamy osobno. osobno mieszamy skladniki mokre. potem łaczymy je razem. wychodzi okolo 12-16 [...]

Cześć Wam! :-) Prowadzenie dziennika naprawdę pozytywnie wpływa na utrzymanie jedzonka w ryzach. A czas tak szybko ucieka, że nawet nie zauważyłąm, a już dwa tygodnie prowadzę zapiski. Dzień był pracowity I pozytywny. Dzisiaj: Napoje: woda mineralna, zielona herbata, kawa z mlekiem x1, kawa czarna Warzywa: pomidory, marchewka, kwaszona kapusta [...]

11.12.2015 r. DT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza orkiszowa, masło klarowane, mięso mielone, smalec, ryż biały, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, masło klarowane, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, [...]

/SFD/Images/2015/12/12/15d73cab6dd34d528968c6e0613940ec.jpg Piątek 11-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 125g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g, pierś [...]

[...] ale tak na prawd żadne tabletki nie pomoga dopóki nie odstawimy glutenu na dobre ( pod każda postacią, nawet w przyprawach). Ja przeszłam na dietę, jem przede wszystkim warzywa, owoce, woda. Cuda działa ssanie oleju. Po ok 3 dniach wydzielina ograniczyła się do 70% szok. Dodatkowo picie ziół na oczyszczenie dróg oddechowych z siemienia [...]

[...] – 3x8 Uginanie młotki – 20kgx8, 18kgx9, 18kgx9, 16kgx12 17.30 – Shake 35g WPC + 230ml mleka 2% + + 3g BA +5g Mono 18.20 – OBIAD: 600g ziemniaków + 170g piersi + 15g masła + warzywa /SFD/Images/2015/12/12/fbdc6efd27824bfdbe7131d425f524af.jpg 18.30 - DESER: Owoc 200g + Milka 35g + tutti0% [...]

[...] 0 interwałów 0 ścinania kalorii i do przodu :-) menu na dziś : 1. 40g czekolada 90% TRENING 2-5: 125g polędwicy wieprzowej,pół jaja, 75g ziemniak, 25g orzechy, 10g tran, warzywa 6: 4 całe jaja, 100g bekon polędwica na 50g oleju kokosowego :-) ile tak naprawdę potrzebujemy tych węglowodanów? :-) by mieć siłę i energię do działania ? :-)

[...] dolnego 3x 15-20 1. Szrugsy ze sztangielkami stojąc 4 x 15-10 1. mąka gryczana+ryżowa+jajka 2. wafle ryzowe+syrop klonowy+Whey C 6 3. ryż basmati+kurczak+śmietana+warzywa 4. ryż basmati+kurczak+masło klarowane+warzywa 5. ryż basmati+kurczak+olej lniany+warzywa 6. sardynki+orzechy+warzywa https://www.youtube.com/watch?v=22SeoWbnlHc [...]

[...] %-) MISKA jajka 2 szt, wiórki, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja, kakao, masło, dżem+ kawa jajka 2 szt, masło, kromka chleba razowego, kapusta kiszona zupa grochowa ryba na maśle + warzywa 2 żółtka, wióry, kako, 2 kostki czekolady + kawa TRENING 15 G AMINOKWASÓW, JABŁKO białka z 2óch jaj, ziemniaki, masło, ser biały W domu jestem, to mnie karmią %-)

[...] 141,3 g (30,2%) t: 78,5 g (37,7%) w: 150,3 g (32,1%) 1. Owsianka na mleku z twarogiem, wiórkami koko i truskawkami 2.+4. Kanapki z domowym szynko-pasztetem z kury, jaja, warzywa 3. Pierś z indyka, fasolka szparagowa i chleb 5. Omlet z odrobiną wheya, nerkowcami, gruszką i masłem orzechowym [...]

[...] ławki 22,5kg x 10/7/7 22,5kg x 10/8/8 20kg x 10/10/10 Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka /SFD/Images/2015/12/11/0d6d739c137441c0af8fe505deb656de.jpg Film: https://www.youtube.com/watch?v=DprzMF4eySg Zmieniony przez - Nikki w [...]

Dzień 38 / DNT / 11.12.2015 Miało być dziś treningowo, ale że jeszcze odczuwam ciągnięcie w odcinku piersiowym, i przyszła @,- zrobilam dziś zapomniane w ostatnim treningu kardio. Bieżni były zajęte, wybrałam orbitrek -45min, lekko zmodyfikowany, bo "bez trzymanki", (z usztywnionymi łokciami przy tulowiu). Żeby się nie nudziło- zaczełam czytać [...]

Dzień 37 / DNT / 10.12.2015 Byłam dziś u lekarza neurolog-wertebrologa. Ponastawial mnie tu i tam. Mialam przestawiony kręg w odcinku piersiowym i lędzwiowym. Co chwile mnie obracał, wyginał, przekręcał, uściskał. Czułam się jak bym byla z plasteliny. Wspomniałam też o mrowieniach w lewej dłoni. Uściskał, wykręcał. Fakt że po wizycie nie odczuwam [...]

Nie ma jakiegoś szczególnego limitu na jajka. Jedz śmiało :-) Dzięki za info :-) W takim razie, szczególnie nie będę ich zastępować. Dzisiaj piątek, 4 dni I do domku:-) Jedzonko: Napoje: czarna kawa, zielona herbata, woda mineralna Warzywa: pomidory, szparagi, kalafior, cukinia, /SFD/Images/2015/12/11/a3390266c892400db944068c73445ced.jpg [...]