warzywa na

[...] wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek stacjonarny 5x w tyg po 40-60min Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt, serek wiejski Co lubisz jeść na obiad: ryba, warzywa Co jako przekąskę: jabłka, migdały, jogurt, suszone owoce Co jako deser: jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe :nie ma Stan zdrowia:dobry czy regularnie [...]

DZIEŃ #8 21.11.2013 DNT -plan: dance latino MISKA 1700=120B/150W/rT płyny: woda, zielona herbata,kawa suple: tran, omega3 warzywa: czerwona papryka, brokuł, ogórek, cebula, pietruszka(nać) Czuję nogi po wczorajszym treningu :-PP dobrze mi z tym niesamowicie %-) @ się bliża, czyli zgodnie z cyklem :-) Bardzo chciałabym odstawić tą luteinę- nie [...]

DZIEŃ #9 22.11.2013 DT- trening siłowy=aeroby płyny: woda, zielona herbata,kawa suple: tran, omega3 warzywa: marchew(wliczona), papryka, ogórek, pietruszka(nać), pomidor TRENING B wg AgaK 1) plank max czas 1,5 min/1min* 2) martwy ciąg z hantlami 15x16kg/-** 3) wykroki z hantlami 15x16kg/15x18kg 4) wiosłowanie hantelką 15x7kg/15x7kg [...]

[...] max powtórzeń 8x/9x/7x 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz 15x14kg/15x14kg/15x14kg 8) Pompki w podporze tyłem 9x/10x/8x płyny: woda, zielona herbata, kawa warzywa: brokuł, papryka, pomidor, brukselka suple: omega3 POMIARY biust: 88/ 88/ 88 bz pod biustem: 77,5/ 76/ 75,5 -0,5 talia: 67/ 67/ 65 -2 na wys. pępka: 76/ 78/ 76 -2 [...]

[...] 54 +1 j.w. najszer. pośladki: 92/ 92/ 93/ 92 -1 j.w. łydka: 35,5/ 33,5P 34L / 34,5 PiL +1 +0,5 przedramie: 25/ 24 LiP/ 24,5 PiL +0,5 j.w. płyny: woda, zielona herbata, kawa warzywa: pomidor, papryka, seler, marchew(liczona) suple: tran, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eee5ea28b3d4a9caa52e176ac2198c6.jpg [...]

[...] miesiąc czystej miski. Podsumowałam to wszystko, bo jakoś się pogubiłam w tych wszystkich datach, coś mi się nie zgadzało @-) Miska: płyny:woda 2l, zielona herbata 1l, kawa warzywa: pomidor, pekińska, papryka czerwona i zielona,marchew(liczona), brokuł suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88bed1077456434192475fb09c44d34a.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 8) Pompki w podporze tyłem 15x/15x/15x/15x Nie poddaję się. Będzie lepiej :-) Najważniejsze, że dziś dostałam @ :-) Miski płyny: woda 3l, zielona herbata 1,5l, kawax3 warzywa: cukinia, marchew i pietruszka liczone, pomidor, czerwona papryka, ogórek suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe87d0098436416bbe51e1e6dfbd65c3.jpg [...]

DNT Bieg ok. 30 min 120B/250W/rT płyny: woda 2l, zielona 1l warzywa: brokuł, zielona fasolka, marchewka, papryka czerwona, sałata, ogórek zielony kasza jaglana/białko jaja/olej kokosowy gryczana/mintaj x3 jaja/orzechy włoskie Tylko, że właśnie o to chodzi, że uwielbiam owsiane. W każdej postaci i nie tak łatwo mi je odpuścić :-P Może błyskawiczne? [...]

[...] - mleko 2% 300ml - rodzynki 30g - 4jaja cale - warzywo 2 posilek(sniadanie w robocie) -100g ryzu brazowego -130gr tunczyka w sosie wlasnym -orzechy wloskie 30g -warzywa 3 posilek (obiad) -150g kaszy jeczmiennej -100g piersi z kurczaka -20gr oliwy z oliwek -warzywa 4posilek(przedtreningowy) -150gr makaronu razowego -100gr [...]

[...] jak należy to tak - 25. października w Katowicach :-) Dziś tylko 45min cardio :-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g owsiane, jabłko 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, warzywa 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, 30g orzechy ziemne, wrzywa 4. 100g pierś z kurczaka, 2 grahamki, 30g orzechy ziemne 5. 150g łosoś, 50g ryż basmati, warzywa [...]

[...] przechowywania. Nabiał jest szarą strefą, jeżeli możesz jeść, to dobry pokarm, jeżeli nie no to cóż nie powinieneś. Fighter - dopytam : o samym mięsie czy uzupełnionym warzywami? jeśli same mięso - szacun, jedna z niewielu osób, która się dobrze czuje przez długi czas na TYLKO SAMYM MIĘSIE jeśli dokładane są warzywa - to sporo zmienia, [...]

Ok. wiem ,że warzywa w diecie na masę należy spożywać w potwornych ilościach ze względu na kwasotwórczość WW zbożowych i białek, zawartość witamin i skł.mineralnych, ale czy na razie, przed policzeniem dokładnie kalorii zmniejszyć trochę ich spożycie aby nie przyśpieszały metabolizmu?I czy to prawda że pomidor pomaga obniżać kortyzol? Bo jeśli tak [...]

Więc tak. KCAL: WW-6.8 G/Kg masy ciała ( Z warzywami i owocami) B-2.8 G / Kg masy Ciała (1.9G pełnowartościowe) T-1.5 g / Kg masy ciała Rozkład w posiłkach: --WW wysokoenergetyczne :D: 120/100/140/140/50 (po treningu jeszcze banany/rodzynki oprócz tego).Podane w gramach ilości płatków itp. --Warzywa i Owoce- Lekko ponad 1KG warzyw i owoców z [...]

[...] Dieta Dziś wpadło parę mikołajkowych słodkości %-) ale okołotreningowo to może je spaliłem :-D Hubert, przed chwilą zobaczyłem, że Antoś krytykuje warzywa w przedtreningowym, jak Ty się odnosisz do warzyw okołotreningowy i tłuszczy? Nigdy ich nie unikałem i nie czuje żeby jakoś gorzej się ćwiczyło. [...]

[...] do znajomych i w odwiedziny do rodzinki na jutro przygotowalam sobie na 3 posilki kotleciki z mielonej piersi kurczaka z pieczarkami i kus kusem do tego dorzuce jakies warzywa i miska bedzie trzymana, natomiast w niedziele planuje cheata %-) mam nadzieje, ze skonczy sie na jednym posilku %-) Milego weekendu wszystkim :-) %-) Zmieniony [...]

[...] Mamy tu rowniez pod dostatkiem batatow czyli slodkich ziemniakow (tutejsi twierdza, ze to rewelacyjne podczas odchudzania). Ryby kocham i uwielbiam i wszelkiego rodzaju warzywa. Owoce jak najbardziej, olej kokosowy rowniez - kupuje naturalny bez zadnych dodatkow. Problem moze byc z cyckami kurczakow i reszta miesa, bo dostepne sa tylko z [...]

Ja tam nawet wolę surowe warzywa od gotowanych. Ale IMO to wszystkiego nie jesteś w stanie zjeść na surowo, ostatnio wcinałam surowy kalafior, bo uwielbiam (choć niby surowy wzdyma) to szwagierka z niedowierzaniem patrzyła i chciała spróbować, bo surowego nigdy nie jadła;p hehe. Mogę jeść kalarepę (ale nie widze ostatnio w sklepach:(), marchew, [...]

:) Najlepsza szama Jakonst ;) U mnie był mix + 130g awokado + 215g gotowanego kurczaka + warzywa + ziemniaki. I chwilę później na dokładkę 100g polędwiczki wieprzowej z cebulką i jakieś warzywa :)

[...] to pryszcz i ja mam to w tyłku ;) Obecnie cola ZERO, a dzisiaj wpadło: po treningowo 85g makaronu pełnoziarnistego + puszka tuńczyka + groszek mrożony + vinaigrette + mix + warzywa później mix + 150g awokado + 200g piersi kurczaka + warzywa + vinaigrette i dobicie po chwili w postaci paprykarzu z kurczakiem, kiełbaską i boczkiem + 1x bułka [...]

Był jeszcze mix + 200g kurczaka + warzywa i vinaigrette, a po powrocie do domu teraz właśnie wleciało: mix sałat + duszona polędwiczka wieprzowa z czerwoną fasolką, pieczarkami i imbirem z chilli + gotowane udko kurczaka + pestki dyni + warzywa + vinaigrette + 3x grahamki szpinakowe + 3x jajka na twardo z majonezem i szczypiorkiem + 3x rogale z [...]