warzywa na

Kaszmirko juz mi Obli przeslala rozpiske ale mam pytanie (pewnie glupie ale coz). Czy przez 5 dni mam jesc tylko rybe, warzywa i koktail? Jakie ziola konkretnie maja byc? Jak mozesz to napisz mi na priv:-)

15.03 DNT Dzień 43 /SFD/Images/2016/3/15/065a117eeafc431580688d9ac62de296.jpg Miska: Bez grzeszków. Warzywa: Pieczarki :P, pomidory suszone, marchewka, seler, pietruszka Brzuch: Kłucie, wieczorem wzdęty brzuch, Odkryłam (tak o dziwo nie zauważyłam od razu), że od jakiś dwóch tygodni cierpię na zaparcia stąd te bóle i wzdęcia. Od dzisiaj włączam [...]

19.03 DNT Dzień 46 /SFD/Images/2016/3/19/7be362b0b1004359a3fab4fa8a77caa6.jpg Miska: Już zaplanowana na cały dzień, co w weekendy nie było normą :) Warzywa: cukinia, cebula, i coś do obiadu na pewno jeszcze wpadni Brzuch: Nie boli, nie czuję się wzdęta chociaż cm pokazują coś innego. /SFD/Images/2016/3/19/d1aa21966259437a97af57b160f87a25.jpg [...]

[...] curry (uwielbiam kuchnię indyjską z lekkimi modyfikacjami tłustości). Owoce codziennie, zwykle jabłko lub banan czasami suszona żurawina, do ryżu zdarzy się ananas. Gotowane warzywa to już nie to samo, co surówki; nie mają wielu właściwości po obróbce cieplnej,choć część zachowują. Suszona żurawina może być, o ile jest bez cukru i oleju, ale [...]

[...] Płatki owsiane 50g Migdały 30g Kefir /Jogurt naturalny 150g + owoc IIśniadanie: Jajka gotowane rozmiar (m) 110g (2szt) chleb zytni razowy 60g oliwa z oliwek 5g-10g +warzywa Obiad Ryż brazowy(najmniej przetworzony) 60g dowonla ryba jezeli jestes w stanie przelknac okolo 100g /kotlety sojowe Trening Odrazu po odzywka bialkowa Po [...]

[...] złego, dobrze, że w ogóle mogę się ruszać :-PP Trening ok, muszę zmienić ćwiczenia, bo ciągle robię coś podobnego i zaczyna mnie nudzić. Dieta: + chleb żytni z jajkami, warzywa + banan, kiwi, gruszka, kawa z mlekiem + banan, ryż i marchewka z groszkiem, jaja + gruszka, chleb żytni z pasztetem, warzywa Mięso czasem wpada, tak ze 3 x w [...]

[...] na pośladki - wymachy, spięcia itd 3 ćwiczenia 4. bieżnia: 15 minut Trening fajny, trochę czasu brakło, ale zdążyłam się zmęczyć :-) Dieta: + chleb żytni z jajkami, warzywa + banan, gruszka, kawa z mlekiem, kostka czekolady + banan, zupa krem z dyni z pestkami dyni, mozzarellą i śmietaną + gruszka, jw. + chleb żytni z pasztetem, warzywa [...]

[...] Małe korekty w diecie: zostało mi jeszcze trochę bcaa więc dałem 5g po treningu, olej słonecznikowy w ostatnim posiłku zmieniłem na oliwę z oliwek. Schab 150g + warzywa http://www11.zippyshare.com/scaled/35353344/file.html Pierś z kurczaka 200g + ryż 50g + warzywa http://www11.zippyshare.com/scaled/97920567/file.html Suplementy na [...]

http://i43.tinypic.com/dvlykz.jpg http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ff0000ffffffxxxxxx35042-1-1-106-gold013.gif -4 jajka+chleb razowy -ryż+kurczak+warzywa +oliwa 10ml -ryż+kurczak+warzywa +oliwa 10ml -ryż+kurczak+warzywa +oliwa 10ml -twaróg chudy 200g+oliwa +20ml Dzisiaj pokażę wam jak przygotowałem posiłek (ryż,kurczak,warzywa) Składniki: [...]

[...] 5g Posilek 3 godzina 18.30/19.00 ( w dt po silowni) Płatki żytnie 75g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 5godzina 21+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 6 godzina ~22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) [...]

[...] ( ryz brazowy 50g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) Płatki żytnie 75g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 90+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 5godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g [...]

[...] 50g Płatki żytnie 90g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 3 godzina 14 barszczyk z uszkami @@-) Posilek 4 godzina 17+ mieso 250g makaron durum 45g warzywa Posilek 5godzina ~19:00+ mieso 250g makaron durum 45g warzywa Posilek 6 godzina 20? omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, [...]

Jestem wciąż chora i nic mi się nie chce :'-( Ale pójdę dzisiaj na tę siłkę, bo mam wyrzuty, że tak siedzę/ leżę i nic nie robię ze sobą. Zaległa miska: Warzywa: fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f04a6db9b3a24ff4a6318745632b9769.png Wczoraj przegięcie z ww nastąpiło i czuję to w brzuchu do teraz... Dzisiejsza MICHA: Warzywa: kapusta [...]

[...] Tec Nutrition /SFD/2016/11/5/d73b1fd1d6c44bbb9a407c3f89c617c8.jpg /SFD/2016/11/5/bfe8d6d09ee5424b8af52d2b83def738.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.45g C6 + 150g ryz biały + 2 kostki czekolady + banan 3.250g pierś z indyka + warzywa 4.250g karkówka + warzywa 5.kebab /SFD/2016/11/5/5452040575584b439acb28759e3bdf4b.jpg

[...] /SFD/2016/12/14/edf88c7d7101471aadb0c5a06bca22aa.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 35g nerkowce 5.110g gainer + baton 6.110g makaron pełne ziarno + 40g masło orzechowe + 10g olej lniany [...]

[...] C6 - po treningu /SFD/2016/12/19/984a1f54fb674ed3ad8c3d11c08d97ff.jpg /SFD/2016/12/19/cf2569c8b8704c6381922a2588e9fc04.jpg 1.50g C6 + 50g olej lniany 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 35g nerkowce 5.150g ryż biały + 35g C6 + banan 6.100g wafle ryżowe + 40g masło orzechowe + 10g olej lniany A tu [...]

[...] treningiem C6 - rano /SFD/2016/12/27/a802b41b528e47f091c0e28a0fedcce1.jpg /SFD/2016/12/27/2801e10867694be18167eee2987c56a1.jpg 1.55g C6 + 50g olej lniany 2.330g łopatka + warzywa 3.330g łopatka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 25g nerkowce + 10g olej kokosowy 5.gołąbki (czyli ryż + łopatka + kapusta ) :-D 6.50g masło orzechowe [...]

Mika, LejdiG dzięki };-) 28.01.2013-dzień 3 TRENING Brzuch + Joga 20 minut 1. wznosy bioder leząc w z nogami prostymi w górze x10 2. leżysz na podłodze nogi zgięte i podnoszenie je na siebie wraz z biodrami x25 3. nożyce na boku (na boku ciało w gore i jednocześnie noga prosta w górę) x10 4. leżenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej [...]

21.03.2013 Byłam u fizjo i ogólnie wygląda że zaczęłam bardziej opierać cały swój ciężar na lewej nodze. Prawdopodobnie przez wkładkę którą zalecił poprzedni fizjo. Czy mam krótszą tą prawą nogę, to może być minimalnie. Pani nie widziała takiej różnicy. Powiedziała, że to najlepiej ocenić na zdjęciu. Owszem wkładka w prawym bucie trochę pomogła [...]

DZIEŃ 4 TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 10x22,5kg / 8x24,5kg Sztangę opierałam na barkach. Przynajmniej na poczatku %-) Nie wiem czy tak jest dobrze, tak mi pokazał instruktor. Muszę następnym razem lepiej brzuch napiąć, bo chyba słabo było. I ogólnie mam wrażenie, że słabo siadałam do tyłu, ale może mi [...]