wapn

Suplementacja cytruliną może pozytywnie wpłynąć na równowagę kwasowo-zasadową. W badaniach naukowych, całkiem przypadkowo zanotowano, że zauważono przyjmowanie jabłczanu cytruliny korzystnie oddziałuje na wychwyt zwrotny wodorowęglanów przez nerki .Poprawa równowagi kwasowo-zasadowej ma daleko idące, korzystne konsekwencje, takie jak wymienione [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Millou WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok (?) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 67 (mam okres, zważę się po) WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD TALI: [...]

Witaj ja bym dopiero wrzucił jak będziesz mógł trenowac na 100, nie widzę potrzeby by teraz wrzucać kreatynę jak tre uness na pół gwizdka bo chcąc nie chcąc nawet góry nie jesteś w stanie dobrze przetenowac jak nogi nie do końca są sprawne jak należy. Ja bym poczeka na spokojnie z cyklem jak już będziesz w pełni sprawny i będziesz mógł trenować [...]

Witam, mam problem. Chodzi mi o witaminy. O jakiej porze zażywać i z czym łączyć. Przeszperałam internet i na ten temat jest mnóstwo artykułów, jedne czasem wykluczają drugie. Na jednym jest napisane że no selen łączyć z cynkiem a na drugim odwrotna sytuacja, że nie powinno się. czy ktoś mi może wytłumaczyć jak to z tym jest? Z czym łączyć magnez [...]

Lykam kompleks witamin jakiś vitapac, do tego witamina C, wapń, Selen, cynk, chrom, omega 3 oraz mag b6. Zastanawiam się w jakich porach powinnam zażywać czy to po prostu nie ma znaczenia.

Witam, mam problem. Chodzi mi o witaminy. O jakiej porze zażywać i z czym łączyć. Przeszperałam internet i na ten temat jest mnóstwo artykułów, jedne czasem wykluczają drugie. Na jednym jest napisane że no selen łączyć z cynkiem a na drugim odwrotna sytuacja, że nie powinno się. czy ktoś mi może wytłumaczyć jak to z tym jest? Z czym łączyć magnez [...]

Ja akurat kreatyny i ba nie stosuje. Co do reszty - żelazo (mam to samo ;-) ) i witamina c rano, w południe omega z witaminą d i k, plus wapń, po południu witaminy a przed snem magnez. Ale czy to ma jakikolwiek sens - nie wiem %-)

kompleks witamin jakiś vitapac, - do sniadania do tego witamina C, - 1g rano i 1g przed snem wapń, do sniadania Selen, do sniadania cynk, przed snem 15-30mg chrom, do posilkow bogatych w weglowodany omega 3 rano i wieczorem po 1-2g oraz mag b6.przed snem z cynkiem i na spokojnie mozesz sobie wrzucac tak jak napisalem bez strachu, ze cos z czyms [...]

Wzdęcia, zwiększony apetyt, płacz, przeplatający się ze śmiechem. Jeśli jesteś jedną z 90 procent kobiet, które cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), prawdopodobnie znasz te objawy aż za dobrze i desperacko poszukujesz ulgi. Za nasilonymi objawami PMS może stać stres, przemęczenie, a także rodzinna historia depresji. Jednak również [...]

Białko jest jednym z trzech makroelementów (zaraz obok węglowodanów i tłuszczów), które dostarczamy wraz z pożywieniem i które stanowią dla nas także źródło energii. Białka wchodzą w skład każdej komórki naszego organizmu, biorą udział w kształtowaniu błon komórkowych, budują mięśnie, sprawiają, że rosną nam włosy i paznokcie. Białko jest [...]

Ciasto pycha, niestety juz sie skończyło. Ale dzis odkryłam coś innego, równie pysznego.... %-) 8.10 wtorek Nic specjalnego. Samopoczucie nadal trochę kiepskie. Cały dzień w pracy a wieczorem na próbę robiłam świderki i kwiatki z ziemniaków, żeby jutro nie mieć problemów ;-) Dieta nieliczona, ale mniej więcej podobny schemat jak przed zawodami, [...]

Badalem juz pozniej jak zaczalem jesc i mialem o 100% wyzszy, tarczyca ok, a sód i wapń wróciły od wlasciwych wartosci. Myslalem o tym co napisales, i wiadomo ze byla to presja ale w zaden sposów nie nakrecana myslami. Ja umyslowo bylem nastawiony dobrze do redukcji, a pod jej koniec to wiadomo trwala juz za dlugo i organizm po prostu chciał [...]

12.10 sobota Po 8 miesiącach przerwy w końcu trening ze sztangą ;-) Krótka wizyta na siłce. Trening 1. Narciarz 20kg x10 /25kg x8 /25kg x8 2. MC 30kgx10 /30kgx40 /50kgx5 /60kgx5 /70kgx5 3. przysiad 30kgx10 4. wiosło hantlą 10kgx10 /15kgx10 /15kgx10 5. wznosy kolan 10x / 5x izo, 10sek, 5x /5x izo, 10sek, 5x Narciarz na rozgrzewkę, później zabawa z [...]

Ja tego nawet nie skomentuje... 14.10 poniedziałek Trening W planach był trening na siłce i na planach sie skończyło :-( Do pracy miałam iść na chwile, a byłam prawie cały dzień }:-(( Przez to na siłownię nie zdążyłam. Za to wieczorem udało sie wyrwać na trening grupowy na przeszkodach. Akurat nowa zabawka przyjechała do klubu, nawet drabina jest [...]

Cześć :-D To na początek uzupełnie zaległości :-) 19.10 sobota Trening Grupowy trening tym razem nastawiony na latanie. Opornie jak zwykle, ale mały progres jest ;-) Po treningu jeszcze podciąganie: nachwyt 1/2/3, 1/2/3 Ciężko szło. Przed roztrenowaniem waga była ok 59,5 (zwykle 59,2-59,7, nigdy 59,8 nie przekroczyłam). Na roztrenowaniu skoczyła [...]

Gdy do każdego koktajlu, sałatki, zupy czy pesto, wrzucasz kilka garści szpinaku, masz przeczucie, że robisz coś bardzo dobrego dla swojego organizmu. W końcu szpinak to zielone warzywo liściaste, które ma wiele właściwości odżywczych i powinno znaleźć się w naszej diecie. Podsumowanie Jest wiele dobrych powodów, by jeść zielone warzywa liściaste [...]

[...] 2. Jest to preferowana dieta u pacjentów z niewydolnością serca, ze względu na nacisk na obniżenie zawartości sodu w diecie i zachęcanie do przyjmowania potasu, magnezu i wapnia. Dieta DASH zmniejsza ryzyko zachorowalności na raka jelita grubego, głównie u osób białych. W wielu badaniach udowodniono również, że dieta DASH obniża śmiertelność z [...]

Białko jest niezbędnym składnikiem procesu kształtowania sylwetki. Wiele kobiet jednak rezygnuje z konsumpcji odpowiedniej ilości białka. Dlaczego tak się dzieje? Część pań myśli, iż osiągnie w ten sposób redukcję podaży kalorycznej (wartości energetycznej spożywanego pokarmu). Inne boją się, że wskutek dużej podaży białka uzyskają nadmierny [...]

Sory nie sprecyzował do końca dobrze pytania. Piszę pracę magisterską. W ankiecie zawarłem dwa pytania na przykładzie koszykówki i nie chce popełnić błędu więc pytam was o radę: pyt.1 Jakie stosuje Pan/Pani odżywki dla sportowców ? Odp. odżywki białkowe/ BCAA/ Gainer/ odżywki proteinowe/GROM/ Carbo Pyt.2. Jakie stosuje Pan/Pani suplementy [...]

Teoretycznie, wybranie diety dla kulturysty czy biegacza nie nastręcza problemów. Jej stosowanie też nie powinno być skomplikowane. Wystarczy regularnie dostarczać określoną ilość energii, by osiągać wyznaczone cele. Jak temu zaradzić? Aby uzyskać wystarczającą ilość węglowodanów dla sportowców, którzy podejmują intensywne treningi, może być [...]