warunki

Wszystko zależy od tego jakie stworzysz organizmowi warunki ku temu - czyli jak będziesz dbał o właściwe odżywianie i odpowiedniej długości regenerację.

Wagi nie podają prawidłowego BF, dużo lepiej sprawują się urządzenia do pomiaru przez dłonie- ale one też zostawiają sporo do życzenia (mogą za to pokazać postępy w miarę realnie) , tak jak napisał Koniu-najskutecznejszy jest fałdomierz- jeżeli chodzi o domowe warunki to nie podlega dyskusji

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe, ławeczka gryf prosty sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: creatine od olimpa

po za tym zazwyczaj deka sus czy enan czy cyp to polaczenie masoew- dlugie estry, wzmozone laknienie(wzrost zapotrzebowania na kalorie), retencja...... super warunki do robienia masy. na upartego to i na mecie mozesz zrobic zezbe- ale czy jest sens, nie lepiej krutkie estry, albo wskocz na clena 2tyg on 2tyg off(jakis dobry spalacz)

[...] Kcal: ~3800-3900 B: 200g W: 500g T: 97g Refleksje: Trening spoko, ale to zasrane żołnirskie - REGRESJA! nie wiem sam dla czego, chyba przez złą technikę, w domu na siłce mmam trochę gorsze warunki niż na gymie w Rzeszowie. Żołnierskie ostatnio 60kg było z zapasem, sam już nie wiem , heh :) Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-03 01:02:36

przeyebane masz te stojaki... :-/ jak miałbym tak odkładać 130kg po siadzie to bym chyba się złamał w pół %-) no ale rozumiem, że takie warunki :-(

[...] będzie bieganie, do tego basen. jutro postaram się w końcu ruszyć dupsko i przebiec 2km. nie mogę się doczekać już mrozów i śniegu, nie wiem jak wam ale dla mnie to idealne warunki do biegania, do hartowania organizmu i poprawy kondycji. i zmienił mi się charakter pracy dzięki czemu mam trochę więcej sił na ćwiczenia, z pracownika fizycznego [...]

plecy musisz dotyrac, reszta ok jak na te warunki ktore stworzyles. i pomysl, o lepszym zywieniu.

Będzie pewnie renegocjacja kontraktu - bo Miller ponoć ma niezłe warunki finansowe. Jak się nie zgodzi na obniżkę pensji to poleci.

Podstawowa zasada - na nogi są zawsze warunki. Odnośnie biegania - interwały dobra sprawa, dobre buty musisz mieć. Możesz także poprawiać tempo i trzymać się 30-60minut. Co do planu to proponowałbym jakiś plan całościowy oparty o podstawowe wielostawowe ćwiczenia 2-3x w tygodniu.

[...] / 15 s trucht + 3 x 30s sprint / 15 s trucht (przebiegnięte troszkę ponad 1050 metrów) rozbieganie: 2 km spokojnego biegu rozciąganie: 4 ćwiczenia 3 x 30s na każde warunki: + 8 stopni, wiatr wiał niemiłosiernie mocno w dodatku padało, krótko mówiąc - fatalne wrażenie: część I jest progres ale to jeszcze nie na maksa, do końca biegu [...]

[...] w oparciu o kolano, bo zakładam że nie masz modlitewnika. Chociaż tak wyizolujesz. Rób uginanie naprzemiennie co trening z wyciskaniem francuskim, tym samym wyrzuć z planu pompki tyłem. Plan na domowe warunki dobry, tylko o michę zadbaj. Trenuj 3 razy w tygodniu, albo podbij po 1 serię więcej do każdego ćwiczenia. To ma być trening a nie zabawa!

King Mo, Silva jak wróci Największą zaletą Gustafssona są warunki i wiiek. ;-) Zmieniony przez - OBELX w dniu 2011-12-06 23:31:59

Swoją drogą masz bardzo dobre warunki fizyczne 179/80 i to w takim wieku.

Jeśli chodzi o techniki zatrzymujące chodzi Ci o np. Front Kicka? A jeśli masz dużo gorsze warunki fizyczne niż przeciwnik? Chodzi o zasięg, jak z tym sobie radzić?

[...] wśród osób początkujących mięśnie nie rosną podczas treningu, a podczas regeneracji po treningowej i to właśnie w tym okresie najbardziej istotnym jest to jak dobre warunki im ku temu stworzysz, jak dobre będzie jedzenie - budulec który im dostarczysz, na ile pozwolisz im w pełni odpocząć. Najlepszym sposobem jest dłuuugi i głęboki sen. [...]

[...] 50 lat. Budynek został zburzony, prawdopodobnie przez niemieckich saperów. Na szczęście było mniej strażników i mniej pu­bliczności, co stwarzało nam nieporównanie lepsze warunki do pracy, niż poprzedniego dnia w Auschwitz. Nauczeni doświadczeniem poprzedniego dnia, zjedliśmy kolację na dworcu autobusowym – była to jedyna czynna restauracja w [...]

Zapasy, warunki fizyczne, siła, kopnięcia.

[...] League. Wychodził w pierwszej 'jedenastce' Chelsea w ostatnich pięciu meczach. Jego dobra gra sprowokowała zamieszanie i dyskusję na jego temat. Tematem przewodnim są warunki umowy transferowej zawartej pomiędzy londyńskim klubem a Barçą. Kto ma rację? Pomocnik wychowany w La Masia w lecie tego roku odszedł za pięć milionów euro do Chelsea [...]

Rashad jest szybki i dobry, ale niestety czyste warunki mu IMO rozyebią całkiem... Jego nogi są chyba połowy długości tych Jonesowych. %-)