wartosci odzywcze warzyw

Co prawda jest nieco nieprzejrzyste, jak sam zauważyłeś, ale od razu widzę że za mało białka zwierzęcego. Białko z ryżu/kaszy/płatków nie koniecznie musi być wliczane w bilans, a w przypadku ektomorfika, w dodatku chcącego zbudować mięśnie - nawet nie powinno. Kolejna sprawa to fakt że posiłki są nierówne, co może być utrudnieniem dla Ciebie. [...]

Witam Cię serdecznie. Punktuje Ci się chęć do zmiany czegoś w swoim życiu. Teraz do rzeczy. Nie jestem specjalistą ale z doświadczenia ( przechodziłem to samo co Ty ) mogę Ci coś doradzić, nie będę Cię odsyłał do żadnych linków itd. oraz mimo, że nie powinienem tego robić to dam Ci gotowy PRZYKŁAD diety ( tylko dlatego, że tak dużo i w miarę [...]

Przeszłość dietetyczna mało ciekawa, możliwe, że swoim postępowaniem nadwyrężyłaś tarczycę. Gorzej, że dalej postępujesz w sposób, który prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych i hormonalnych. Jeśli chodzi o dietę: 1. Generalnie jesz mało, sporo za mało. 2. Uważaj na podaż węglowodanów, niski ich poziom (ok 100) uderza w tarczycę i nic [...]

Nie chciałbym być złym prorokiem, ale z każdym kolejnym twoim postem nabieram coraz więcej pewności, że z tej redukcji nic nie będzie, lub zrobisz sobie nią więcej krzywdy niż pożytku. Co do warzyw głownie chodzi o ich działanie alkaiczne i wartości odżywcze, nie o zabijanie nimi głodu i nie zgodze się z tym, że są bezenergetyczne.

to jest odpowiedz, nie te przekamarzania przedtem ;) wartosci ilosciowe ktore podales sa wlasnie zawarte w mojej diecie, zreszta bardzo latwo to przeliczyc, z tym ze raczej trzeba sie sklaniac ku 1gT/kg niz 1,6. Widzisz, udalo nam sie dojsc do wniosku ze w przedstawionej diecie sa dobrze zbilansowane wartosci odzywcze, tylko prosze doradzcie co po [...]

[...] moze byc piers z indyka, ryba morska np dorsz; w zastepstwie kaszy ryz brazowy; zamiast gotowanych warzyw surowka z burakow, kapusty, marchewki itp; czasami dodatkowo zupa - wartosci odzywcze zblizone // OK KOLACJA: - twarog z jogurtem - 125g - 162kcal, 27g B, 8g W, 2g T // JAKI JOGURT? - razowy - 90g - 210kcal, 6g B, 35g W, 5g T // WIECEJ - [...]

MANGO Kilka słów o MANGO Mango (Mangifera L.) – rodzaj roślin obejmujący około 45 gatunków tropikalnych drzew owocowych, występujących w Indiach oraz Indochinach. Owoce mango indyjskiego są popularnymi owocami jadalnymi. Mango indyjskie (Mangifera indica L.), zwane też mangusodrzewem, mangowym drzewem, posmaczem indyjskim. Pochodzi z obszarów [...]

bardzo dziękuję Wam za rady :) jestem zupełnie zielona więc kazda jest dla mnie naprawde cenna Jednak okazuje się,że mam naprawdę wiele pytań dlatego choć część zadam teraz tutaj, jeżeli ktos profesjonalnie bedzie umiał mi odpowiedziec to juz z góry wielkie dzieki 1.konieczne jest rezygnowanie z musli i ciastek zbożowych ?(jem max 2 dziennie ). [...]

Stosowanie witamin po treningu może upośledzać proces adaptacji wysiłkowej.. co więcej, omega-3 z kapsułek nie równa się z właściwościami DHA i EPA z konwencjonalnej żywności, tudzież mowa o rybach. Masz zachwianą równowagę o3:o6, bardzo duże ilość słonecznika ( do wywalenia ). Spożywasz tylko banana, a mamy sezon ( takie rozumowanie nie ma sensu [...]

Korekta diety: 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Banan,średni - 5 orzechów włoskich - 1 jajko - jogurt naturalny Dodaj jeszcze jedno jajko 2. II Śniadanie: - Chleb razowy 2 kromka - 2 plasterki szynki z indyka - oliwa z oliwek - warzywa Zrezygnuj z wędlin. Zawierają bardzo dużo soli, a ich deklarowane wartości odżywcze są wątpliwe. Upiecz [...]

Do rad zastosowałem się, za pomoc dziękuję i proszę o kolejne sprawdzenie :) Oczywiście daje SOGI za pomoc jak mówiłem :P @Devi_Devi -Za Twoją radą, zmieniłem posiłki :) @Skalar -Chętnie sam bym te musli robił ale zwykle rano mam naprawdę mało czasu i wolę coś na szybkiego... -A treningi siłowe załatwione ;D Posiłek 1 - 7:15 -Mleko (1,5%) 250ml = [...]

Dzisiaj byłem w aptece i pytałem o ten tran, to był w płynie (jakiś owocowy) za 37,50zł i w kapsułkach, 90kaps za 15zł. Co wybrać ? FINALNA WERSJA DIETY: Posiłek 1 - 7:15 -Mleko (1,5%) 250ml = 120kcal (0,5b/3,8t/12,5w) -MUSI WŁASNE / Płatki owsiane 70g = 256kcal (8b/5t/48,5w) / suszone morele posiekane 10g / orzechy włoskie 10g / migdały 10g = [...]

Składniki odżywcze w diecie wyglądają dobrze, aczkolwiek zbyt restrykcyjną ilość kalorii przyjęłaś na start. Na pestki dyni bym uważał, mogą zaburzyć prawidłową proporcję kwasów Omega3 w stosunku do Omega-6. Dlaczego ostatni posiłek o godzinie 19:40? Trochę ubogi w wartości odżywcze, przesunąłbym osobiście węglowodany na porę wieczorową, posiadają [...]

Nie wyobrażam sobie spożywania 150g płatków owsianych, duże obciążenie dla układu trawiennego. Gorsza strawność pokarmu sprawia, iż składniki odżywcze w nim zawarte są gorzej przyswajalne. Ryby z puchy są ubogie w wartości odżywcze, dodatkowo charakteryzują się wysoką zawartością zanieczyszczeń środowiskowych (rtęć) pozbawiona praktycznie omega-3. [...]

Super s.m.p.a Super dzięki za poświęcenie swojego super cennego czasu. Mam jeszcze jedno pytanie. 6. Co myślicie o kotletach sojowych. Właśnie widzę, że mają za***iste wartości odżywcze, za***ista cena i szybkosc przyrzadzenia tez w miare okej. - Z tego co wyczytałem na forum, to są średnio przyswajalne i można je wrzucić jako [...]

==================>białko 30 g z woda (27b) 1.Śniadanie(7.30) -Musli 100g (9b,68w,5t,) 370kcal polane woda -3 jajka (25b,3w,25t)180kcal -łyzka stołowa olej lniany/z oliwek (0,0,15)ok. 130 kcal 2.Lunch . (11.00-12.00) -100g piersi z kury (21b,0w,1t,) 100 kcal -troche warzyw polane sosem chińskim biedronka -50 g ryz biały/ lub 2 grachamki [...]

[...] inne chude mieso,jakie będzie jadla rodzina. IV posilek znowu chleb- za duzo masz tych kanapek,urozmaicaj. I co to znaczy albo owoc albo jogurt? Kazda z tych rzeczy ma inne wartosci odzywcze ,poza tym jogurt czy owoc to nie posilek a dodatek W ostatnim posilku daj samo bialko,chleb wywal Ogolnie w diecie masz malo tluszczy. Jedz ryby,orzechy [...]

ALe jeszcze lepszym wyjście byłoby zwiększenie ilości warzyw od razu byś dostarczył cenne wartości odżywcze i witaminy.

Witam, jeżeli nie wliczam kcal z warzyw do bilansu, to rozumiem, że nie wliczać też kcal z przecieru pomidorowego (którego używam dosyć sporo), pomimo tego, że mógłbym, bo na opakowaniu podane są wartości odżywcze? Pozdro! Zmieniony przez - MareXX w dniu 2014-06-15 15:46:01

Warzywa też mają wartości odżywcze w tabelach, więc nie rozumiem porównania przecieru do warzyw. Jedno i drugie możesz wliczać.