wapń

jak by c t zjada mi literke "o" :) nom masz racje nocrex3 troche drgi, ja na szczescie kupilem na animalu w promocji 1+1 gratis :) i ciesze sie ze nie kupilem innego produktu bo ten bire juz 2 raz i sie nie zawiodlem. d konca pozostalo 2 tygodnie. dopadla mnie choroba. katar, bol gardla, chyba lekka gorączka. bylem wczraj jednak na [...]

[...] Nogi" 13 min (1 burpie-15 przysiadów ........ 15 burpies-1 przysiad) Zapomniałam o rozciąganiu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b68ddf63913444c382753cffe192d235.png Miska Suple: wapń, magnez, omega3, cynamon Picie:1,5x kawa,2x zielona herbata, woda (ok.2,5l) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b524f95e0d5d40d9849f72815bcc7e7b.png Zmieniony przez - AZreel w dniu [...]

Dzięki szmaja, filmik ciekawy, a najbardziej interesujące końcowe burpisy z podciąganiem:-D Może kiedyś... Micha z dziś: Suple: wapń, omega3, mg Picie: kawa x1, zielona herbata x4, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf24c325cb7f48569c7860a5478e23ed.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-01-24 16:08:45

[...] nie podoba mi się ten rosnący garb. Tylko nogi, doopa, nogi, doopa, a tu z plecami taki problem... Micha Wczoraj żołądek mnie bolał i dlatego nie dojadłam. Suple: wapń, magnez, omega3, cynamon Picie: 2x kawa, 2x herbata, woda (ok 1,5l) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/462126c6cab043b69c9d47e1d2a921c4.png [...]

[...] Trening Rozgrzewka 5min skakanka + 200 pajacyków Siłka + 12 min aeroby Ćwiczenia korekcyjne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb458fc86ad24fbcb4559eb59afd754b.png Miska Suple: omega3, wapń, cynamon Picie: 1x rumianek, 1x mięta, 2x zielona herbata, woda (ok 1l) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a6af711342345c68b429478572b8895.png Zmieniony przez - AZreel w dniu [...]

Miska z wczoraj: Suple: omega3, wapń, magnez, cynamon Warzywa: pomidor, rzodkiewka, cebula, kapusta kiszona, kapusta pekińska Picie: 2x kawa, 3x zielona hebata, woda (ok 1l) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42362595580c4a46abac9275dd20d67f.png

Miska z dziś: Suple: wapń, magnez, cynamon, omega3 Picie: 1x kawa, 1x dziurawiec, 1x rumianek, 2x zielona herbata, woda (ok 1,5l) Warzywa: pomidor, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2b6ef41780048f7bdfcd56e1d9b77f9.png

Wczoraj: Trening DNT ćwiczenia korekcyjne na okrągłe plecy Miska Suple: wapń, omega3, cynamon Picie: 1x kawa, 3x herbata zielona, woda (ok 1,5l) Warzywa: kapusta kiszona, szpinak mrożony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/970db505a65a45e3a8a9c7b5cc30c116.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-02-06 08:30:32

Trening z wczoraj: skakanka + 200 pajacyków Siłownia Aeroby 22 min Mini rozciąganie Aeroby to (8 obwodów): 20s sprint w miejscu 20s burpees (z pompką %-)) 20s mount.climbers 20s przeskoki 20s przysiad plie (7,5kg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bed3afdb8fb04d679a29475feee2fbe9.png Pozmieniałam troszkę ćwiczenia w treningach (tak mi teraz lepiej pasuje [...]

[...] domem, dużo jeżdżenia (co nie tłumaczy braku treningu), nie liczyłam na kalkulatorze, dlatego BTW trochę się nie zgadza, jadłam "na oko", czysto. Weekend: Suple: omega3, wapń, magnez, glukozamin, vitaBuerlecithin, probiotyk, cynamon Warzywa: pomidory, dużo kapusty kiszonej Picie: 1x kawa, 2x herbata zielona, 1x dziurawiec, 1x rumianek, woda [...]

[...] pionu leżąc po 25 razy w serii Aeroby: tylko 15 min biegania Rozciąganie: brak, zawsze zapominam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f11f29ba076644b687a89d948c3339be.png Miska Suple: wapń, omega3, vitabuerllecithin, cynamon, probiotyk Warzywa: pomidory, kapusta kiszona Picie: 2x kawa, 2x herbata, 1x rumianek, 1x dziurawiec, woda (ok 1,5l) [...]

[...] mogłam. Nie mierzyłam czasu, ale to wszystko na pewno trwało krócej niż 15 min. Bez rozciągania, rozgrzewki, ostatnio też nie robiłam ćwiczeń korekcyjnych 8-O Miska Suple: wapń, oega3, magnez, cynamon, vitaBuerlecithin, glukozamina, probiotyk Picie: 2x kawa, 2x zielona herbata, 1x rumianek, 1x dziurawiec, woda (ok 1,5l) Warzywa: sałata, [...]

Poniedziałek 20.05 DIETA Warzywa: kapusta kiszona, szpinak mrożony, rzodkiewki Napoje: woda 2l, kawa x 2, herbata zielona x 2, herbata czerwona x 2, herbata biała x 1 Suple: wapń, omega3, magnez + B6, VitaBuerlecithin, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e67777a5c94567a0ab076ef7edf04f.png TRENING Rozgrzewka: skakanka, pajacyki (5 min) Trening: [...]

[...] razy. 30s pajacyki 30s skoczne wykroki na zmianę 30s burpees 30s mount.climbers Powtórzyłam 4 razy. DIETA Warzywa: pomidory, kapusta kiszona, rzodkiewki Napoje: kawa x 3, woda 1l, zielona herbata x 3, pokrzywa x 1, mięta x 2 Suple: wapń, omega3, magnez + B6, probiotyk, VitaBuerlecithin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96cfa68201734575be34273afe9e0742.png

[...] powtórzone 8 razy. DIETA Warzywa:ogórki, ogórki kiszone, pomidory, papryczki chili, szpinak mrożony Napoje: kawa 0,6l, woda 1,5l, herbata zielona 1,5l, mięta 0,4l Suple: wapń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/feb1d6c1519a47488781807db0d802c0.png *tortllia pszenna (duży placek) ze świeżych warzyw, z łososiem, łyżeczka jogurtu Zmieniony przez - AZreel w [...]

[...] 5 razy. DIETA Warzywa: ogórki kiszone, ogórki zielone, pomidory Napoje: kawa 3x0.2l, woda 0.3l, herbata zielona 2l, melisa 2x0.2l, pokrzywa 0.3l, mięta 2x0.2l Suple: wapń, omega3, probiotyk, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fc3e791d0094e6898ece5f878b4ced1.png Jeszcze 10g oliwki z oliwek do ostatniego posiłku, do sałatki. Chleb na żytnim [...]

[...] nie polecam), ale powinnam pokoksać. W sobotę to samo, tylko aeroby. DIETA Warzywa: ogórki zielone, kiszone, pomidory, kapusta kiszona, szpinak mrożony Napoje: kawa 2x0.2l, zielona herbata 2.5l, woda 0.3l, mięta 2x0.2l, pokrzywa 0.3l, melisa 0.2l Suple: wapń, omega3, probiotyk, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7410fc698774c6c9a6229b77e002339.png

[...] 30s skoczne wykroki na zmianę 30s burpees 30s mount.climbers Zrobione 5 razy. DIETA Warzywa: kapusta kiszona, rzodkiewki, pomidory, szpinak mrożony Napoje: kawa 2x0.2l, woda 0.2l, zielona herbata 2l, mięta 0.2l, melisa 0.2l, pokrzywa 2x0.3l Suple: wapń, omega3, VitaBuerlecithin, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b1a3a0098ed4a499d6a9c3a172075aa.png

[...] przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy Powtórzyć 8 razy. DIETA Warzywa: kapusta kiszona, buraki czerwone, marchew, pomidory, rzodkiewki Napoje: kawa 2x0.3, zielona herbata 2l, woda 1l, melisa 0.3l, pokrzywa 2x0.3l Suple: wapń, omega3, zma, vitaBuerlecithin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99e7015fe36844ae919378a53a412cd7.png

14.06.2013 Piątek TRENING Trening wytrzymałościowy: 12 przysiadów 11 sit upów 10 thrusters ze sztangielkami (3,5kg) 9 swing sztangielką (7,5kg) 8 burpees 7 wskoków na krzesło 6 MC (17kg) 5 zarzutów ze zwisu (17kg) 4 thrusters (17kg) 3 wypady ze sztangą z przodu (17kg) 2 przednie przysiady (17kg) 1 mila biegu Czas: 47:45 DIETA Warzywa: pomidory, [...]