wapń

[...] zmęczenia, - poprawa samopoczucia, - zwiększenie odporności organizmu, - właściwości oczyszczające, - regulacja ciśnienia krwi, - nie ma właściwości wypłukujących wapń i magnez, jak kofeina z kawy, - poprawa przemiany materii. Wśród składników aktywnych Yerba mate wyróżniamy: - ksantyny, - polifenole, - saponiny, - mikroelementy, - [...]

Ogolnie witamina K2 nie jest transporterem witaminy D3, a jej suplementacja ma za zadanie odpowiendio kierowac waponiem, aby nadmiar wapnia z diety nie byl absorbowany w naczyniach kriwonosnych :) wiec piszac o k2 jako transporterze to mozna by bylo napisac ze K2 tranportuje wapn, oczywiscie to jest uproszczenie i skrot myslowy :) co do podazy K2 [...]

Ogolnie witamina K2 nie jest transporterem witaminy D3, a jej suplementacja ma za zadanie odpowiendio kierowac waponiem, aby nadmiar wapnia z diety nie byl absorbowany w naczyniach kriwonosnych :) wiec piszac o k2 jako transporterze to mozna by bylo napisac ze K2 tranportuje wapn, oczywiscie to jest uproszczenie i skrot myslowy :) co do podazy K2 [...]

[...] Gotowana soczewica, jogurt naturalny 2% tłuszczu, orzechy np: laskowe Ryż brązowy, gotowane mięso, warzywa, oliwa z oliwek, owoc Suplementacja w okolicach treningu Carbo i WPC Kasza gryczana, parowana ryba, warzywa Ser biały Musisz sam nad tym posiedzieć by dieta było zdrowa i skuteczna, zadbać o błonnik, wapń itd. nie tylko o białko i kalorie.

[...] gorzej niż bym się spodziewała ale tu nigdy mocy nie było. Zobaczymy jak dalej będzie szło :-) Miska: + papryka, ogórek, sałata + żelazo, ZM6, wit. C, wit. D3+K2, tran, wapń /SFD/Images/2016/3/14/295dc9ea3b414f7a821a6b0ecb5c4ed9.jpg A tu moje nowe skarby :-) nagroda za bloga w kuchni. [...]

[...] wzdęciami. Poza tym piję jak smok a do toalety nie latam zbyt często. Kiedys to była norma ale już od paru ładnych miesięcy nie miałam z tym problemu, więc co jest? się pytam. Miska: Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, brokuł, kalafior, marchew Suple: ZM6, wit. C, wit. D3+K2, tran, wapń /SFD/Images/2016/3/22/3efd257807ad4be8a4d82774d33e90a1.jpg

[...] jadamy jedynie na noc Trochę za mocne chyba to stwierdzenie - nie widzę powodu, żeby nie można było twarogu zjeść rano czy przed południem. Swoją drogą, nabiał zawiera wapń, który wspomaga redukcję. warto czasem włączać wołowinę do jadłospisu Warto czasem? Jeśli kogoś stać, niech je codziennie . Co do jedzenia całych jajek, ja od kilku lat [...]

[...] jak niektórzy biorą trzy razy tyle ciężaru :-? jak wezmę z 8kg to będę kwiczeć. Miska: + pomidor, sałata, papryka, ogórek, marchew + żelazo, ZM6, wit. C, wit. D3+K2, tran, wapń /SFD/Images/2016/3/14/19af05bdb31a4365aa754b348dc3c0e7.jpg /SFD/Images/2016/3/14/cbd73eaa20ed45e5b8f28c7cb0f07ba8.jpg Pomiary bez zmian. W udzie centymetr spadł, bo [...]

[...] jak widać lekko się zapędziłam \-) Poza tym okropne domsy, od przywodzicieli i posladków zaczynając po klatkę, biceps i w ogóle to wszystko mnie boli. Miska: + kalafior, brokuł, kapusta kiszona + wit. K2 D3, wapń, zm6, tran /SFD/Images/2016/3/15/3259b43ee9ec4713be35153cd58a8900.jpg /SFD/Images/2016/3/15/13afc6c63f6341e38544cf3b9e8b189c.jpg

[...] rotacja zewnętrzną +Klasyczna mobilizacja łydki + Rozciąganie od eve Miska: Warzywa: sałata, pomidor, rzodkiewka, ogórek kiszony, marchew, papryka, cebula Suple: wit. K2+D3, wapń, tran, zm6 odstawiłam żelazo, bo za 2 tygodnie zamierzam zrobić badania krwi /SFD/Images/2016/3/16/d59a1101d0fe46ea953d9198a18989a5.jpg [...]

[...] , bo już zasypiałam w miejscu i więcej wygibasów mi się nie chciało robić. Miska: Warzywa: cukinia, papryka, cebula, pomidorki koktajlowe, kapusta kiszona Suple: zm6, wit. d3 k2, tran, wapń *Brzuchol cos wzdęty, już dawno mi nie dokuczał, więc nie wiem co mu w tym tygodniu nie pasuje /SFD/Images/2016/3/17/c7dd10007cbe466688caabf2fb709cff.jpg

[...] :-D tzn. poleciałam na chwilę poskradać się za barierkami i zobaczyć (głównie) Bena Afflecka i Hansa Zimmera na czerwonym dywanie ;-D uprzejmie przypominam, że premiera już za parę dni %-) Miska: Warzywa: pomidor,, marchew, papryka, cebula, cukinia Suple: wit. K2+D3, wapń, tran, zm6 /SFD/Images/2016/3/23/293932c7b08449f9bcb264ec94237f96.jpg

[...] poprawek, mam nadzieję, że przełoży się to jakkolwiek na progres w wyglądzie. Z brzuchem bez zmian niestety. Miska: Warzywa: , marchew, papryka, cukinia Suple: wit. K2+D3, wapń, tran, zm6 /SFD/Images/2016/3/24/07490b60ea3e4991b5a9aae38e8aa530.jpg I życzę wszystkim odwiedzającym WESOŁYCH ŚWIĄT i dużo jajków, nie żałujcie sobie };-) Domku [...]

6/04/16 DNT BTW 130/55/200 Dzień 40/137 1. Podciąganie (z asystentem) 5s x 7 opuszczanie z wyskoku x5 5s x 7 5s x 7 2. Wiosło sztangielką 8/8/8/6 20kg / 22kg / 24kg / 28kg 20kg / 22kg / 24kg / 26kg 20kg / 22kg / 24kg / 26kg 18kg / 20kg / 22kg / 24kg 16 / 18 / 20 / 22 + 12kgx16 3. Ściąganie Vki wyciągu górnego do klatki 4x12 25kg x 12/12/12/12 20kg [...]

[...] do odrobienia RDL - ostatnia seria. Było ciężko ale po filmie widzę, że chyba nie muszę się krępować i mogę dołożyć? %-) https://youtu.be/dnZa1ko5Z5s Miska: Suple:tran, zma, wapń, zelazo, k2 d3 Warzywa; sałata, marchew, pomidor, papryka, szczypiorek, suszone pomidory /SFD/Images/2016/4/10/cd9c89be03ee4777ab49bd0c20bc6e84.jpg [...]

[...] specjalnie do kina się na niego wybierać raczej nie warto. Miska: Warzywa: 50g szparagów, 120g pomidorów, 80g ogórków kiszonych, 50g fasoli szparagowej = ok. 300g warzyw Suple: ZMA, wit. D3+K2, tran, wapń, witaminy sport Olimp /SFD/Images/2016/4/25/8ad3c708f1bf4148b8c93421fc952e5c.jpg /SFD/Images/2016/4/25/2265648f981e41779f8adbef80802b3b.jpg

[...] mam ochotę. Mobilizację zrobiłam :-)) No i jako, że Mikołaj poza batonami przyniósł też suple, to obecnie suplementacja wygląda następująco: - wit. K2 + D3 , Natur C Activ, wapń + D3, tran w kapsułkach, zm6 Nie znam się na suplach, biorę dawki zalecane na opakowaniu. Miska: 1 705,2 kcal 116,5 g B 152,8 g W 69,8 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, [...]

[...] żelazo, ferrytynę), po krótkiej analizie sytuacji, zrobię dopiero w przyszłym miesiącu. Obecna suplementacja wygląda tak : tran w kapsułkach, ZM6, wit. C, wit. K2 + D3, wapń, pyłek pszczeli, żelazo Miska: 1 761,0 kcal 130,5 g B 155,0 g W 68,8 g T 1. jaja, owsiane, marchewka, borówki, tahini 2. mięso mielone wołowe, ziemniaki, groszek + [...]

[...] biodra z ugięciem + klasyczne rozciąganie tricepsa + odwrotne przeciąganie Miska: Warzywa: cukinia, papryka, pomidor, rzodkiewka, ogórek kiszony Suple: zm6, tran, k2 d3, wapń Ciąg dalszy problemów z brzuchem grrr niech już przejdzie. /SFD/Images/2016/3/18/74b70d4fd86643a08487dc6000db9e38.jpg [...]

[...] czego, jedyne co ostatnio zmieniłam to makrosy. Miska: Warzywa: pomidor, sałata, papryka, ogórek kiszony, passata pomidorowa, cebula Suple: ZM6, wit. C, wit. D3+K2, tran, wapń /SFD/Images/2016/3/21/f5c5a0e035c0477ba4d266516888decd.jpg /SFD/Images/2016/3/21/0c78f5ae76a3489c999859c78909181a.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-03-21 [...]