warzywa na

[...] 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00, 5 19:00 Ryż - 75g Ryba smażona Tilapia - 300g warzywa pomidor, cebula Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Vitamin C 1000 - tab Przed treningiem AMG - 35g + 2 caps Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g [...]

[...] wiejska). Z bezpośrednich źródeł tłuszczy ograniczałem sie do tej pory jedynie do orzechów włoskich, jednak muszę to zmienić. Do każdego, oprócz ostatniego posiłku dodaje warzywa, najczęściej są to pomidory zamiennie z ogórkiem, sałaty, rzodkiewki, szczypiorek często bez dodatku, lecz czasem z jogurtem naturalnym tak jak na zdjęciu. Z [...]

[...] na maśle z grzybami leśnymi i do tego bułka wieloziarnista z lidla 3 jaja, 16g delmy, 1 bułka (59g) b:26,4 t:25,5 w:18,4 kcal:407 2. ziemniaki z gotowanym udkiem +warzywa: ziemniaki 300g udko ( w sumie to chyba podudzie nawet) 102g b:23,6 t:0,3 w:48,9 kcal:335 3.kanapki z krakowską + masło orzechowe primavika 40g chleb graham 122g [...]

[...] bieluch, wprowadź orzechy,awokado/olej kokosowy, z masłem orzechowym też uważaj :-) makaron jest przetworzony, nie jedz go codziennie. Może chleb graham zamień na żytni na zakwasie. Są różne mięsa, schab, indyk, wołowina, może rób tez omlety, wprowadź owoce różne :-) no i przede wszystkim warzywa! nie kukurydza z puszki, a takie prawdziwe :-)

[...] również przekroczone 1. Naleśniki z bananem, borówką amerykańska, prażonymi jabłkami z cynamonem 2.piers z kurczaka zawijana w boczku z serem w marynacie z musztardy i bbq, warzywa, batat 3.serek wiejski, banan 4 Burgery wolowe Mam nadzieję że jutro uda się juz zrobic muai thai a jak nie to będzie 3 pod rząd trening na siłowni+ wpadnie pewnie [...]

[...] Te 2 ćwiczenia wyczerpały mnie zupełnie. ostatnie powtórzenia były juz robione na przymus, nie wiem czy to wina pogody a było bardzo duszno czy po prostu niemocy. Na potreningowy zjadłem makaron z kurczakiem. Mój drugi posiłek po treningu, razowiec szynka gotowana (własneij roboty i warzywa) Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-28 21:07:50

[...] niepiciu jako studenciakowi. Wyleczyłam się już w miarę i jutro ponowny start. Mam nadzije, że już nic nie stanie na przeszkodzie. No to oleje na razie sprawę boczków ;( warzywa: sałata, rzodkiewka, ogórek, pomidor, cukina, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2d05391f3aa4085af15a53a1fdce125.png [...]

[...] to ma to być waga sztangielki na jedną rękę ? Sorki za głupawe pytanie. Na dole zrzuty. bieżnia 15 min, ergometr 5 min woda 1,5l, kawka 2x, mięta, czarna herbata warzywa: ogórek, papryka,cebula, sałata lodowa, lidlowskie na patele /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e8ee58188c5462ba23ee2c272f1c5a5.png [...]

[...] towaru itp Dla mnie 100% to 100% realizacji założeń i nic PONAD TO. Mam w założeniu utrzymać dzień w czystych produktach żywnościowych typu : kasza jaglana, pierś z drobiu,warzywa, orzechy, oleje tłoczone na zimno to tak działam. Mam w założeniu zrobić trening na zasadzie 3 szybkich obwodów to też mam 15 minut roboty i do domu. Żadne tam [...]

[...] tchu, a jest to wersja DMAA FREE :-D Suple: przed kardio: 1 kaps Black Bombs do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 3000IU wit D3 Posiłki: 1) 320g kurczaka + 2 jajka + warzywa + 60g majonezu http://i.imgur.com/Y6PtHwp.jpg 2) 7 jajek + pomidory / cebula http://i.imgur.com/CkkK1Dz.jpg 3) 350g kurczaka + szpinak + 65g majonezu [...]

[...] 270g kurczaka szpinak 40g szynki z indyka 35g masła orzechowego 3) 17:00 http://i.imgur.com/5Z3UMFN.jpg 7 jajek 15g masła orzechowego 4) 20:00 http://i.imgur.com/MfjZ2XQ.jpg 280g kurczaka warzywa 65g majo light 15g masła orzechowego 1865 kcal - 214g białka, 25g węgli, 100g fatu Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2015-03-18 21:50:41

I Posiłek 100g owsianych 3 jajka trochę dżemu OK, jakieś warzywo dodaj. II Posiłek ~120g piersi z kurczaka 100g makaronu Makaron durum/pełne ziarno, dodaj warzywa i oliwę. III posiłek porcja białka banan To jedynie może być posiłek zaraz po treningu. IV Posiłek ~120g piersi z kurczaka 100g makaronu Zamieniaj węgle - jadaj ryż brązowy/kasze grube. [...]

[...] (trening w tygodniu zawsze ok 18-20, soboty ok 12-14) w postaci torby ryżu basmati też dawać w DT czy może tylko w soboty by nie jeść ich na noc? Czy tylko owies z rana i warzywa? 2. Wcześniej też trzymałem się zasady "kcal z warzyw nie liczymy" (oczywiście poza ziemniakami, fasolą itp.) no i ww też - tak trzymać czy jednak nie? 3. Czy jak [...]

POWALCZE NAD JEDNYM DNIEM ZEBYS WIEDZIAL CO NIE TAK. - I posiłek - śniadanie - 07:00 - 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu + 100 g chleba żytniego razowego /POLECAM STANDARD 100G PLATKOW NA MLEKU I 100G TWAROGU - II posiłek - drugie śniadanie - 10:30 - 100 g chleba żytniego razowego + 100 g polędwicy z indyka + banan /OK - III posiłek - obiad - [...]

[...] i wymagania co do podazy bialka sa inne EDIT: Pablo, widze ze opierasz sie na tabelach produktow spozywczych. Moze to i bardziej sluszne? Nie wiem, ale w takim razie skad w seitanie kupowanym wyzsza zawartosc bialka niz w samorobce? Moze wystarcza jakies dodatki typu mielone warzywa straczkowe? Zmieniony przez - qbiec w dniu 2004-07-10 00:32:59

[...] jedzenia, to w jaki sposób mamy Ci pomóc? propsik dla domera za komentarz,esencja zrób ziom screena i powieś sobie nad głową to. Witaminy i pierwiastki zawarte w owocach i warzywach są na tyle ważne ze ich brak pośrednio może Cie wykluczyć z ćwiczen na siłowni. Podam moj przykład,jak w przeszłosci dbałem tylko o to zeby liczyly sie węgle [...]

[...] SFD/Images/2015/7/24/566c94d863cf44be8240d8bcd979fbf1.jpg SFD/Images/2015/7/24/eaa2c657e718420b9f8d76abad2d0027.jpg I jeszcze jedno teraz z plaży- grilowany filet z kurczaka i 2x warzywa gotowane, na wynos: SFD/Images/2015/7/24/ee73e394d32f49f8ab56c21542c5076d.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-07-24 14:58:59

[...] jajka ale same białka ew 1 zółtko CO byscie mi doradzili jesc gdy jestem w pracy i musze wysiedziec tyle czasu przed kompem(do zabierac ze soba do pracy) Ryż + kurczak + warzywa polane oliwą z oliwy(pudełko i szamasz) Tuńczyk +makaron + warzywa + oliwa :D Nie dałeś mi EDYTOWAĆ:D jajka nie bo zawierają tłuszcz (same białko ok ale też nie [...]

[...] kcal, BTW 30/50/20. nie ma jak zważyc ani policzyć więc będę się starała go prostu go dobrze zbilansować tak, żeby zawierał wszystkie składniki w odpowiednich proporcjach. warzywa: pomidory, sałata, znikome ilości rzodkwi,tony marchwi napoje: herbata x 2, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d25892e5777942e4b666a41e67cfb83e.png Zmieniony przez - [...]

[...] z siebie zadowolona że do 50 już doszłam... dramat... PS. mieszkam w tym samym kraju co ty więc jakby co mogę się podzielić informacjami jakie produkty gdzie znaleźć ;-] MISKA napoje: woda, herbata owocowa, kawa z mlekiem x 1 warzywa: szpinak, suszone pomidory, mały świeży pomidorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d2bab0fa9df48ee9a19334421a964d8.png