warzywa na

18.11 DNT Aktywność brak. Zupełny brak mocy i chęci na cokolwiek, w dlaszym ciągu obwiniam pogodę a nie lenistwo %-) Miska czysta, ale wciśnięta z trudem, jakoś brak apetytu Warzywa: cukinia, pomidory, cebula, papryka Napoje: Zielonax4, kawa x2, woda ok1,5l I oczywiście pomiary, nie wiem o co chodzi, nawet nie jestem przed @ :-? Załamka mnie [...]

[...] Jakby co to śmiało pytajcie! <http://www.sfd.pl/buziaki/31.gif> >>>> Dbaj o różnorodność zamieniaj kurczaka na rybe a ryż na kaszę, nie zapominaj o warzywach. I pokombinuj z obiadem opłaci się. No i napisz kiedy masz trening. Dobrze było by przeżucić 50g WW z ostatniego treningu bezpośrednio na "po treningu" [...]

[...] zmiksowac! ( 2 ) - 2 sniadanie (10;30) - 1.) paczka ryzu (100g) (w pojemniku)- ryż oczywiście brązowy 2.) 3 biłka jajek tutaj możesz dać ten twaróg z rana 3.) 1 jabłko/warzywa ( 3 ) - 3 sniadanie (12;20) - 1.) 2 bułki / 4 kromki razowca lub inne pieczywo razowe 2.) ser / szynka najlepiej jakby jakieś mięsko było tu może być naprzemiennie z [...]

[...] (nic dziwnego zresztą). Dieta, podejście drugie: śniadanie: płatki owsiane + rodzynki, jogurt naturalny sałatka z gotowanych jajek, fasoli czerwonej, pomidorów, ogórków, sałaty II śniadanie: nadal koktajl + owoce obiad: ryba/mięso + kasza/ryż ciemny/ razowy makaron podwieczorek: koktajl + owoce kolacja: serek twarogowy + warzywa Better?

[...] przed obiadem zjem zazwyczaj jakiś obiad typu banan + jogurt , na obiad zjadam to co matka da zazwyczaj jakaś zupa warzywna , później w okolicy 16 (przed treningiem) jem ryż+warzywa (mrożone na patelnie)+mięso/ryba zależy jaki dzień , oraz na kolacje (po treningu) jajka , poczytałem kilka poradników i w większości piszę aby w każdym posiłku [...]

[...] klasyczne (7 damskich, 15 na stół) 2* 7. Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (2,5kg) 2*15 8. Pompki w podporze tyłem 2*5 Jutro planuję siłownię. Dzisiejsza miska: warzywa: cebula, pomidor, mieszanka sałat (z Biedrony), papryka na kolację były świeże szprotki usmażone, takich nie znalazłam w spisie produktów, wstawiłam wędzone [...]

[...] 10 babskich, teraz czas na męskie ;-D A jeszcze tyle przede mną, cha, cha |-) Na ścianie robiłam, na stole a nawet na schodach :) Oczywiście będą dalsze próby. Miska - warzywa: brokuł, cebula, pomidor, kalarepa, kapusta biała, papryka herbata zielona, kawa, woda, czystek boswellia, remifemin no i cały czas biorę concor cor [...]

Warzywa dzisiejsze: pomidor, szczypiorek, sałata, kalarepa, papryka Picie: kawa, herbata zielona, woda Suple: remifemin, concor cor, boswellia Na treningu pierwszy raz wzięłam 9kg na rączkę na ławce skośnej /-) Uginanie przedramion na wyciągu górnym ciężko, prawy łokieć uciekał, w trzecim obwodzie założyłam inną końcówkę i było dużo lepiej - [...]

[...] rybka tez bedzie ok dodaj warzyw Obiad: zupa i 2 danie jaka mamuśka ugotuje (oczywiscie nie tłuste) Ciekawe co Przed treningiem: Ryż pierś z kurczaka Ryz daj brazowy i warzywa Po treningu: dwa banany ok 45min po treningu: makaron co do tego??;/ tutaj daj makaron razowy/ryz bialy/ kasze z jakims miechem najlepiej kurczak lub inne ale [...]

Daj zwykle platki na sniadanie, a otreby jako dodatek. Jajka cale smialo dawaj z oliwa. Ziemniaki daj po treningu, a kasze przed. Najlepiej jednak po treningu ryz basmati lub makaron, a ziemniak od swieta. Marchew na noc wywal. Wogole, to wliczasz warzywa do bilansu, bo nie trzeba. powodzenia,

[...] opisując: 1. Na śniadanie twaróg ~100g twaróg z kromką chleba 2. Dwie kromki z szynką, serem + jakieś zielsko + 250mg mleka 3. Mięso, jakieś węglowodany(makaron/kasza) i warzywa 4, 5, 6 - bardzo różnie, na jeden zwykle będzie ze 150g twarogu, dwa pozostałe jakieś ryby, najczęściej łosoś/śledź oraz w sumie z 500g mleka do tych 3 posiłków [...]

[...] Przy ostatnich interwałach czułam wilczy głód i musiałam prawie, że biec do domu z siłowni, bo nie mogłam się już doczekać posiłku :-P DIETA http://img208.imageshack.us/img208/4373/ng62.png + warzywa suplementy: omega3, wit. C Mój brzuch oszalał. Zaczyna burczeć jakieś 20 min po skończonym posiłku, a jak widać w rozpisce nie są one wcale małe :-P

[...] jeść te 4-6 posiłków dziennie. Jutro planuje to tak: Śniadanie: 4 jajka + płatki owsiane na wodzie. II śniadanie: 40 gram białka Obiad: 60 gram ryżu + pierś z kurczaka + warzywa potem po treningu to samo i na kolacje planuje jeść filety rybne Sądzę że przy takiej diecie już tragedi nie będzie. --------------------------- dzisiaj po raz [...]

Sorki, nie zwróciłam uwagi na to - rzeczywiście. Nabiał i w/w warzywa wywalasz z powodu alergii/nietolerancji? Ból w lędźwiach - coś w tym kierunku robisz? Fizjoterapeuta, wizyta u ortopedy? Dla mnie dieta jest licha, wprowadzaj produkty spożyuwcze przed obróbką, czyli nie gotowane, ale surowe. Za dużo mleka, które jest mało wartościowym [...]

[...] tym momencie stosuje po prostu diete Mniej Zrec, z tym ze wylaczony jest automatycznie makaron, biale pieczywo, czy owoce takie jak winogrona. Swego czasu jadlem na kolacje warzywa smazone na jednej lyzeczce oliwy - marchewka, papryka, seler, a do tego pestki slonecznika badz orzechy. Niestety nie wiem jak to wszystko polaczyc w logiczna calosc, [...]

[...] potrzeba mi 2300 kcal. Takie zapotrzebowanie pokrywają następujące składniki: owsianka 80g banan 80g 3 jajka ryż 150g mięso 400g ser biały 250g orzechy włoskie/oliwa 100g +warzywa/owoce tylko wszystko podzielone na 5 posiłków:) Dieta wcale nie byłaby taka droga, gdyby nie fakt drogich orzechów:/ Wczoraj poranek był standardowy: owsiane 80g, [...]

Dzień 48 Dieta -owsiane 50g+3 jaja -wpc 30g -makaron 50g+kurak 100g+warzywa mix -kasza 50g+kurak 150g+fasolka -zaraz wmulę serek ziarnisty Trening przysiady 8x25kg, 8x25kg wyciskanie na suwnicy 3x8 80kg wyciskanie płasko 12x30kg, 12x40kg, 1x4 52,5kg, 2x5 50kg* MC 8x25kg, 8x25kg, 3x5 50kg Pompki na poręczach (-30kg)13,11,9 Bieganie 30 min. Słabo w [...]

Znudziła mi się Ostrovia chwilowo przerzuciłem się na coś smaczniejszego ehhh jednocześnie niestety znacznie droższego. Sobotnie gotowanie czyli indyk, kasza i warzywa Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-31 10:41:40

Ojan- endomondo szaleje ,mam nadzieje że chociaż dystans i czas pokazuje poprawnie. A6-bez problemu w sensie że wykonałem min 8 i mogę w niedziele zrobić test. Kabo-masz rację dieta jest bardzo ważna dlatego wprowadziłem parę zasad. Do liczenia kcal mam apkę Fitatu i jestem z niej bardzo zadowolony, dodatkowo pokazuje witaminy i minerały. W Dt [...]

Spoko :) jak nie to dopadnę cie na FB:) Końcówka dnia więc wrzucam ostatnie 2 posiłki: 3. 220g Indyka pieczonego , 250g Batatów, łyżka oliwy, warzywa B:50, T:15-20 , W: 50 4. 160 g twarogu półtłustego, 1x chleb pełnoziarnisty, orzechy włoskie 15g B: 25, T:15-20, W: 35 /SFD/2018/4/17/421bf76a2f9549a8b20bfc9a81fb7366.jpg [...]