warzywa na

[...] talerz żurku sałatka z brojkuła Trening BRAK Poniedziałek 25.02 Dieta placek owsiany chleb z masłem i schabemmiędzy siłką a siatką bialko i banan udko z indyka, z ryżem, warzywa Suma dobowa: 2992kcal, 234g (31%) białko, 101g (30%) tłuszcze, 287g (38%) węglowodany Link do dokładnej rozpiski Trening Poszło w końcu 130kg w przysiadzie J. [...]

[...] zdrowe tluszcze i mozesz dowalic jablko, pomarancze etc, jak bedziesz mial za malo kcal to banana. na drugie tlusta rybe (o rybach w podklejonych sobie poczytaj) i warzywa, lub mieso tluszcz i warzywa, przed treningiem wegle zlozone, po wegle proste z miesem bogatym w bialka, na noc twarog poltlusty/serek wiejski + tluszcze + jak jestes [...]

24.01.2009r dieta: 1) kanasie z tuną + oliwa 2) zupa ryżowa + oliwa 3) mielony + warzywa + ziemniaki + oliwa 4) cycek kuraka + budyń + słodyycze + oliwa 5) cycek kuraka + oliwa 5) banan + kanasie z tuną + oliwa trening: > Plecy > 1) podciąganie na drążku nachwytem- ciężar ciała (10-8-6 powt) > 2) wiosłowanie sztangą podchwyt- 30-40-50-60 [...]

[...] .. (kompletnie brak apetytu... ): 1. Owsiane + orzechy + migdały + żurawina + rodzynki + nerkowce = Musli na maślance. 2. 3 kromeczki pełnoziarnistego, jajco na miękko, warzywa. Kromki z szynką z kurczaka i twarogiem. 6 h przerwy ... 3. Grahamka w pracy z szynka z kurczaka i warzywami. 4. po 30 min nie wytrzymałem z głodu i druga bułka + [...]

[...] pieczywie? Odpada. Swoją drogą, czy nie przysługuje mi więcej, jak 15 min przerwy na 12 h pracy? Micha: 1. Owsiane + laskowe + rodzynki + żurawina + migdały + nerkowce + coś tam jeszcze było ( :D ) + maślanka = Za***iste własne musli ! Własne = najlepsze. 2. 2 kromki pełnoziarnistego z twarogiem i szynką z kurczaka + jajco na miękko + warzywa.

[...] nadmiar śmieciowego żarcia. 3. To mnie wyciągnąłeś z błędu, bo niestety byłem przekonany, że siedząca praca do tego prowadzi. 4. Do posiłku, czy przez cały dzień? Wiesz, warzywa wchodzą we mnie jak w masło. Do posiłku to jakoś 300/400. W dzień na bank kilogram pęka. 3-4 pomidory (licząc, że te 150/200 gram mają), cała papryka (też pewnie z [...]

[...] Nie no, 2h to za długo - nie wytrzymałbym tyle :-)) Wracam z pracy 16:30 i jem. Około 17 wychodzę, i o 17:30 +/- zaczynam się rozgrzewać. U mnie wzdęcia ustąpiły, gdy warzywa zredukowałem w znacznym stopniu. Jem na dzień jakieś 300/400 gram warzyw, a wcześniej to było około 1kg. Nawet 1,5 się zdarzało - widziałem jak gaz wędrował przez [...]

[...] wieprzowa (też nie wiem ile, na oko 120g), trochę buraków i surówki. Kawa z mlekiem 3,2% 4. 1/2 worka ryżu - może nawet troszkę mniej, bo byłem pełny ..., puszka tuńczyka, warzywa. No i tyle ! Nie wiem, mam tak mały żołądek k***a ?! PS. nie ważę wszystkiego przed posiłkiem - robiłem to kiedyś jak jeszcze miałem problemy z 1500 kcal, ale ciągle [...]

[...] 3,75 2,1 27 Polędwica 30g. 49,5 6 2,73 0,27 Jajko na twardo 70g. 76 6,9 5,3 0,35 Razem 261,5 16,65 10,13 27,62 Herbata bez cukru 0 0,3 0 0 zostaja jajka (nie jedno), jakies warzywa, powoli rezygnuj z chleba 2. posiłek Kajzerka 50g. 148 3,75 1,8 29,7 Ser żółty "gouda" 5g. 15,8 1,4 1,15 0 Kefir 120g. 61,2 4,1 2,4 5,64 Jabłko 80g. 36,8 [...]

[...] dodasz ww na noc. -ww z warzyw to nie to samo co to masy to bede informowac na biezaco co tydzien w poniedzialki, czyli jutro 1 pomiar. Co do warzyw to jakos nie bardzo, warzywa to mimo wszystko ww ... zalezy mi na suuuuchutkiej masie ;) *dzis ze wzgledu, ze nie bylo platkow owsianych musialem zjesc platki kukurydziane, chyba nic sie nie [...]

DT BTW: 110/50/200 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wit C 1000mg -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 -czekolada 85% warzywa: brukselka, brokuły, kapusta/ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6389571a1ca42ce8ad453749fdb7b09.png Trening A. Przysiad ze sztanga na plecach- na podkładkach tempo 3/3 20kg(gryf) x 15/ 25kg x15 ---> [...]

[...] po metformaxie. Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa rzodkiewka, mieszanka mrożonek, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45ec1313898a4caa9a900b98ca8b6583.png Trening Wierzcie lub nie ale nadal bolą mnie plecy po czwartku [...]

[...] Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA,błonnik BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory, buraczki (wliczone),cebula, brukselka , kiszona kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a46920f9b7454fb6a38398dac2e2dac4.png Trening Chciałam powiedzieć iż obawiam [...]

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa kiszona kapusta, fasolka szparagowa, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11bf3fe419744f2b9b28b575c704155c.png Trening Umęczony, na wielkiej niemocy #-P Bardzo mało spałam i to było czuć. [...]

[...] Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory (dużo bo mam fazę na pomidory) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/893b49cc1641464fadbbf1a3efe31693.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-04-29 21:50:34

[...] siłce %-) Zależy co będzie otwarte :-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory, kalafior, marchewka,kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6124e49de69941b0ba2cfdd471cca566.png Trening każde 5 powtórzeń x 7 obwodów Wykroki chodzone z hantlami [...]

[...] nie zastanawiać ;-) Jedzone trochę na siłę, tak mam jak się stresuję. Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA,melisa BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/505c09456eea4348955889f6270db575.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-05-18 19:33:30

[...] __________________________________________________________________ Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory, ogórki konserwowe, buraczki, brokuły Chciałabym się zmierzyć ale gdzieś zagubiłam centymetr, proszę o cierpliwość, zakupię w wolnej chwili :-) Aha i jestem [...]

[...] Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory, fasolka szparagowa,cukinia Miska trochę rozjechana- zmieniłam ost posiłek gdyż wróciłam przed chwilą i nie mam weny żeby gotować. [...]

[...] Panią Trejner również konsultowane :-)) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen, mazidło BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa mieszanka mrożonek, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cbdc268f441417e9194f2d81379563e.png Trening Ból nóg, dzień nr 4 #-P Wcześniej czworogłowe teraz dwugłowe i [...]