Dzień 70 MASA Dzisiaj dzień taki dziwny , ostatkie sił wstałem do szkoły coś tam sie ouczyłem jak wróciłem poszłem spać i wstałem teraz 8-O myśle że to kumulacja zmęczenia i niewyspania chociaż tylko przedwczoraj mało spałem ale może potrzebuje więcej czasu na regeneracje , jak przeniose sie na tutejsą siłke to napewno nad tym pomyśle żeby było te [...]
A co sądzicie o pochłanianiu malutkich kości w udku z kurczaka które po upieczeniu stają się chrupkie? :D W ten sposób chyba nasi przodkowie nieświadomie dostarczali wapń.
Dzień 75 MASA Dzisiaj dzionek dobry , rano troche zamułka nie chciało mi sie wstawać do szkoły ale poszedłem sprawdzian był to trzebabyło. Regeneracja: 9 Godzin /-)_ Suplementacja: Wapń Zma x 1 Trening: Klatka + Triceps Trening dobry , triceps spompowany porządnie kalta średnio. Klata: 1.Wyciskanie hantli płaska: no comment %-) 10 x 15kg / 10 x [...]
DZIEŃ 16 - 5.12.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cd904bfdef94c25a26709d885a7fe80.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3 oraz wapń. Ostatnio narzekałem na małą ilość zjadanych przeze mnie warzyw, więc dziś poszalałem w temacie. Piosenka na dziś: Slipknot - Snuff http://www.youtube.com/watch?v=fJXEerT4TCk [...]
Dzień 77 MASA Regeneracja: 9h ;-) Suplementacja: Wapń Zma x 1 Trening: Brak. Domsy na nogach niesamowite , nie moge normalnie chodzić nie mówiąc o schodzeniu po schodach , wstawaniu i siadaniu %-) Dieta: A tak dzisiaj wyszło :p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a52aa0685bfd4ab88f175561a6146659.png
Dzień 78 MASA Domsy na całych nogac dalej mocno trzymają i to od 2 dni %-) po trochu mniejszy ból ale myśe że do poniedziałku będą trzmać napewno :)) Regeneracja: 8 godzin :-) Suplementacja: Wapń Zma x 1 Trening: Barki + Brzuch Trenowałem na nowej siłce ( już kiedyś miałem tam krótki epizod ) jest więcej maszyn , obciążenia , hatelki dużo lepsze [...]
Dzień 83 MASA Regeneracja: 8 godzin Suplementacja: Wapń Domsy: Spore 7/10 nie jest źle . Trening: Cardio: 2h chodzenia po sklepach. Brzuch: Nie robiłem. Dieta: Staram sie żeby nie było aż tyle tych węgli ale ostatnio brakuje mi tłustych produktów i wpada więcej węgli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7d03ab538b345f6a325380263aa3d30.png Zmieniony przez - [...]
[...] się tak jakoś nijak, to trening nawet ok wypadł -tak mi się wydaje %-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cc06b5dcf7349108223c68a57a97ee1.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, ZMA, kurkuma, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Aaa - jeszcze myślałam nad tym pobudzaczem, że może [...]
[...] po treningu: http://iv.pl/images/51234950710445123357.jpg deser: http://iv.pl/images/55146922665397429401.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 40g + 3kapsy super mass: 100g po trenie Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-12-16 21:02:21
[...] czy dodatkowy sen, ale miałam o wiele więcej energii, oby więcej takich dni 8-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b53f48fecc84e138df05465bc7a3228.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-12-16 22:22:14