wartości odżywcze makaronu

I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g [...]

[...] pomidorow, 5 g oliwy z oliwek 20.30 jabłko 20.45 porcja białka 21.15 100 g. ryżu, 200 g. piersi kurczaka, 100g. pomidorów, 5 g oliwy z oliwek 23.00 125 g. twarogu Dieta (wartości odżywcze i kalorie z powyższego przykładowego dnia): Kalorie 3650 kcal Białko 260 g. Węglowodany 340 g. Tłuszcz 130 g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

cze ostatnio zrobilem sobie takie cos: makaron rurki (semolina) plus serek wiejski i do tego jeszcze 2-3 lyzeczki dzemu np. sliwkowy (jest wyrabisty). Jedzonko pycha a i dostarcza duzo dobrych wartosci odzywczych. Na 100 gr makaronu i jeden serek wychodzi okolo 85-90WW i 35-40B no i plus wartosci odzywcze dzemu jak ktos dodaje. Watpie zeby ktos [...]

Ułożyłem dietę przy pomocy tematów na forum ale nie jestem jakoś mega ogarnięty w tym temacie dlatego proszę o ocenę :) Dodam od siebie że mam endomorficzny typ budowy dlatego węgle ustawiłem chyba na dość niskim poziomie ale zawsze może je trochę podnieść a nie chce łapać za dużo fatu :) Wartości odżywcze: B: 231,48g (2,93kgmc) [...]

Składniki: 100g makaronu pełnoziarnistego (mąka pszenna typ 2000) 3 jajka trochę szynki do smaku (ok. 10g) 1. Gotujemy makaron na al dente 2. W między czasie kroimy szynkę na kosteczkę i dodaje do rozmieszanych jajek. 3. Gotowy makaron przepłukujemy zimną wodą i dodajemy do jajek z szynka i mieszamy. 4. Całość wlewamy na patelnię i czekamy, aż [...]

[...] - Ser twarogowy półtłusty 100g 23.00 idę spać Po całym dniu wychodzi: 125g b, 34g tł (plus nie liczona oliwa), 384g ww, 2097kcal. Wcześniej powiedziano mi, że źle policzyłem wartości odżywcze w tych posiłkach. Policzyłem jeszcze raz i tak samo mi wyszło i nie wiem w końcu jak z tą dietą. B, ww i tł sie zgadza, ale kcal z mało. I czy dobre [...]

Witam, nie wiedziałem gdzie założyć temat a ciężko mi znaleźć ile g makaronu mieści się w szklance 250ml, makaron bezglutenowy , świderki. i jak by można to jego wartości odżywcze. No i jeszcze jedno pytanko, czy ryż gotowany w opakowaniu traci wartości odżywcze?? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

witam, chcialbym porsic o ocene i jakies rady dotyczacej mojej diety. to moj pierwszy raz jak ukladalem, wiec jestem otwarty na krytyke :) Wiek : 21 Wzrost : 177 cm Waga : 80 kg Staż treningowy : 6 miesięcy ( w tym miesiac przerwy z przyczyn technicznych, a tak juz naprawde powazeni i sumiennie to 3 miesiace) Suplementy : brak cel:masa Trening [...]

Czy jeśli są podane wartości odżywcze np. Na makaronie i jest napisane że są podane przed ugotowaniem w 100 g a po ugotowaniu 100g że będzie tego makaronu 220g czy wartości odżywcze też sie zmieniają ?

[...] się do niego w pytaniach na dole. Posiłek6 - przed snem 4 całe jaja (np jajecznica, na miękko, na twardo) czyli około : Kcal-312 b-28 t-20 w-1 Bez posiłku piątego wartości odżywcze na dzień wyglądają następująco: kcal-2519 b-201 t-76 w-250 I teraz seria pytań/próśb: 1.Jak widać zdecydowanie za mało kcal - po obliczeniach i dodaniu [...]

witam dziś postanowiłem kolejny raz podjąć próbę przyrządzenia tuńczyka z puszki tak by był smaczny i z radością muszę stwierdzić że mi się to udało 8-) a oto i sposób potrzebujemy -150g makaronu -puszka tuniaka w wodzie -oliwa z oliwek (oczywiscie z pierwszego tłoczenia)hihi -pomidorki w puszce -szczypiorek,pietruszka,pieprz i sól gotujemy [...]

[...] w których biegam i inne owoce, jogurty musli lub naturalne 0% tłuszczu. Dni podane losowo, najpewniej dokonam zmian poszczególnych posiłków aby zrównoważyć kaloryczność i wartości odżywcze. Suple: Stosuje Protein 80 oraz Anabolic Protein HI-Tec'a (piję z chudym mlekiem)i Therm LineII Olimpa. Łykam także witaminy (Vitaminer)oraz magnez. Ten [...]

Składniki na 1 porcję: 100 g makaronu pełnego ziarno z żytem typu fusilli 50 g wędzonego łososia w plastrach 3 średnie pieczarki pół małej cebuli ząbek czosnku pół małej papryczki chilli 50 g kawałek pora ćwiartka papryki kopiasta łyżeczka kremowego serka( u mnie almette) 30 g oliwy z oliwek przyprawy: sól, pieprz, cząber Przygotowanie: Makaron [...]

Świetne urozmaicenie diety. Posiłek na każdą porę dnia może z wyjątkiem ostatniego posiłku przed snem :) Autor: Banan Spaghetti Bolonese bodybuilding version SKŁADNIKI: - 200g chudej zmielonej wołowiny lub piersi z kurczaka (drobno pokrojonych) - 1 mała cebula - 1 ząbek czosnku - 30ml czrownego wina wytrawnego (opcjonalnie) - 100g koncentratu [...]

Pierś z kurczaka w sosie myśliwskim (jasnym/ciemnym),pieczarkowym. Wszystko zależy jakich składników użyjemy. Najważniejsze, że pierś nie jest sucha, a sos możemy użyć do polania makaronu/ryżu. Składniki: -500g piersi z kurczaka -garść pieczarek -średnia cebula -przyprawy -kapka oliwy 1. Podsmażyć pieczarki i pokroić w drobną kostkę. 2. Pokroić [...]

[...] trafiła w XVI w. Obecnie nie rośnie dziko, występuje tylko jako roślina uprawna. Drzewo może osiąnąć wysokość do 6m, żyjąc prawie 30lat! Owoc ma liczne właściwości i wartości odżywcze, a przy tym ma zawiera bardzo mało kalorii. Brzoskwinia właściowści: Szereg witamin i minerałów - witamina C, B3, A i E w mniejszej ilości witaminy z grupy [...]

Inspiracją do tego dania było: - Co zrobić żeby najeść się na redukcyjnej misce (głównie %-)) - Jaki uczynić makaron żeby nie miał glutenu a był całkiem smaczny. - Skorzystać z domowych zapasów, tak aby obyć się bez zakupów. Powstało to oto: Składniki pierś kurza/indycz zmielona( u mnie 120 g) 1 cebula 2 ząbki czosnku 1 cukinia 1 puszka pomidorów [...]

http://i41.tinypic.com/34zktvk.jpg Master Meal to uzupełnienie diety w pełnowartościowe białko niezbędne w okresie budowania masy mięśniowej, jak również podczas odchudzania i w okresach regeneracji po długotrwałym wysiłku fizycznym. • Zupa o zwiększonej ilości białka – minimum 25% składu produktu (ok. 10g na saszetkę!) • Porcja 300 ml. [...]

skład 150g makaronu durum (ja preferuje świderki, muszelki albo rurki) jajka - w zależności od tego ile chcecie, ja daje 6 20 dag żółtego sera do smaku (nie wliczam do bilansu) oliwa do podsmażenia 1-2 pomidorów mała cebula sól pieprz Sposób przygotowania: cebule kroimy w kostke i wrzucamy na patelnie razem z pomidorami aż się przyrumieni. [...]

Witam ... Mam 15 lat,65 kg wagi,180 cm wzrostu,Rodzaj sylwetki :Ektomorfik ... Mój problem jest następujący, i proszę o pomoc i nie skierowywanie mnie do wujka Google ponieważ sam sobie nie poradzę z tym. Chciał bym zbudować odpowiednią masę mięśniową. Dietę jaką chcę zacząć, wygląda tak ;] (Obliczana pod wzrost,wagę,wiek,długość treningu) 6.30 [...]