warzywa na

[...] kokosowych (placuszki), 100g jogurtu naturalnego, 5g oleju kokosowego, 100g twarogu IV. 150g mięsa z ud kurczaka, 175g łososia, 50g ryżu parboiled + koło 60g sera piórko 3%, warzywa, 5g krety RAZEM: 2670 kcal, 210g białka, 142g ww, 141g fatu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/557921b853dd4d4b88bd280967fad4d7.jpg [...]

[...] działa na mój żołądek. Normalnie jak jem kurczaki albo mielone świńskie to 5 razy dziennie muszę siadać na kiblu, a po krowach wszystko jest ok. No i jeszcze pytanie mam o warzywa - co najlpiej dorzucać do obiadu - ja najczęsciej daję kukurydzę z puszko (150g na porcje) albo jakaś sałatkie z pomidora, ogórka i olivek, bo tu olivki strasznie [...]

.Śniadanie około 7:00 Mleko 0,5% tłuszczu 300g/moze byc 2% hi hi Płatki owsiane 100g /ok 3 Kurze jajka 180g /ok Oliwa z oliwek 10g /ok Białko: 34g Tłuszcze: 28g Węglowodany: 78g 2.W szkole na długiej przerwie 10:30. Chleb razowy 4 kromy ( okolo 160g)/ok Twaróg poltlusty 100g /ok(mozesz dac kanapki z kurczakiem) Orzechy wloskie 70g/nie musisz [...]

[...] jem codziennie jedną kapsułkę, tylko po prostu zapomniałem wpisać w dietę. Codziennie zjem 2 ogórki do obiadu, zaś reszta to freestyle w zależności co Mama kupi, owoce i warzywa różne i w różnych ilościach, bo jak wcześniej wspomniałem, gdybym miał biegać codziennie po świeże owoce i warzywa do sklepu to bym zdurniał bo mam troszkę daleko. [...]

NIe mamy żadnych ograniczeń. Mąż lubi hummus więc stąd ta ciecierzyca. Lubi też grejfruty. Trochę tak dokładałam na łapu capu, nigdy tyle nie je....ogólnie to je bardzo zdrowo ( owsianka, kasze, indyk, warzywa, warzywa strączkowe, avocado, ryby itd...do 20tej je super, a po 20 podżera i lubi czerwone wino, no i słodycze...:)

[...] dodatkowo obciazac organizmu. Staraj sie robić godzinne drzemki w ciągu dnia, ale nie dłuzej, bo nie bedzisz mógł kimac w nocy. Zrezygnuj z owoców w diecie i zastąp je warzywami, zęby wyeliminować cukier ( zadnych słodyczy), do kazdego posiłku warzywa ( sałatka ) zeby utrzymać równowage kwasowo zasadową. Nie chce sie wtracac w trening, [...]

[...] 2kaps TRENING AERO ** Kreatyna 5g 3. makaron pełnoziarnisty 70g, kura 150g, omega 3 2 kaps 4. makaron pełnozarnisty 55g, twaróg chudy 150g, jogurt naturalny 80g 5. kura 150g, jajko 55g, ser zółty 20g, warzywa ( rukola, papryka, ogórek, cebula czerwona), olej lnainy 10g, pestki dyni 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6baf95112e864350bf9aaa4897a02667.jpg

[...] pełnoziarnista lubella 100g, mleko 150ml, jajko 65g, twaróg 250g, jogurt naturalny 80g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/185598bef1874d08a9f6d1bc12c16bad.jpg 4. śledź bismarck 200g, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0574d4fcd35c4620895be348251098ae.jpg BTW: 200 / 70 / 225 ~2300kcal Doszła mi dzisiaj paczka z suplami, także od jutra palimy tłuszcz [...]

[...] omlet: płatki owsiane 60g, jajka 1 całe 3 białka, whey 10g 3. twaróg 140g, jogurt naturalny 50g, jabłko 70g, wiórki kokosowe 5g 4. ryż paraboliczny 50g, filet z kurczak 150g, brokuły 150g ** BCAA 10g ** Hellfire 1,5 kaps ** Yoha 10mg TRENING AERO 5. ryż paraboliczny 50g, filet z kurczak 150g, brokuły 150g 6. filet z kurczaka 150g, warzywa 200g

Pczytac jescze muissz !!! ALe powiem ci ;edyy wszystkie ojj torhc eich jest;) Sniadanie: (jajecznica) -3 jajka :ok -boczek :wywall -warzywa :ok -chleb razowy :ok -tran :oSniadanie takie by yblo nawet nawet ale tlyko od zcasu do zcasu pamietaj najlepsza z rana owsianka pltki owsianie rodzynki i orzechy na mleku..;)k lub -musli :nie dopatrzyem:p [...]

[...] kwaśny. dodaj warzyw i oliwy 13:00 2 jabłka 0,4/0,4/10,1/46 w 100g! ;d Chleb żytni razowy w 100g kanapek na 100g!! 5,6/1,7/45,6/223 Ser razowiec,szynka z piersi kuraka,warzywa,oliwa 16:00 Oliwa z oliwek 10g w 100g 0/99,6/0,2/882 Makaron dwujajeczny w 100g 11,5/2,6/74,7/373 Sos przedtreningowy??np.kasza jeczmienna,jajka,warzywa 18:00 Oliwa z [...]

[...] ktore wybralam z listy maja duzo tluszczow i nie hcialo mi sie juz zmieniac. Preferuję ostatnio z hortexu. 0,3g tluszczu na 100 gram ;) Aha i moje pytanie czy mogę takie warzywa dusic na 3 łyzkach oliwy z oliwek? czy muszę to robić na parze? bo piers podlewam wodą az się zrobi miękka i soczysta ;) a co do treningów, mam tylko do dyspozycji [...]

[...] + ogarniam pierś bo to jakies 15 min i później odgrzewam. Na forum siedzę również na telefonie i nie mam możliwosci wrzucic miesa na "ogień" jesli nie ma mnie w kuchni :s A warzywa z torebki są po prostu wygodniejsze, 10 minut i gotowe.. Postaram się to ogarnąć, a co do chleba, jeśli mam piekarnie obok i wiem ze taki chleb robią na zakwasie bez [...]

[...] kolejne 2-3 dni. Oczywiście jeśli chodzi o 2 posilek to będzie tam salatka warzywna ale warzyw mam nie wliczać i w związku z tym czy nastepnym razem, mam mimo to wrzucic te warzywa zeby byly widoczne? Bo ja tak czy siak to jem pomidorki, salate, marchewke itd itd. Tylko ich po prostu nie wliczam. Ciężko jest mi się przestawić na ryby, tuńczyka [...]

[...] -70g platkow owsianych OK -2 jajka cale MALO A GDZIE TLUSZCZE I WARZYWA 3.Posiłek - po treningowy -100g kaszy gryczanej OK -150g filetow z makreli OK -250g mleka WYPAD -warzywa OK GDZIE RESZTA POSILKOW? sTARAJ SIE JESC INIMUM 5 RAZY DZIENNIE. TWAROG JEST NAJTANSZYM ZRODLEM BIALKA CHYBA. MASZ JESZCZE JAJKA, KURCZAKA, SERKI WIEJSKIE- TEZ [...]

wszystko co jemy pijemy w ciagu dnia wliczamy do bilansu, do tego wszystkiego pamietaj aby dodawac warzywa a co do tluszczy zaglebic sie w ich rozne zrodla i utrzymac odpowiedni stosunek kwasow tl. na noc do twarogu rowniez tluszcz co spowolni wchlanianie no i jak zawsze warzywa

Warzywa urozmaicaj, te co wymieniłeś są OK. Warzywa są ważne, ze względu na odczyn zasadowy, trzymają odpowiednie pH. Kasza perłowa jest super. Jeśli chodzi o cholesterol, to na wszelki wypadek badaj sobie co jakiś czas.

[...] posiłek powinien być o 13:00 - 13:30 nie 5 godzin później to znów zbyt długa przerwa. Do pracy dojeżdżam 22 km w jedną stronę. W domu jestem po 16 zjadam ryż, pierś i jakieś warzywa i już na 17 mam trening. Posiłek najwygodniej jest zjeść z 1,5 do 2 godz. przed treningiem. Także porządek musisz zrobić również z godzinami spożywanych posiłków. [...]

[...] 200g, dżem 30g, migdały 15g 16.30 10g kreatyny, 27g batonik K Protein 18.00 po treningu 30-35 Max Carb, 25g Whey 100 19.15 50g ryżu brązowego 100-120g piersi z kury, warzywa 22.15 50g ryżu brązowego 100-120g piersi z kury, 10g oliwy z oliwek warzywa Co daje ok. dostarczono 2728 kcal b: 186 g (27%) ww: 324 g (47%) tł: 80 g (26%) Waga stoi [...]

osobiscie jestem zwolennikiem odpowiednio zbilansowanej kolacji (ja ostatnio jadlem zestaw ryba + warzywa, albo mięso + warzywa + migdały). Z tym, że ja jem kolację na 60 - 120 min przed snem. Osobiscie uwazam, ze przy dobrze zbilansowanej diecie - nie ma potrzeby picia bialka zaraz przed polożeniem się spać. Ale wiele osob tak robi.