warzywa na

[...] wczoraj gadalem że jak coś takiego czitowego mam zjeść to żaden kebab itp tylko właśnie dobra pizza. Burgera to nawet nie zaliczam jako posiłek oszukany jak jem. 200gr wołowiny, bułka, warzywa. Coś tam z sosu wleci czy sera to wtedy marzę że to w łapy idzie.... I jakoś jeszcze się spełniło więc muszę mocniej wierzyć... Albo więcej ich jesc|-)

ok 1. płatki owsiane, mleko, jajka, orzechy lub oliwa, warzywa 2. mięso lub ryba, orzechy, warzywa 3.j/w ale urozmaicaj sobie np. możesz zamiast orzechów pestki dyni, siemię itp. (poczytaj o źródłach zdrowego tłuszczu) 4. j/w tzn. źródło łatwoprzyswajalnego białka, zdrowe tłuszcze i warzywa 5. daj ryż brązowy, pierś z kuraka lub rybę i możes oliwę [...]

[...] odczuwam zmęczenia wogole :) dzis w pracy pomachałem trochu łopatą bo musielismy droge naprawic :/ oczywiscie duzo noszenia piwska i innych skrzynek zatem udany dzien w pracy :) dietka trzymana :) zaraz na siłownie spadam. potem hmb i białko. potem kurak i warzywa. znow kurak i warzywa . okolo 23 aeroby(godzina rowerka) białko ,hmb i spac ! :)

7.30 Platki owsiane 100g Rodzynki 30g Twaróg Chudy 200g Orzechy Włoskie 20g Mleko 0% 250ml 10.30 Pieczywo razowe 150g Szynka z indyka 100g Serek wiejski 200g Warzywa 13.30 Ryż Brązowy 100g Pierś z kurczaka 200g 15.00-16.00 Trening 16.30 Ryż biały 100g Chuda ryba 200g Warzywa 19.30 Ryż brązowy 100g Tuńczyk w sosie własnym 130g Oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] po tren 30 gr izolatu + ok. 60 gr carbo z leucyną+ Wit. C+ Bcomplex Po 45 min 3. 120 gr paraboli + poledwiczka wieprzowa z brokułem 4. 80 gr paraboli + 1oo piersi + jajo + warzywa+ oliwa 5. J.w. 6. Łosoś grillowany z warzywami + oliwa Skonczył mi się magnez i witaminy. Na dniach skonczy się Bcomplex- trzeba odwiedzić sklep. Jutro rano pomiary [...]

MIska i suple: Piers zmianiam na wołowinę, schab, tuńczyk Ser biały na łososia/makrele wędzoną Warzywa do kazdego posiłku oprócz okołtreningowych oliwa mieszana z nasionami słonecznikia/dyni/nerkowcami Dodatki: O3 - po 2 kapsy do posiłkow oprócz okołotrenongowych witamina - rano wit C + b complex - do szejka po treningu b complex - 1 kaps rano [...]

lubie warzywa i nie mam problemu z ich jedzeniem, chyba ze posiłek objetoscioweo wiekszy to juz cięzej;) czesto idzie paczka brokułów 450 gr w ciągu dnia i do tego ok. 150 gr pomidora i ogórka na kolacje. co do szejka po tren chce wystartowac z takiej ilosci wegli bo wchodze na masówke po lekkiej redu/rekompie. mysle ze na tym skłądnie pojade ok [...]

[...] w tym tygodniu wygląda tak: 1. 60 płatki owsiane + jaja+ 5 x wafle ryzowe trening carbo 60 + wpc 35 + bcaa 10 gr 2.ryz 100 gr + 125 gr cycka + 5 gr amin 3.j.w. 4. placek owsiane:10 gr platków 3 jaja + wpc + 5 ml oliwy+ 15 gr słonecznika + 5 gr amin 5. j.w. 6. 3 jaja + 150 sera + 10 ml oliwy do posiłów 2,3,6 warzywa (ogórek/ogór kiszony/kapusta)

[...] 8 jaj rozmiar L na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste 180g. 2. Łosoś grillowany ~300g, ryż basmati 100g, sałatka warzywna z 50ml oliwy. 3. Stek z tuńczyka ~200g, makaron ??, warzywa. 4. Grillowana pierś z kurczaka ~300g, ryż basmati. 5. Serek wiejski 500g, 2 czubate łyżki masła orzechowego. Pełne urozmaicenie. Posiłek nr 3 na mieście, zjadłem [...]

[...] 1.Jajecznica z 8 jaj rozmiar L na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste 180g. 2.Pieczywo pełnoziarniste 180g, grillowana pierś z kurczaka ~250g, masło ~10g, warzywa. 3,4.Spaghetti z 3 puszek tuńczyka i 400g makaronu pełnoziarnistego. Oliwa z oliwek 50ml, porcja muscle protein. 5.Podwója porcja Muscle Protein, oliwa z oliwek 50ml. [...]

[...] albo inna cemia, ale nie, smak przed gotowaniem, bezplciowy jak slona gabka, jak juz nasiaklo sosem z pomidorow i cebuli to nawet niezle wyszlo... ponizej fotka i link + warzywa: szpinak, pomidor, koncentrat pomidorowy, papryka czerwona, jarmuz http://www.tesco.com/groceries/product/details/?id=251116364 Plyny: woda, woda z cytryna, herbata [...]

14/04/2015 DNT MIska + warzywa: pomidor, szpinak, salata, czosnek, szparagi, koncentrat pomidorowy Plyny: woda, woda z cytryna, mieta, imbir z cytryna, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, mieszanka krwawnik + pokrzywa, X2 (zapomnialam w pracy wypic) Trening;- Rozkminiam miske i ilosc posilkow, [...]

15/04/2015 DT Miska + warzywa: pomidor, salata, cukinia, pieczarka, dobrze ze orzechy juz wciagnelam, nie beda mi miski psuly %-) Plyny: woda, woda z cytryna, herbata imbirowo cytrynowa, mieta, kawa, Earl Grey Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa x3 Trening; Studenci powoli wracaja, wiec [...]

[...] teraz jestem na "odwyku" :-) W takim razie beda supermanki :-) Wymiary jutro rano zrobie, mam wrazenie ze puchne, ale zobaczymy co cm pokaze :) 17/04/2015 DNT Miska + warzywa: pomidor, salata rzymska, brokol, szpinak, czosnek, koncentrat pomidorowy Plyny: woda, woda z cytryna, mieta, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z [...]

20/04/2015 DT Miska + warzywa: pomidor, salata rymska, cukinia, szpinak, papryka, cebula Plyny: woda, woda z cytryna, herbata imbirowo cytrynowa, kawa, Earl Grey Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa x2, waleriana +melisa (kapsulki) Trening; TRENING NR 1B by Obliques Masakra, obudzilam sie [...]

27/04/2015 DT MIska + warzywa: salata, szpinak, koncentrat pomidorowy, czosnek, pomidor Plyny: woda, woda z cytryna, imbir z cytryna, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik z pokrzywa x3 Trening; Trening 1 B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Chodze cala opuchnieta, nie wiem czy to [...]

01/05/2015 DT MIska + warzywa: salata, jarmuz, pieczarka, czosnek, pomidor Plyny: woda, woda z cytryna, herbata biala, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik z pokrzywa x2 Trening; Trening 1 B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Tydzien 5 (3 serie po 10 powtorzen) A. Martwy ciąg [...]

04/05/2015 DNT MIska + warzywa: szpinak, brokuly, pomidor, koncentrat pomidorowy, papryka Plyny: woda, woda z cytryna, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola1 X 3, ziola2 na noc, magnez+wapn+D3, Trening; w zalozeniu mial byc trening 1A w praktyce....wyszlo cardio (60 minut biegu/truchtu) [...]

08/05/2015 DT MIska + warzywa: salata, jarmuz, pieczarka, pomidor, koncentrat pomidorowy, kapusta kiszona Plyny: woda, woda z cytryna, herbata biala, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x2, ziola2 na noc Trening; Trening 1 B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Chyba mnie cos [...]

09-10/05/2015 DNT MIska + warzywa: szpinak, salata rzymska, pomidor, papryka, Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola1 X 3, ziola2 na noc, magnez+wapn+D3, Trening; - W weekendy miska mi sie zawsze rozjezdza, jest czysto, ale makro sa w caly swiat, z czego sniadanie jest zawsze [...]