wartosci odzywcze warzyw

Glukoza nie uzupełni tak szybko glikogenu wątrobowego jak fruktoza i odwrotnie - fruktoza nie uzupełni tak szybko glikogenu mięśniowego jak glukoza. Nie substancja, a dawka czyni truciznę :-) . Nie substancja, a dawka czyni truciznę :-) Nie widzę problemu, ba nawet wg. mnie niewielka ilość owoców w pierwszej części dnia, gdzie budzimy się z [...]

Witam Prześledziłem cała dotychczasową dyskusję i włos mi się jeży na głowie /inna sprawa że przychodzi mu to łatwo bo jest krótki/. Wypowiedzi niektórych osób są zupełnie sprzeczne ze stanem dzisiejszej wiedzy na temat żywienia. Postanowiłem więc napisać parę słów w celu przybliżenia podstawowych zasad racjonalnego żywienia i sprostowania mylnych [...]

[...] piersia spozywac 1200mg wapnia dziennie, wypijac pol litra mleka lub jedzac inne produkty mleczne,sery,jogurty,desery(od czasu do czasu wybierajac produkty o obnizonej wartosci kcal) W koncowej fazie ciazy mogą pojawic się zaparcia jako uboczny skutek stosowania preparatow z zelazem. Aby im zaradzic,należy pamietac o bilansie plynow oraz [...]

No to tak, aktualnie jak juz pisalem BTW wynosi B:120, T;285, W:100 i mam zamiar co jakis czas dodawac 20g tłuszczu 180 kcal jak masa bedzie stała w miejscu. A pytania mam nastepujące: 1. Jak z warzywami? Mozna jeść czy nie powinno się, wliczać do bilansu czy nie wliczać? 2. Napoje słodzone odpadaja, ale czy moge wypić sobie cole zero i inne [...]

warzywa i owce nie koncza się na jabłku, w zwykłym mięsie też masz witaminy z grupy b, jak porównasz wątróbke do szpinaku,jarmużu to już tak kolorowo nie ma, jedyne czym może się watróbka pochwalic to niską cena za witamin i minerałów więc bedzie dobra dla ludzi z małym budżetem ale jak ktoś wydaje 50zł na jedzenie dziennie to imo są inne [...]

Patrząc tak ogólnie na dietę - nie ma tam niczego szkodliwego. Jest dużo produktów mlecznych, ale jeśli nie masz z nimi problemów to ok. Jednak patrząc na bilans wartości odżywczych taka dieta jest zbyt monotonna i uboga. Wiec albo będziesz dostarczał witamin i minerałów w tabletkach (czego osobiście nie jestem fanem) albo zmień dietę na bardziej [...]

no wlasnie chodzi mi o te odpady z warzyw ktore sa odzielane pisza na necie ze sokowirowka nie ma prawie wogole wartosci odzywczych z porownaniu do np wyciskarek jak to jest ? jak myslicie ? Nie mam czasu robic surowek itp latwiej mi jest wszystko przepuscic i wypic niz sie bawic z gotowanie burakow czy robieniem sosu szpinakowego bo sam jest [...]

Ja też w końcu zacząłem szukać witaminy C "z probówki" ;) bo gdybym chciał tyle gramów z bezpośredniego jedzenia owoców to bym czasu nie miał na nic innego oprócz jedzenia, a teraz dodatkowo doszedł ten aspekt zbyt dużej ilości fruktozy. Ale, jeśli tam wcześniej koleżanka pisała jak szybko składniki odżywcze tracą swoją 'wartości' zaraz po tym jak [...]

Seewy tutaj nie chodzi o wliczanie warzyw i takie tam. Jeśli ktoś trenuje kilka lat, czyta trochę na ten temat w ciekawszych żródłach to praktycznie bez wagi, bez rozpiski posiłków, jedząc każdego dnia co innego jest w stanie utrzymać się w bilansie kalorycznym i dostarzyć potrzebne składniki odżywcze jednocześnie przy zadbaniu by dieta nie była [...]

Wzbogać swoją dietę o różnorodne węglowodany (ziemniaki/makarony/kasze/ryże/owsiane/bataty i.t.d.. ) dodaj solidną porcję warzyw do każdego z posiłków. Ostatni posiłek jest ubogi, ten serek wiejski jest kiepskiej jakości źródłem wartości odżywczych, w ostatnim posiłku mile widziane będą węglowodany ( poprawiają proces regeneracji i mają wiele [...]

W Twoim bilansie nie występuje nadmiar kcal, a żeby budować masę musi być nadwyżka wartości energetycznej. Staraj się dostarczać składniki odżywcze z innych źródeł, nie ograniczaj się do określonych produktów. Nie zapominaj o solidnej porcji świeżych warzyw do posiłków, oraz warto wprowadzić w swój jadłospis tłuste morskie ryby.