warzywa na

[...] 3 razy w tygodniu. Najlepsze są: indyk/kurczak/ryby. Ad. 3) TAK, jesli chodzi o te zielone to mozesz je jeśc do woli ;): brokuły, szpinak, sałata, szparagi, ogórek. Niektóre warzywa korzenne: buraki, machew, pietruszka po ugotowaniu mają wysokie ig, spozywamy je najlepiej z dodatkiem zielonych warzyw (przy małej ilosci tych korzennych) - to tak [...]

1 wszystko 2 na masie ważywa nie koniecznie ale owoce już tak trochę cukru w nich siedzi 3 wiadomo ze warzywa i owoce ich nie mają, no chyba że mowa o awokado 4 owoce j/w Zadałeś w sumie dwa pytania . 2,3,4 to samo tylko od doopy strony się w każdym pytasz

Tak uwazam ze dobry , jest w wiekszosci jadlospisow ludzi z tego forum Oliwa tak jak kolega wyzej , mozna dac inne zrodla tluszczu rowniez. Inne zrodla bialka na noc tez nie sa zle. Warzywa tez by sie zdaly Pozdro

I dodaj warzyw i oliwy bądź orzechów II warzywa III jeśli przed treningiwy to ok IV jeśli po treningowy ok V daj warzyw i oliwy ile wyszło Ci białka ww i tł na kg masy ciała?

[...] 10g- 9 T goude zamien na makrele lub sledzia czy lososia 3 posilek ryz 100g- 7.1 B 76.8 WW 1.9 T piers z kurczaka 100g- 21.5 B 1.3 T olej lniany 15g- 15 T dozuc warzywa 4 posilek makaron 100g- 11.3 B 78.4 WW 2.8 T ser twarog. chudy 150g- 29 B 5 WW 0.7 T olej lniany 15g- 15 T oki trening ok 80min po treningu carbo 50g- 48 WW oki [...]

Nie wrzucaj gotowego produktu jak gulasz wołowy, tylko ilość mięsa. Chleb ogranicz, nabiał daj pełnotłusty, albo półtłusty, nie dawaj smażony filet, tylko mięso z piersi z kurczaka....świeże warzywa wrzuć, nabiałdo ograniczenia, tłuszcze do podbicia, kalorii moim zdaniem na start bardzo mało.

warzywa zawierają błonnik, który spowalnia wchłanianie przed treningiem możesz dać po lepiej ograniczyć, tutaj składniki odżywcze powinniśmy dostarczyć jak najszybciej oczywiście nie ma co przesadzać trochę warzyw na smakę, jakaś mała porcja surówki nie zaszkodzi

oleje , sosy na bazie jogurtu, pomidorów, keczup warzywa - np. brokuły zioła - tymianek, bazylia, majeranek wysil się testuj, wymyślaj bądź kreatywny

moze byc, ALE, przed treningiem jak juz to daj owsianke a nie musli, a po treningu zamiast owsianki/musli daj ryz/kasze/makaron .. poza tym warzywa jako tako moze i nie wliczaj, ale owoce juz raczej brałbym pod uwage, zalezy tez jakie spozywasz owoce w ciagu dnia na redukcji ??

oki zmienie te musle na owsiane tylko dojem te co mam w domu:) zeby sie nie zmarnowaly, no szynke to mam inna tylko kurcze nie moglem znalezc jej, ale ta co jem jest napewno lepsza duzo od tej:) warzywa to jasne zawsze papryke ogorek czy salate bd dokladal:)

Póki są warunki zajadałbym świeże warzywa/owoce Mrożonki zostawiłbym na zimę, choć nieraz się zdarza wsunąć mrożonki latem Wszystko rozbija się o to, czy i jakiej obróbce zostały by mrożonki potraktowane przed zapakowaniem

To będzie tak , gainer bezpośrednio po treningu i w kolejnym posiłku 100g ryżu , do tego w każdym posiłku warzywa/owoce . A jak bede jadł tak dużo węgli nie zrobi mi sie oponka bo mam tendencje do tycia na brzuchu moge ewentualnie dodać do 2 posiłku masło orzechowe

[...] to wie jedynie wróżka, jednakże człowiek jest przyzwyczajony do jedzenia a nie chemii. Staram się jeść w odpowiednich ilościach wszystko co naturalne i nieprzetworzone. Jak warzywa to od baby z placu itd. Podałem akurat przykład cynku bo jakbyś przeglądnął tabele to jego jest akurat najmniej w produktach. Znacznie łatwiej jest znaleźć np magnez [...]

Te mrożone mają trochę mniejszą zawartość wszystkich mikro/makroelementów i witamin niż normalne warzywa, ale na pewno nie zaszkodzą. Zdecydowanie będą lepsze niż witaminy z kapsułek. Myślę, że najrozsądniej jest stosować witaminy i minerały co parę dni, co drugi dzień. Czasami kaps więcej gdy ciężki trening, czasami bez. pzdr

Czyli:owoce,warzywa,nabiał,tłuszcze,mieso a węglowodany mogę bo ktoś pisał ze zatrzymują rosniecie nie lubię sportów to co mam np. robić z ruchu?a używek nie biorę jeszcze nigdy nie zapalilem a alkochol to tylko sprobowalem jak każdy ale pić to nie pije,warzyw nie lubię i owoców jak to tylko słodycze lubię kanapki oraz zupy i 2 dania co mam [...]

[...] produktów, a co również przydatne można wprowadzić własne produkty o dowolnej wartości kalorii i składników odżywczych, co przydaje się w niektórych przypadkach, jak np. warzywa, które nie każdy chce wprowadzać. Poza tym, można również zgrywać poszczególne posiłki, jak i całe dni/szablony na komputer/telefon, co również może być bardzo [...]

Jeżeli nie masz jaskini to nie polecam. Owoce, warzywa, orzechy, jaja, mięso na zbilansowanej też możesz jeść chcesz odrzucić zboże to odrzuć ale zadbaj o dobre źródło węgli, które będą podstawą w diecie. A Paleo to jak dla mnie bardziej sposób życia niż samo jedzenie.

Po redukcji, która była trochę zbyt uboga w warzywa, miewałem problemy z regeneracją - a zwłaszcza nóg. Alkala N ma w pakiecie wskaźniki, właśnie na tej podstawie stwierdzam że się zakwasiłem :) Czyli odkwaszać się i kontynuować mono? Dzięki za odp. Pozdro Zmieniony przez - Chudyyy w dniu 2013-10-16 08:59:22

ułóż pod ten szkielet i wrzuć jeszcze raz staraj się nawet w każdym posiłku (jak to możliwe) dać warzywa/owoce 100-200gram sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + [...]

warzywa szamja smialo jedynie musisz uwazac na straczkowe,bulwiaste bo one zawieraja troche wegli