warzywa na

[...] tylko czy nie za dużo? Czym mógłbym dobić trochę kalorii, żeby waga w późniejszym okresie się nie zatrzymała. Oczywiście będę się zajadał także morskimi rybami, zmieniał warzywa - różne rodzaje sałat, marchew, cebula, świeży szpinak/czasem mrożony, brokuły, brukselka, czosnek, kukurydza świeża, ziemniaki i inne czyste warzywa nieprzetworzone. [...]

warzywa rzecz jasna xD Tylko głównie paprykę i pomidory, bo do nich mam największy dostęp... Cholera, nie lubię ziemniaków xD Kasza jaglana jest jedyną kaszą o odczynie zasadowym :) A te owoce to gdzie wsadzać? Najlepiej po treningu i na śniadanie? Jak proponowałbyś to rozłożyć ;)? P.S Mogła nastąpić taka sytuacja, że mój organizm nie potrafił [...]

[...] jak ja, tłusta tradycyjna kuchnia polska u mnie nigdy nie zawitała :D mówię, że chcę mięso i na drugi dzień mamusia już mi piecze cyce z kury zresztą już od dawna żywię się praktycznie sam - jedynie mamusia mi właśnie mięso przygotwuje i często warzywa jakieś w lodówie na kilka dni, bo w roku szkolnym nie zawsze mam czas się z tym babrać

Wtorek 2015-08-04 Warzywa: nie pamiętam Płyny: woda, herbata, kawa Grzechy: Pół porcji ryżu po tajsku zamówionego w jakimś azjatyckim barze, nieliczony kefir z borówkami DNT (miał być trening ale nie miałam siły chyba przez tą wpadkę z jedzeniem) No i czas na kiepski wtorek… Zaczęło się od tego, że rano szykując sobie jedzenie do pracy rozsypałam [...]

Poniedziałek 2015-08-10 Weekend nie liczony i niestety nie idealny. Mam nadzieję, że znajdę kiedyś sposób na odwiedzanie mojej mamy i trzymanie miski w tym samym czasie. Na chwilę obecną jest to niestety niewykonalne. Dzisiejsza miska jest niestety niedojedzona. Upał strasznie mnie męczy. W nocy nie mogę spać, zasypiam dopiero nad ranem i przez [...]

Po krótkiej nieobecności wracam do prowadzenia dziennika. Miałam nadzieję, że końcówkę urlopu przeznaczę na wizytę u lekarza i ułożeniu nowego planu treningowego. Niestety lekarz odwołał moją wizytę i nadal nie wiem jak zaawansowany jest mój rozszczep mięśni brzucha. Nie będę czekać na kolejną wizytę przed telewizorem, dlatego wracam do [...]

Zgodnie z sugestią Het postanowiłam trochę posprzątać w dzienniku. Mam nadzieję, że teraz wpisy będą bardziej przejrzyste. 2015-09-25 Jeszcze raz (tym razem porządnie) rozpiska z piątku Trening A Tydzień 1 Dzień 2 Ćwiczenia pociążowe na brzuch od Obli - 15/15/15 - Pominęłam ćwiczenie z braku czasu Wspięcia na palce obunóż [...]

2015-10-21 W necie znalazłam takie ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=Ys7mb_PPuqA mam nadzieję, że są ok. Pani w filmiku mówi że powinno się je robić dwa razy dziennie codziennie, czy to nie za dużo? Najpierw zrobiłam brzuch potem trening właściwy Trening BRZUCHA Dzień 1 pierwsze ćwiczenie 15 razy drugie ćwiczenie 10 razy każda noga [...]

[...] to wygodniejsza metoda na posilek w szkole. Czyli 2 plastry szynki (60g) i do tego 4 kromki chleba(200g)jakies warzywo 3posilek obiad szkolny 4posilek-przed treningiem 50g piersi z kurczaka i 50g ryzu brazowego, orzechy, warzywa 5posilek po treningu 100g kuraka 50g ryzu bialego, warzywa 6posilek wpc/twarog+oliwa z oliwek/olej lniany Jak teraz?

posiłek 09:00 Płatki musli (z czasem zamienię na owsianę) 100g + 200ml mleka, 3 jajka z masłem i warzywami w postaci jajecznicy -II posiłek 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty z chudym mięsem (wędlina z kurczaka) 100g i serem; Serek wiejski 200g warzywa III posiłek 14:30 1 woreczek ryżu (zamiennie z makaronem lub kaszą gryczaną); Pierś z [...]

Warzywa dawaj wszędzie z wyjątkiem przed/po treningu. Zapotrzebowanie Ci wyszło prawie idealnie. Nie wielka nadwyżka Podmieniaj białko na białko, wegle na węgle, tłuszcze na tłuszcze. Ogółem ogórek to warzywo, które ma mało kcal. Dawaj je wszędzie. Warzywa jedz zawsze kiedy możesz tylko nie w posiłkach j.w. Posiłki jedz co 2-3 godziny. Posiłek [...]

[...] 9.15 przed treningiem 100gr ryzu brazowego 2 udka gotowane z kuraka 10.30-11.45 trening po treningi i przed bcaa 12.15 100gr owsianych+200ml mleka+40gr wpc 15.30 tuna warzywa 19.00 2 jajka ogorek 21.00 serek wiejski TRENING podciaganie szeroko 5-5-4 wasko 6-5 Uginanie nog siedzac 10-8-6 wycisk skos 10*65kg 8*70kg 6*75kg unoszenie [...]

[...] hitem 75 gr owsianych 200ml mleka jajko+2 bialka oliwa z oliwek 14.30-14.55 hiit po i przed hitem bcaa 15.20 40gr wpc 200ml mleka 70gr owsianych 18.00 150gr piesi warzywa 21.00 twarog Hiit wygladal tak rozciaganie + brzuch 5 min truch 8 interwalow 10-30 potem minute truchtu i jeszcze 4 razy 10-30 na koniec rozciaganie i 5 minut [...]

[...] Pobudka 7.30 8.00 100gr owsianych plaster wedliny sera zoltego 1jajko i 3 bialka odrobina oliwy 9.50-11.20 trening 11.30 125gr owsianych 250ml mleka 40gr wpc 14.00 tuna i warzywa duszone 17.00 200gr sledzi:) 20.30 200gr twarogu 22.00lulu(po moezcu:) Trening rowerek i rozciaganie wyciskanie plaska sztanga 10*70kg 10*80kg 6*85kg wyciskanie [...]

[...] 35kg 3. Modlitewnik 3s 12 powtórzeń 25kg 30kg 35kg Suplementacja: - 30 g przed treningówki - 200 mg kofeiny - 55 g Muscle Up Protein - 10g Jabłczanu Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. Chleb pełnoziarnisty, 3 średnie jajka, warzywa 3. 55 g Muscle Up Protein 4. 2 udka z kurczaka, frytki 5. twaróg tłusty, oliwa z oliwek

[...] - 5 g mono między posiłkami Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone,banan suszony 2. Chleb pełnoziarnisty, pasta z tuńczyka 3. Chleb pełnoziarnisty, filet z indyka, warzywa 4. Sznycel, udko z kurczaka, ziemniaki późne 5. Twaróg tłusty, oliwa z oliwek Skończył mi się jabłczan więc w dni treningowe myślę przyjąć takie dawkowanie : - 5 g [...]

[...] w opadzie tułowia 3s 12 powtórzeń Suplementacja: - Omega3 - Magnez - 50g Whey Protein 95 - 200 mg kofeiny Dieta: 1. Płatki owsiane,rodzynki suszone, banan suszony 2. 50g Whey Protein 95 3. makaron, karkówka, sos, warzywa 4. makaron, twaróg półtłusty 5. twaróg półtłusty, oliwa z oliwek Zmieniony przez - 40neos w dniu 2013-05-09 21:39:05

DT, 135b/60t/200ww 1. buła z pasztetem własnej roboty; kakałłłko trening 2. trewal + makaron razowy + warzywa fitness 4h 3. jak 2 4. fasolka czerwona, jajka sadzone + kefir i pewnie kakao ;-) Jak widać faza na jajca sadzone i kakao w pełni :-) Suple kreatyna 3 g beta alanina 4 g bcaa ok. 10g zmb 2 caps wapń 500mg _____________ Trening 3x12 goblet [...]

Ten tydzień wypiski na sporym luzie, trening obwodowy. Od następnego wracam do "starego". Miska: 1. wsiane, jajka, whey, kakao, maliny, kilka gron winnych 2.coś było, ale nie pamiętam %-) 3. indyk, warzywa, ryż Suple: gaba zma rush -> Trening na maszynach, moc jako taka - wypiski nie będzie, bo nie pamiętam obciążenia nawet -> fitness 2h

[...] wierze, że jesz same owsiane suche po zalaniu wodą. Dodaj do nich np. jogurt naturalny, rodzynki i orzechy. Posiłek 2) Orzechy z bananem daj do śniadania, do reszty dodaj warzywa, ryż biały zamień na parboiled/brązowy + jakieś tłuszcze np. oliwa z oliwek Posiłek 3) Od biedy może być (jakieś warzywa) Posiłek 4) Wywal tuńczyka z puszki, daj [...]