warzywa na

Saido to na czym jesteś ;)Anatomia tak medycznie mi się kojarzy:) BILANS DNIA* Śniadanie: 2 bułki pełnoziarniste(grahamkowe) z warzywami(ogórek,sałata,szczypior) plus 4 cienkie plastry fileta z indyka 2 Śniadanie Truskawki mała kiść winogron kalarepka kawa z mlekiem 0.5% Przekąska GIGANTA;p mały batonik "musli" ogórek świeży rzodkiewka [...]

[...] izometryczne chciałam potraktować jako dodatek np.podczas jazdy autobusem;)a nie rezygnować na rzecz nich z sportu. BILANS DNIA Śniadanie: 2 bułki grahamki pełnoziarniste, z warzywami(sałatą i ogórkiem),łyżeczką koncentratu pomidorowego i 4 plastrami fileta z indyka. 2 Śniadanie : 40g odżywki białkowej z 50ml jogurtu 0% naturalngo(bez [...]

[...] 1 "posiłek"-->bardzo poranny 30g odżywki białkowej ("po mojejmu") TRENING ->60 min pilatesa 80 min BPU Śniadanie: 2 bułki pełnoziarniste z warzywami(sałata ogórek)z 4 plasterkami fileta z indyka. Przekąska: gruszka+ warzywa(ogórek+sałata) 10g orzechów włoskich 10g orzechów laskowych 30g żurawiny suszonej(bez [...]

śniadanie 1 7-30 Pełny talerz płatków owsianych Biały ser dodaj mleko,orzechy,ser zamien na jajka 3 posiłek 13-00 Serek brak wegli,dorzuc razowca oliwe i warzywa Posiłek przed treningiem Gotowana pierś z kurczka ryz i warzywa dodaj oliwe Posiłek po treningu 2 puszki tuńczyka i pieczywo razowe 1 puszka starczy do tego ryz/kasza/makaron Kolacja [...]

[...] i pieczywo pełnoziarniste - jajecznica z 4-5 jaj + 2 łyżki otrąb obiad 12.00, ok.500 - 535 kcal - makaron pełnoziarnisty 80-100g + twaróg chudy 200g - filet 200-300g, warzywa, makaron pełnoziarnisty - 2 "naleśniki" (200 g ser chudy z żółtkiem i słodzikiem owinięty w 2 płatki papieru ryżowego, polane jogurtem - ok 500 kcal [...]

[...] czerpać białko z dobrych żródeł: jaja, ryby morskie (świeże), dobre jakościowo mięso i strączki (te też są bardzo dobrym źródłem węgli). Węgle to wspomniane już strączki, warzywa korzeniowe, kasze, ryż brązowy, płatki owsiane. Tłuszcze: to co w jajach, mięsie, dalej olej kokosowy (dla nas z niedoczynnością jest jak lekarstwo), mleko kokosowe, [...]

Co do diety to warzywa odpadają prze i po treningu! Owoce po treningu okej jak najbardziej ;). Ile przed treningiem spożywasz posiłek przed treningowy? P.S.: Co myślisz o swojej budowie ciała? Mam na myśli mięśnie piersiowe. Zmieniony przez - Skrzato w dniu 2009-01-06 23:16:40

[...] podbijasz tłuszcze. Za dużo jednonienasyconych (oliwa) i omega 6 (migdały). Dorzuć trochę włoskich/oleju lnianego i jakichś nasyconych. 5. Zamiast mrożonek wybieraj świeże warzywa, idzie sezon. 6. Tuńczyk w oleju też odpada. Nawet nie ze względu na kontrowersyjną rtęć, a na niskiej jakości oleje roślinne. Świeża, tłusta ryba jest czymś co Cie [...]

[...] silownia nie jest na pierwszym miejscu. Mieso mozna latwo zastapic. Co prawda to moze byc mega trudne dla kogos, kto od zawsze to mieso jada i nie wyobraza sobie inaczej, a warzywa ogranicza do jednego pomidora tygodniowo, tlumaczac, ze mu nie smakuja. jeść dużo mięsa to propaganda na którą łapią się ludzie niestety niezależnie od [...]

Jajecznica na maśle klarowanym z łososiem wędzonym + warzywa /SFD/Images/2015/12/19/bcaf65824a8e4a758985303b97651289.jpg /SFD/Images/2015/12/19/adef6f551f1d42178cb84565a91404eb.jpg /SFD/Images/2015/12/19/4d6be2db5e8841a5beb57f8a0ff88a00.jpg /SFD/Images/2015/12/19/ca44a6c40e3546db83032f0ef9eeb41a.jpg [...]

Bataty, warzywa i kura na klarowanym :) /SFD/Images/2015/12/22/f9ed29de7c814086ba78e19b04ffb5ba.jpg /SFD/Images/2015/12/22/6428ae0c3e2449458f913ec3ec87c8e9.jpg /SFD/Images/2015/12/22/b9b6d959b6dc43c9b3ed5463f7f0f10d.jpg

Kolacyjna tortilla. Warzywa, kura na klarowanym oraz placek z płatków jaglanych, jajka + 3 białka jaj. /SFD/Images/2015/12/22/007c829c0c6640498163e7f385f7910a.jpg /SFD/Images/2015/12/22/f85f3d3d9e90409da411259af0566a6f.jpg /SFD/Images/2015/12/22/565c5368c28e48e0b56e0c9f8000e1a9.jpg

Polędwiczka wieprzowa + kurak na klarowanym, jaglana z gryczaną, płatki migdałów + warzywa i żurawina do dekoracji. /SFD/Images/2015/12/30/0b9c25a409064f38a92cc24edc241f6d.jpg /SFD/Images/2015/12/30/de89146e2620412a8a7d8f1afb417daf.jpg /SFD/Images/2015/12/30/80643362621543ffad9c0dd515a0ee28.jpg

Karkóweczka na klarowanym, ziemniaki +warzywa /SFD/Images/2016/1/11/a20574f13b2c45c981c6ec4d40f1b05b.jpg /SFD/Images/2016/1/11/4906cd2a9b7a41bca5d7e766beacb87c.jpg

[...] len, mieszamy. Gdy masa będzie gęsta dodajemy troszkę wody, doprawimy. Rozgrzewamy patelnię z olejem i formujemy małe placuszki. Boczek podsmażamy na suchej patelni, warzywa kroimy. I gotowe placki przekładamy wszystkimi składnikami. /SFD/Images/2016/1/28/51330fb668114d90bc36874b3f9ba2be.jpg [...]

Mięso z łopatki na gulasz, jaglana i warzywa /SFD/Images/2016/2/12/6ede68ac10e94ed0be35959436f92f6d.jpg /SFD/Images/2016/2/12/6306064570544d6387423b16a71237c7.jpg

Kura i polędwiczka na klarowanym, jaglana i warzywa /SFD/Images/2016/3/6/9caaadcd984a48b6ab88f3e83c30a95c.jpg /SFD/Images/2016/3/6/18ea99a9e7954ca79e6cce4b70f6101e.jpg

Niestety się spóźniłam, ale chciałam dobrze :)) Łosoś na parze i warzywa ;-) /SFD/Images/2016/4/27/ca417fb6543e4430853df8fb7e78da28.jpg /SFD/Images/2016/4/27/5b6b87c4f56448c79e97becfc8a86018.jpg

Łosoś wędzony na gorąco i warzywa (śniadanie) /SFD/Images/2016/4/27/1ed34ead474e42d1976052ad30172ba6.jpg

Kurczak na klarowanym, kapusta kiszona, ryż paraboliczny, warzywa /SFD/Images/2016/5/10/22e21ecd6ecf4ca5a721f6ae446f0e55.jpg /SFD/Images/2016/5/10/d059834f0d154fd3912c849f96eec24a.jpg