warzywa na

[...] ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, olej lniany , ogórek zielony 2. kurczak, orzechy, kapusta pekińska 3. ryba, olej lniany warzywa 4. łosoś ,orzechy ,kapusta pekińska 5. serek wiejski, orzechy, warzywa --------------------------------------------------------------- King jeszcze więcej mam zjeść [...]

[...] : 20 min ----------------------------------------------------------------- DIETA ŁADOWANIE : 1. whey , truskawki TRENING 2. whey , płatki owsiane, truskawki 3. kurczak ,ryż 4. serek wiejski,płatki owsiane,warzywa 5. whey, ryż , warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-05 17:39:24 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-05 17:39:42

[...] Posiłek 1 60g owsianych, 200ml mleka 3,2%, ~ 35g białko, kawa rozpuszczalna Posiłek 2 4 jaja na twardo Posiłek 3 150g woła 70g makaronu + warzywa Posiłek 4 40g Carbo, ~ 35g białko Posiłek 5 150g woła 70g makaronu + warzywa Posiłek 6 250g twarogu 25ml oliwy, 20 orzechy laskowe, 5 kaps tranu, jabłko [...]

[...] Nie czułem bólu przez pierwsze 1.5h. Dieta: 1.100g owsianki, 8 białek, 2 całe jajka, trochę dżemu 2.100g ryżu białego, 300g piersi 3.100g makaronu, 300 g pierś z kurczaka, warzywa, 20ml oliwy 4.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, warzywa, 20ml oliwa 5.białko, 20ml oliwy. Suplementacja: Beta-alanina- 5caps przed treningiem 10g bcaa przed/ [...]

[...] *kurczak,r.brazowy,o.wloskie,oliwa,brokuly,pomidor *kurczak,r.brazowy,o.wloskie,oliwa,ogorek,kapusta kiszona w planie: *dorsz wedzony,r.brazowy,oliwa,warzywa *dorsz wedzony,r.brazowy,oliwa,warzywa *twarog,oliwa trening ->basen (45min) ->siłowy superserie w ćw a&b 1a. pompki (bez piłki) 15/15/15 1b. wznosy ramion [...]

[...] 10:00 Chleb razowy/żytni ??/chleb żytni razowy szynka z indyka/szynka z kurczaka/ser żółty ??(ewentualnie na zmiane)/pierś z kurczaka/ser żółty owoc(jabłko,banan)/warzywa PRZEDOBIAD 13:00 150g chleb żytni pełnoziat./ok 30g szynka z indyka/pierś z kurczaka kefir/mleko acydofilne ??/ok jakiś owoc(jabłko/banan)/warzywa Daj tutaj [...]

[...] 60g - mleko 2% 200ml - 4 jaja całe - warzywo Kcal- 593,6 B- 38,1 WW- 51,3 T- 27.7 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- 19.3 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 10ml oliwy z oliwek - warzywa Kcal- 181.2 B- 21.3 WW- 0 T- 10.4 4 Posiłek ( przed [...]

[...] spacerku :) Dieta: Śniadanie: 50g płatków owsianych, jabłko, 125g twarogu, 20g oliwy 2 śniadanie: 70g chleba żytniego z serkiem wiejskim 150g, 50g migdałów i 100g truskawek, warzywa Przedtreningowy: 50g ryżu brązowego, 120g kuraka, troche warzyw, 15g kakao Od razu po treningu: białko 30g Potreningowy: j/w bez kakao Kolacja pojdzie: 125g [...]

12.02 DT: Micha: 1800kcal B/W/T 130/85/130 1. Owsianka MagdyK 2. Makrela z razowcem i masłem trenio - od razu po treningu banan 3. Omlet z żurawiną i prochem 4. Karkówka i warzywa 5. Wieśniak z prochem + kapusta kiszona, napoje etc. Trenio: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej I 4KG II 5KG 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

[...] oczywiście to mnie nie dotyczy bo i tak ww prostych nie jem, ale omlet z mąki żytniej i owsiane na siadanie lubie obszamac- zrezygnowac? zabronione owoce i soki z owoców, warzywa i sałatki możesz jeść zawsze, w dowolnej postaci w każdej ilości (co najmnije 2 duże porcje dziennie). przez cały czas stosowania kuracji nie można pić alkoholu. [...]

[...] tyg, później na spamie, że minimum 3 msc... nie ukrywam, że zdecydowanie bliższa memu sercu jest ta pierwsza wersja i po cichu marzę o urozmaiceniu miski, chociażby o jakieś warzywa inne niż tylko zielone... nie mówiąc już o truskawkach na które sezon w pełni.. ehh marzenia ściętej głowy}:-( Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-24 12:09:35 [...]

[...] pozdrawiam;-) ------------------------------------------------------------------- 30/05 Dzień 19 z 30 ścisłego reżimu Micha: Orzechy i wiórki schab schab jaja + warzywa z oliwą etc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf75a556a44842208ac8d804562f67d9.png Trenio: pogrubione dzisiejsze obciążenie Dzień II Klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi [...]

[...] z serem.. takie tam fantazje wieczorne}:-( ----------------------------------------------------------------- 9/06 dzień 29 z 30 Micha: łosoś kiełbasa boczek nerkowce tunak + warzywa, masło, oliwa, awokado /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd4ae4c4ad084626998a594640a188c3.png Trenio: Dzień III pogrubione dzisiejsze obciążenie Nogi: 1 Przysiady 2x 8 I/ [...]

[...] działo%-) ______________________________________ Tydzień III 29/06 Micha: Omlet Nerkowce Indor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31ab3fa156c04c61ba67cd328d9ab0ad.png + smalec, masło, warzywa Trenio Dzień III pogrubione dzisiejsze obciążenie Nogi: 1 Przysiady 2x 8 I 25,5kg II 30kg I 30kg II 35kg 2 Uginanie nóg leżąc na maszynie 2x 10 I 25kg II 30kg*7 [...]

[...] w końcu się uda Micha: udziec z indora pistacje,laskowe maliny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce09711da70c4b4991e0b0cecbe9f451.png + w chvj masła- nie chce mi się już uzupełniać, warzywa etc. Trening: Dzień I Nogi: 1 Przysiady 4x 15 20,5kg/25,5kg/27,5kg/30kg 20,5kg/22,5kg/25,5kg/30kg kolano mnie boli#-P dziś nie dałam rady nagrać, w piątek będzie [...]

Joan gwoli ścisłości - warzywa są bez limitu z tym, że ja mam cel i pod ten cel ustawioną teraz miskę więc mam większe ograniczenia. Wszystko po konsultacji i ustalone z Szefostwem ;-) Jak Tobie nie kazano wliczać warzyw to nie musisz tego robić a tym bardziej ograniczać ich. Viki, przepis dałam w temacie z Lejdisowymi przepisami, powinno wpasować [...]

[...] prawka.. :-D DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, maliny 50g, borówki 80g WPC Allnutrition 20g, orzechy brazylijskie 15g 2. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, warzywa 3. Kefir 0% 400 ml, jagody 130g, WPC Allnutrition 20g, czekolada 90% 10g 4. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, warzywa 5. Twaróg chudy 125g, [...]

[...] jak nigdy. :) DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, borówki 130g, WPC Allnutrition 20g, orzechy brazylijskie 15g 2. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, warzywa 3. Kefir 0% 400 ml, truskawki 200g, WPC Allnutrition 20g, czekolada 90% 10g 4. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, warzywa 5. Twaróg chudy 125g, [...]

[...] tygodnia, ale po tylu treningach pod rząd czas odpocząć. Kardio na czczo 30’ rower w terenie. DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, WPC, masło migdałowe 2. Pierś z kurczaka, warzywa 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, warzywa 4. Kefir 0%, borówki, maliny, WPC, wafle ryżowe, migdały 5. Twaróg chudy, borówki, masło migdałowe, brokuł, [...]

[...] Jutro planowo barki i poślady. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, borówki 130g, WPC 15g, masło migdałowe 30g 2. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 100g, masło migdałowe 10g, warzywa gotowane (brokuł, kalafior, marchewka) 3. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 100g, orzechy brazylijskie 10g, warzywa gotowane 4. Ziemniaki 230g, pierś z kurczaka [...]