wapń

[...] Warzywa: kalafior, pomidory, papryka czerwona, ogórki Napoje: kawa x2, herbata zielona w dużej ilości, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek W sobotę wpadło winko i trochę martini extra dry. Bez upicia, na dobry humor. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33179dc9888347ef956fcc97093fa981.jpg [...]

[...] Warzywa: surówka z kapuchy, ogórki kiszone, brokuły, pomidory, papryka Napoje: kawa x2 (w tym cappuccino), herbata czerwona, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek Micha wyjazdowa, niedociągnięte węgle, ale sporo warzyw, więc ok. Łosoś szacowany na oko :-) Dzień 67 - 26.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, [...]

[...] Warzywa: pomidory, kalafior, papryka, ogórki gruntowe Napoje: kawa, herbata czerwona, zielona, love mix ziołowy, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek Dzień 69 – 28.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0a35f98099a49ffbfb6fe92c40a67b7.jpg [...]

[...] ale to raczej nic strasznego. Spróbuj może dokupić witaminy z olimpu - mi pomagają. Skoro "zamulasz" pij więcej kawy ... wyposaż się też w pierwiastki tj:sód.potas magnez i wapń. Melatonina też nie zaszkodzi. Chociaż magnez wapń itd masz w witaminkach od olimpu. Więc nie ma co panikować a Jabłczan i mono jak dawkowałeś może ostro przesadzałeś?? [...]

[...] (obczaj redukcję Tobiego z forum animala). Duża ilość białka podbija kortyzol, podbij tłuszcze w miejsce białka. Dodaj przetwory mleczne(serki wiejskie, twaróg itp.) - wapń wspomaga redukcję i twoje kości które na redu nie mają lekko Masła się nie bój też, tylko używaj extra - 72% tłuszczu Nie wiem czy będzie Ci się chciało ważyć jajko po [...]

[...] pomidory, leczo, papryka czerwona, ogórki kiszone Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek Dzień 5 – 31.08.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7586529d45054eb2ba23b662583eb33f.jpg [...]

[...] Warzywa: pomidor, papryka czerwona, brokuł Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem, herbata zielona, pokrzywa, melisa x2, love mix ziołowy, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek Dzień 8 – 3.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd5ea1fdb1234091bfbf81147112b72f.jpg [...]

[...] cukinia, sok pomidorowy, ogórki gruntowe Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa x2, love mix ziołowy, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek Ciśnienie 90/54. Czułam się licho :-( Miał być trening, ale nie miałam nań sił. Dzień 11 – 6.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez [...]

[...] Warzywa: pomidory, leczo, kalafior, ogórki kiszone Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek +wino w ilościach trochę nieprzyzwoitych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc27532f72f24774bfacd332cb34a861.jpg [...]

[...] pomidory, ogórki kiszone i gruntowe, kalafior Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa x2, love mix ziołowy, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek +13 burpees Dzień 15 – 10.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DT - siłowy [...]

[...] 120B/100T/150W (bez nabiału) - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8bee18c8f8445a299362df06bb6c999.png Warzywa: pomidory Napoje: kawa czarna x3, melisa, mało wody Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek 15h poza domem :-| Dobrze, że mam dużo pojemników i pojemne torby ;-) Dzień 4 MASY – 27.09.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - [...]

[...] Warzywa: pomidor, kapusta biała, brokuł Napoje: kawa z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek -owsiane, jaja, orzechy, jabłko -kasza, wątróbka, oliwa -kasza, wątróbka, masło -napój owsiany, whey TRENING -banan, whey -śledź Za [...]

[...] Warzywa: pomidory, kalafior, papryka czerwona Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona x3, melisa x2, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2 Dzień 11 MASY – 4.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57aa93b2ece647b39349c192abaeee99.png Warzywa: [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/645d3c7673e84d468bc24deaae0863e2.png Warzywa: pomidory, kalafior Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -serca, kasza -serca, kasza, masło -whey, napój owsiany TRENING -whey, banan [...]

[...] Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalarepa, sałata lodowa Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g Dzień 24 MASY –17.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal [...]

[...] Warzywa: pomidory, kalafior, sałata lodowa Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g Jednak bez treningu. Ale weekend relaksu dobrze mi zrobił :-)) Dzień 29 MASY – 22.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez [...]

[...] na przykładzie, porównującym wartość odżywczą oleju i pełnego produktu, z którego pochodzi, w tej samej liczbie kalorii: 90g oliwek (110-120 kcal): - błonnik: 2,2g - potas, wapń, magnez, żelazo, cynk: 50, 55, 20, 1,4; 0,2 mg - witamina A, witamina E: 27mcg, 1,79 mg Łyżka oliwy z oliwek (110-120 kcal): - błonnik: 0g - potas, wapń, magnez, żelazo, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d0f4dc2bed64d3385f8e86bdca8984f.png Warzywa: pomidory, kalafior Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, mięta, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2840b294e33e47f3bf825abbf15274f1.jpg W opuszczaniu pierwsza seria fajnie wolno mi wychodziła. [...]

[...] Warzywa: pomidory, ogórek, papryka, brokuł Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek Dzień 57 MASY – 19.11.2012 Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1db2d4f3fe7d49c18a1f0e2544821060.png Warzywa: [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6b2bbb3b2674b909c7719d42f1adf0e.png Warzywa: pomidory, ogórek, pieczarki Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7987464005bb45cfa0c2c03d86c78983.jpg Było dobrze. A bieżnia manualna (napędzana tylko nogami, taka [...]