Pomoc w CKD

Tak jak w temacie potrzebuje pomocy z waszej strony bo kto inny zna sie lepiej na diecie jak nie wy . Obliczyłem ze wzoru jaki jest w poście qazara ze moje zapotrzebowanie kal wynosi 2707,2 kal z tego obliczyłem ze potrzebne mi jest 206,8g białka ,30g węgli 195g tłuszczu no i co dalej jak to powinno wyglądać chodzi mi o posiłkico rano co przed treningiem co po
Pomożecie :P

Witold17 moje zalecenia są do naturalnego treningu, skorzystaj z wiedzy bardziej doświadczonych kolegów z działu Doping, jeśli już się zdecydowałeś na taki dodatek

białka z twarogu są b. dobrym rozwiązaniem. do tego ryby i chude mięso.
tłuszcz- oliwa z oliwek, sery, ryby, olej lniany.
i z tych produktów komponujesz posiłki.
do każdego po warzywku i lux. uważaj na węgle.
w porach okołotreningowych jakieś WPC/WPI jeszcze.

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-02-19 10:37:50

a umiał bys mi to rozpisać na cały dzień byłbym ci bardzo wdzięczny oczywiście sog

co do białka to planuje kupić białko ostrowi wpc80

pomoze mi ktoś

no na sniadanko daj np jajecznice na slonice
potem daj twarozek z oliwa
na obiedzik jakies miesko, np kawal wolowiny z oliwa i warzywami
podwieczorek jakas rybka, w sosie pomidorowym, warzywa
twarog na kolacje albo odzywka itd itd

na innym forum napisali cytuje

proponowałbym,aby białka było mniej niż tłuszczu,bo nie wejdziesz w ketoze.2700 kcal to sporo jak na redukcje,przy Twojej wadze.

I OCO CHODZI :/

jak o co chodzi??
białka masz mieć 2-2,5 g/kg, do 30 g. węgli, a reszta zapotrzebowania to tłuszcz.

Witold17 gdybyś był dzieckiem chorym na epilepsje to ketoza byłaby priorytetowa w tym przypadku niekoniecznie, chodzi o utratę tkanki tłuszczowej i na tym powinieneś się skoncentrować. Napisz więcej o sobie, zacznij od swojej wagi, doświadczenia z treningiem i dietami, % tkanki tłuszczowej itd. Moim zdaniem sam musisz poczytać o tej diecie i ułożyć jadłospis, jeśli ktoś zrobi to za Ciebie to nie będziesz wiedział dlaczego tak, a nie inaczej i to może dla Ciebie żle się skończyć...

czytałem podwieszone posty obliczałem wszystko ze wzorów moja waga to 94 kg bf20% obecnie jestem na masie i taka diete stosuje juz od dłuższego czasu
chodzi mi tylko o to jak powinien wygladac rozkład posiłku wciągu dnia co rano co przed treningiem co po jakie, tłuszcze będzie to moja pierwsza dieta redukcyjna

czytałem podwieszone posty obliczałem wszystko ze wzorów moja waga to 94 kg bf20% obecnie jestem na masie i taka diete stosuje juz od dłuższego czasu
chodzi mi tylko o to jak powinien wygladac rozkład posiłku wciągu dnia co rano co przed treningiem co po jakie, tłuszcze będzie to moja pierwsza dieta redukcyjna (dodam jeszcze ze mam do tego salbutamol i propionat )