warzywa na

Kiepsko,prawie w ogóle nie widać zdrowych tłuszczów oraz jw^zero warzyw Dodatkowo,jeśli od razu po treningu nie pijesz WPC to twaróg w potreningowym nie będzie najszczęśliwszym wyborem;-] Przeczytaj ten artykuł i szczególną uwagę zwróć na tłuszcze i warzywa :

[...] posiłki, 2 razy proszek wystarczy? zarys diety oczywiście bardzo podstawowy wszystko napisałem, wiem, że dieta jest nie kompletna, ale tu chodzi tylko mi o szkielet, warzywa, tłuszze i owoce też są, po prostu nie chciało mi się ich wymieniać, chodziło mi przede wszystkim o ww i białko, chodzi mi tylko o to, że jak kończe lekcje między 1, [...]

Na śniadanie jem 3 bułki grahamki z dżemem/masłem orzechowym/twarogiem/miodem/szynką/serem. Drugie śniadanie to jabłko, obiad to duża pierś z kurczaka i warzywa, a kolacja to bułka grahamka i kefir. Mam 160 cm wzrostu, i wręcz mam niedowagę, bo ważę niecałe 43 kg, i chciałabym trochę przytyć, ale zdrowo, a nie opychając się słodyczami, tłustymi i [...]

[...] jak koledzy mówią "nie licz na cuda" Jest to kasa co by nie było i jest to sieć a one są nastawione na zarabianie- co do diety to nawet jeśli ktoś Ci będzie chciał tam pomóc to mniej więcej rozpiszą Ci to tak: Ryż kurczak warzywa x5{{:-( Jeśli nie masz wiedzy z zakresu treningu czy żywienia pomyśl może o nieco mniej marketingowych siłowniach....

obadaj ten temat: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Ogólnie to uzupełnij dietę w warzywa,chleb jak jesz to razowy,zwróc też uwagę na dobre źródła tłuszczu Ja już zmodyfikujesz dietę to wrzuć do poprawki wraz z obliczeniami Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-05 15:39:16

Opracowałem sobie taki planik żywieniowy na najbliższe trzy dni(zamierzam jeszcze dołożyć dwa-trzy różne plany , żebym sie nie zanudził z jedzeniem i nie zaczął dojadać) Prosiłbym o ocenę i ewentualną poprawkę :) Breakfast Ham - Sliced, extra lean, 3 slices (1 serving) Peppers - Sweet, red, raw, 1 cup, chopped Generic - Wholemeal Bread Roll, 0.5 [...]

[...] i moglbym cos jeszcze tylko co? wezmy pod uwage to ze akurat ten posilek przypada mi jesc w szkole takze ryze itp odpadaja raczej. a co do posilków okolo treningowych to moglby ktos powiedziec co moglbym tam dac? jakies warzywa, mieso, ryz? wiem ze po treningu pozytywnie jest zjesc lyzke miodu. Zmieniony przez - absenn w dniu 2010-03-01 13:04:24

[...] i moze pojawic sie glod na redukcji :( Mam nadzieje ze sie myle i mozemy traktowac papryke czerwona ,ogorka i pomidora na rowni z brokulami kapusta kalafiorem i brukselkami ..... Problem mam ten sam co darpomorza.Czuje ze to warzywa zielone (jem mieszanke po okolo 300g do 3-4 posilkow dziennie).Bez nich glod ,a z nimi tragedia w brzuchu :P

no na sniadanko daj np jajecznice na slonice potem daj twarozek z oliwa na obiedzik jakies miesko, np kawal wolowiny z oliwa i warzywami podwieczorek jakas rybka, w sosie pomidorowym, warzywa twarog na kolacje albo odzywka itd itd

[...] 100g/ Tunczyk 50g/ Jakas Rybka Oliwa Z Oliwek 10ml/ok Odrazu Po Treningu: Banan/ok Posilek Potreningowy: Ryz 50g Tunczyk 70g/za mało ryżu, daj minimum 100g i więcej tuny, warzywa i oliwe też dodaj Kolacja: Twarog Poltlustego 100g/2 Jajka Mleko 250ml Oliwa Z Oliwek 5ml/ok Po podliczeniu wartosci (+ -) wyszlo mi ze: Weglowodany=ok.230g [...]

[...] na jednej przerwie (razem to 4 kromki chleba - jem np. po jednej na każdej przerwie). Muszę przemyśleć, co z tym mięsem, bo nie mam zbytnio możliwości jedzenia z pojemnika. Jak dodam 50g ryżu białego do posiłku potreningowego, będzie ok? No i zapomniałem - jem dodatkowo oczywiście warzywa i owoce, więc kaloryczność jeszcze trochę wzrasta.

mi odpowiada , weglowodany w diecie z piwa , reszta mieso , WPC i warzywa %-) tak jest w piatki ale nie każde . ogólnie nie mam super definicji , ja zrobie za 2 miechy . Ale jakoś wyglądam , a forma sie nie pogarsza , a jeszcze jak sobie clen podjem albo jakies spalacze to poce sie jak wiepsz na treningu , na aero mam zlewe %-)

[...] 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu (kreatyna+glukoza). /// OK 60 min po treningu (~17:00), 80g ryzu, 120g tunczyka. /// TUTAJ TEŻ 100GRAM RYŻU 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski 200g. /// OK Kolacja, 22:00, 80g twarogu, 30g slonecznika. /// OK Dodatkowo woda mineralna, warzywa, owoce i preparat witaminowy. /// OK DIETA NAWET DOBRA

podstawa - gdzie są warzywa ? w ogóle rozpisz dietę na cały dzień Twoją. Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-05 16:56:02

[...] słodyczy raczej nie jem, fastfoodow też, WCZORAJ np. na śniadanie płatki owsiane + jogurt naturalny + kiwi , potem jajecznica, potem obiad (ziemniaki, udko z piekarnika + warzywa z parze) i na kolacje pol paczki sera białego (to z 100g chyba) do tego pol szklanki mleka i jakieś owoce w blenderze zmiknowane. Myślałem, że z jakąś specjalną dietą [...]

[...] Tłuszcze - 1g, Węgle - 60g. Małe dodatki do diety: - Margaryna - Woda mineralna około 1 l. - Ketchup lub musztarda w małych ilościach - Miód od czasu do czasu - Owoce lub warzywa - Nieraz jakiś jogurt lub coś innego lekkiego - W niektóre dni więcej oliwy z oliwek Podliczając: Białko: 80-100g. Tłuszcze: 60-70g. Węglowodany: 450-500g. Kalorie: [...]

[...] (250 ml-0,5%) bądź ryż z tuńczykiem lub jogurtem 5. posiłek: 2-3 białka z jajek, 1 całe jajko (omlet bądź jajka gotowane) + banan lub inny owoc. Między posiłkami owoce: pomarańcze, jabłka. Częściej warzywa typu marchew. 2,5-4 litrów dziennie wody niegazowanej. Uff...ale sie napisałam . Dzięki jeszcze raz i czekam na odpowiedź Pozdrawiam!

mam na imie Kssia ładne imie nie ejdz tlustych rzeczy,slodyczy jedz warzywa,owoce,chude mieso,ryby,orzechy biegaj,jezdzij na rowerze skakanka,basen btw jakie tablety bralas? Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2006-10-30 15:32:41

[...] w kartonach itp. Należy spożywać: Wszystkie produkty przygotowane z mąki pełnowartościowej, ale bez drożdży (z proszkiem do pieczenia), jogurt, zsiadłe mleko, maślankę, twaróg, warzywa surowe i duszone, niesłodkie owoce jak kwaśne jabłka, głóg, porzeczki, wiśnie, pigwy, avocado, rośliny strączkowe i pestki np. słonecznika, dyni, sezamu.

stawiaj na warzywa zielone conajmniej z 300g do posiłku